Утренний слон

Хочешь вставать каждый день в 7.00. Это твоя цель?

1.

Если сейчас ты заводишь будильник, например, на 9:00, то первые 6 дней тренируй свой подъем сразу после звука будильника.

Чтобы не возникал соблазн отреагировать по-старому, смени звук сигнала. Придумай ритуал, который поможет сразу сесть на край кровати, а потом бежать в ванную: например, потереть уши или похлопать себя по лицу. Все 6 дней, не меняя своего прежнего времени подъема, соблюдай эту последовательность:

звук будильника — ритуал — умывание.

2.

Вторые 6 дней вставай с каждым днем на 5 минут (всего-то!) раньше: в 8.55, 8.50, 8.45, 8.40, 8.35, 8.30. Так ты меньше чем за неделю совершенно незаметно начнешь просыпаться на полчаса раньше!

Лайфхак: убирай будильник подальше от кровати.

3.

Третьи 6 дней продолжай уменьшать время сна всего-то на 5 минут и доведи время подъема до 8.00.

Важно! Введи постоянное время отбоя. В данном случае не позднее 23.00. Перед сном говори себе: «Завтра я проснусь в отличном настроении и сразу после звука будильника побегу умываться».

4.

Четвертые 6 дней повторяй ту же схему... И вот тебя уже не найти в кровати в 7.30!

5.

В конце пятого блока ты наконец проснешься в 7.00 без всякого стресса. Никакой магии. Все только в твоих руках.