Питание

А тут диета. Сначала давайте начнем с моих макросов. Для тех, кто не является диетологом, макроэлементы (или сокращенно макросы) — это питательные вещества, которые вам нужны в большом количестве в вашем рационе, особенно белки, углеводы и жиры. Другие питательные вещества, в которых вам нужно меньше (натрий, калий и т. д.), называются микроэлементами. Для этой диеты я буду есть 135 граммов белка, 65 граммов жира и целых 268 граммов сложных углеводов каждый день. Я буду избегать сахара, насколько это возможно, и есть меньше в течение дня вместо того, чтобы пропускать завтрак, как обычно.