Подготовка к менопаузе начинается раньше, чем вы думаете

Разбор 5 распространенных мифов

В обществе до сих пор живёт устоявшийся миф: менопауза — это когда цикл прекращается, где-то в районе 50 лет. Всё до этого — «нормальный возраст», а всё после — «возрастная норма». Но реальность немного сложнее.

Менопауза — это часть длительного гормонального перехода, который начинается гораздо раньше, чем думают многие женщины. Перименопауза может начаться уже с 35–38 лет, и длиться от 5 до 12 лет, постепенно меняя работу имунной, репродуктивной, нервной, пищеварительной и даже сердечно-сосудистой систем.

Факт: изменения начинаются не с прекращения цикла, а с постепенного снижения уровня репродуктивных гормонов, снижения чувствительности рецепторов к ним, скачков уровня эстрогенов, колебаний и снижения прогестерона и тестостерона.

При этом цикл может сохраняться более-менее регулярным, но женщина может чувствовать уже:

• озноб,
• бессонницу или ухудшение сна,
• ночную потливость,
• приливы,
• плаксивость,
• ощущение покинутости,
• тревожность,
• страх,
• раздражительность,
• снижение настроения,
• нехватку воздуха,
• ком в горле,
• скачки давления,
• тахикардию,
• снижение либидо,
• сухость и зуд,
• снижение концентрации.

Все эти симптомы можно не связать между собой. Именно поэтому перименопауза часто остаётся вне поля внимания.

Более 70% женщин начинают чувствовать изменения в возрасте 38–45 лет. Но лишь немногие связывают их с началом переходного гормонального периода.

📚 По данным North American Menopause Society (NAMS), гормональная перестройка может занимать 8 лет до фактической менопаузы, а также и 2–4 года после неё. А значит, если вам 40 — вы, скорее всего, уже в процессе.

Факт: гормональные колебания происходят волнами. Анализы могут показать «норму» исходя их нахождения в референсных значениях, но не быть вашим личным оптимумом, и это вовсе не значит, что тело стабильно. Менопауза - это не диагноз, а период, когда крайне важно слушать и уметь распознавать сигналы своего организма.

Кроме того, лабораторные нормы не учитывают эмоциональное, вегетативное, психосоматическоеи индивидуальные особенности женщины.
Многие симптомы вызваны не «низким уровнем чего-то», а дисбалансом между системами — ЖКТ, печенью, нервной и имунной системой, эндокринной осью.

Факт: гормоны могут меняться, но вы — нет. Менопауза не отнимает женственность, сексуальность, чувственность. Это не угасание, а трансформация.

"Вечерние часы жизни могут быть самыми прекрасными, подобно тому, как красивейшие лепестки цветка распускаются последними" С.Смайлс

Исследование, опубликованное в Journal of Women's Health, показало: уровень удовлетворённости своей сексуальной жизнью может увеличиваться у женщин после 50 лет — если присутствует поддержка, знание своего тела и психологическая стабильность.

Менопауза — это не обрыв, а переход к новой, зрелой женственности. При правильной поддержке она может стать ресурсом, а не увяданием.

Факт: даже если вы чувствуете себя «в порядке» — изменения уже происходят. Перименопауза может идти бессимптомно 1–2 года, пока не накопятся скрытые дефициты, сбои сна, усталость или тревожность.

Исследования (например, данные SWAN Study — Study of Women's Health Across the Nation) показывают, что женщины, которые начинали профилактическую поддержку тела с 35–40 лет, испытывали меньше выраженных симптомов в менопаузе и реже прибегали к медикаментозной терапии.

Чем раньше вы начнёте поддерживать себя — тем мягче, спокойнее и ресурснее пройдёт этот переход.

Поддержка организма до и во время перехода:

• снижает тяжесть симптомов,
• помогает избежать дефицитов,
• укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата,
• уменьшает уровень тревоги и выгорания,
• сохраняет ясность, сексуальность, уверенность, эмоциональную стабильность.

Это не про борьбу со старением. Это про сохранение качества жизни и уважение к своему телу на каждом этапе.

Мы приглашаем вас на 3-дневный интенсив «4 ключа к лёгкой менопаузе» — это пространство, где вы от врача гинеколога узнаете:

* как сделать самодиагностику — поймёте, где вы сейчас в репродуктивном цикле

* как понять, в каком этапе вы сейчас — и какие перемены идут в теле

* что делать, если уже есть: приливы, тревожность, бессонница, отёки

* мягкие, проверенные практики и рекомендации для повседневной жизни

На интенсиве, вы поймёте, как связаны приливы, тревожность и бессонница с состоянием тела — и начнёте применять первые шаги для облегчения этих состояний.

📍 Интенсив пройдёт 28–30 июля в закрытом Telegram-канале

🎧 Участие: короткие аудиоподкасты

🎧 Вы получите систему — 4 ключа к управлению женским здоровьем

🔥 Сейчас — минимальная цена участия. Повышение цены каждый день.

Менопауза — не сбой. Это естественный этап, который можно прожить спокойно, имея понимание в том, что происходит и как помогать своему организму на этом этапе.