Сохранение баланса во время путешествий: аюрведические советы

Путешествия – это всегда интересно, но вместе с тем волнительно, особенно если вы летите на самолете. Статистика говорит о том, что в аэрофобией страдает до 15 – 20 % населения. К тому же дорога до аэропорта, длительные ожидания, досмотры и задержки рейсов могут вывести из равновесия даже самых стойких путешественников. У меня волнительное состояние начинается уже тогда, когда я начинаю собирать чемодан, а делаю я это обычно за несколько дней до начала поездки.

Аюрведа говорит, что любое движение, превышающее скорость пешехода, нарушает баланс внутренней системы человека. А длительные перелеты еще и подрывают наш распорядок дня и перемещают в другие часовые пояса. Все это выводит из равновесия вата-дошу, которая руководит движением. Зачастую это приводит к обезвоживанию, бессоннице, замедленному пищеварению и проблеме со стулом, тревоге и синдрому смены часовых поясов. В результате, вы можете испытывать сильную усталость и раздражительность по прибытии в место назначения.

А чтобы этого не произошло, следуйте простым аюрведическим советам для путешественников.

Аюрведа рекомендует начать заботиться о себе еще дома до поездки:

1. За несколько дней до вылета и в сам день поездки делайте Абхьянгу (масляный массаж всего тела, особенно головы и стоп). Рекомендую использовать теплое масло Brahmi Thailam (оно дополнительно успокоит) или обычное кунжутное масло, в которое можно добавить несколько капель эфирного масла лаванды, мяты или эвкалипта.

2. Приготовьте с собой в дорогу свежий, порезанный кусочками имбирь и молотую корицу. Обе этих специи обладают согревающими и успокаивающими качествами и помогают поддержать здоровую пищеварительную активность. Это важно, поскольку вата ее снижает. Кроме того, эти специи является согревающими, что дополнительно помогает сбалансировать холодное качество, свойственное вата-доше. Я, к примеру, кладу несколько ломтиков свежего имбиря в герметичный пакет и в самолете прошу горячую воду. Как ветрогонное средство, имбирь также помогает снизить газообразование.

3. Возьмите с собой фрукты, домашнюю еду и обязательно термос.

Что лучше приготовить в дорогу, чтобы держать вату под контролем: фрукты со сладким и кислым вкусом, например, бананы и мандарины; отварные или тушеные овощи (морковь, кабачок, свекла, тыква), заправленные кунжутным маслом; сухофрукты, замоченные на ночь в воде; рис с овощами; тост с авокадо на бездрожжевом хлебе.

Не стоит брать: сухие снеки, хлебцы, орехи, изделия из белой муки и дрожжевой хлеб, свежие овощи, бобовые и блюда из картофеля и капусты, свежие яблоки и груши (запеченные можно).

А если у вас нет времени что-нибудь приготовить, возьмите пакетик овсянки быстрого приготовления. Горячую воду вы можете найти везде.

Не пейте чай и кофе, они выводят вата-дошу из равновесия. В термосе вы сможете заваривать травяной чай или чай со специями.

4. Возьмите коврик для йоги в ручную кладь на тот случай, если ваш рейс задержат.

5. Носите с собой эфирное масло лаванды и мяты, если ваш организм особенно чувствителен к путешествиям. Лаванда оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Мята придает сил и помогает справиться с утомляемостью.

6. Приобретите натуральное аюрведическое успокаивающее средство, если вас ждет длительный полет. За час до полета примите 2 таблетки Брахми или Тагара (индийская валериана). Эти растения расслабляют нервную систему и помогут вам заснуть во время длительного перелета.

В аэропорту и во время полета:

Приготовьте чай. Когда вы прошли досмотр, первое, что нужно сделать, – это найти теплую воду для термоса. Теплый чай согреет вас изнутри и успокоит. Не рекомендую пить холодную воду, она выводит вату из равновесия. В самолете всегда можно попросить кипяток. Врачи аюрведы советуют делать чай с такими специями, как имбирь, кардамон, фенхель, корица, гвоздика.
Избегайте кофе и газированных напитков, поскольку они еще сильнее обезвоживают ваш организм.
Выбирайте легкие теплые блюда.
Старайтесь соблюдать интервалы между приемами пищи не менее 2,5-3 часов, чтобы не перегружать свою пищеварительную систему. Лучше отказаться от перекусов и, по возможности, распланировать приемы пищи. И желательно не голодать.
Для баланса вата-доши необходимо постоянно сохранять тепло - тепло одеваться, избегать сквозняков. Возьмите в самолет плед, шерстяные носки, так как часто на борту самолета во время полета бывает прохладно.

После прибытия:

Если вы оказываетесь в новом часовом поясе, доктор Васант Лад советует сразу же перенять местное время. Ложитесь спать и просыпайтесь по местному времени, не поддавайтесь желанию подремать, - это продлевает синдром смены часовых поясов.
Будьте активны. Прогуляйтесь или займитесь йогой. Вам необходимо заставить кровь бежать быстрее после того, как вы долго сидели в самолете.
В первые несколько дней ешьте больше местных фруктов, это поможет вашему организму и системе ЖКТ быстрее адаптироваться к новым условиям.
Проведите некоторое время на солнце, чтобы ослабить синдром смены часовых поясов. Витамин D дает бодрость и снимает усталость.
Успокойте вату и заземлитесь с помощью питательной, горячей, жидкой, маслянистой и пряной еды.
Восстановите естественный процесс работы кишечника. Долгие полеты или поездки часто оказывают неблагоприятное воздействие на системы выделения нашего организма из-за обезвоживания и отсутствия движения. Харитаки – это аюрведическая препарат, который мягко стимулирует работу кишечника, он помогает предупредить запоры и смягчает синдром смены часовых поясов. Примите 2 капсулы перед сном в день прибытия.
Старайтесь придерживаться определенного времени приема пищи всегда и минимизируйте ужин после наступления темноты. Если разница во времени велика, обращайте внимание на ваш пищеварительный огонь. Как правило, наши внутренние часы постепенно восстанавливают синхронизацию с солнцем за две недели. А пока вы ожидаете перезагрузки, ваш аппетит может ухудшаться во время приема пищи или просыпаться посреди ночи. Употребление имбирного чая за едой помогает быстрее перестроить вашу систему пищеварения на новые ритмы. Даже если вы не хотите спать, когда пришло время, примите 2 таблетки Брахми и лягте в кровать.

8. Если вы летите зимой на юг, например в Индию, Шри-Ланку и т.д., то ваш организм будет реагировать на смену сезона, как на наступление Весны. А это значит, что помимо баланса вата-доши, нужно будет делать еще и анти-капховые мероприятия. Замерзшая в организме Капха, начнет таять, это может выразиться в заболеваниях дыхательных путей (насморк, бронхит, синусит и т.д.). Потому старайтесь придерживаться диеты для капха-доши по приезду. Не употребляйте молочные продукты, мороженое, холодные напитки и блюда, мучные и сладкие изделия, слишком соленые и кислые продукты. Для того чтобы сохранять обе доши в балансе, необходимо держать пищеварительный огонь в хорошем состоянии. Так как весной огонь пищеварения сильно падает, приезжая в теплый климат, наше пищеварение страдает. Необходимо поддерживать огонь пищеварения с помощью специй или препаратов. Если вы путешествуете в Индию, то вам легко будет сделать это, так как местная пища преимущественно острая и пряная – что хорошо для обеих дош, и ваты и капхи. Препараты для поднятия огня пищеварения: Ашта чурна, Трикату чурна.

Путешествия могут быть очень полезными, но только если вы охраняете свое здоровье в это время. Поэтому составьте список нужных для поездки вещей и, возьмите с собой в чемодан некоторые специи, которые могут пригодиться вам в путешествии:

1. Куркума - природный антибиотик, от боли в горле, при порезе, обеззараживает воду.

2. Фенхель – после еды помогает пищеварению, от вздутия живота.

3. Имбирь – поднимает огонь пищеварения.

4. Кориандр – охлаждает, снимает головную боль, от перегрева и при температуре.

5. Кардамон – балансирует все три доши.

6. Корица – поднимает огонь пищеварения.

7. Черный перец – поднимает огонь пищеварения.

8. Гвоздика – антипаразитарный, поднимает огонь пищеварения.

Доброго пути!