Как сблизиться с партнером и вернуть в отношения заботу и любовь?
Влюбленность проходит и зачастую вместо созревания зрелой любви - увеличивается дистанция между партнерами
Частые причины этого кроются в том, что многие плохо знают себя, свои истинные потребности и желания и в том, что не получается до партнера донести, что именно им требуется
У партнера происходит тоже самое
В конечном итоге оба находятся в отношениях, в которых не удовлетворяются их потребности
Приступим же!
Возьмите лист бумаги и разделите его на 3 столбика и 3 строки - последнюю начертите самой большой
Часть 1
Первая задача состоит в определении глубинных потребностей в отношениях
В первой строке напишите его положительные качества, что вам в нем нравится?
Во второй строке - отрицательные качества, какие черты вас бесят и раздражают в нем?
Обведите те положительные и отрицательные черты, которые оказывают на вас самое большое влияние
Один из факторов, по которому происходит выбор партнера - по тени
Это те качества, которые в нас есть, но мы их в себе не принимаем, не видим, не осознаем
Неосознанно нас притягивают партнеры с нашими тенями, потому что психика хочет вернуть назад потерянные части и таким образом она напоминает нам про них
Какие-то качества из тех, что вы написали в этом столбце - являются вашей положительной и отрицательной тенью
Вернуть эти части себе или хотя бы увидеть, что это ваша непринимаемая в себе черта и именно поэтому она триггерит в партнере - уже может повлиять на взаимодействие в паре
Это не партнер ужасный, потому что в игры играет и ничего не хочет от жизни
Это я в себе не принимаю и не вижу, что сама тоже не беру на самом деле ответственность за свою счастливую жизнь
Подробнее про тени и что с ними делать я описала в другой статье - ссылку на которую я прикрепила в самом конце
В третей строке закончите предложения:
В партнере мне больше всего нравится …
Я больше всего хочу, но не получаю от партнера …
Во втором столбце узнаем лучше партнера
Напишите тоже самое про себя, но по мнению партнера
Первая строка - Как вам кажется, что ему нравится в вас? Что он считает вашими достоинствами?
Вторая строка - А что его бесит в вас? Какие качества ему не нравятся?
Обведите положительные и отрицательные черты, которые как вам кажется оказывают на партнера самое большое влияние
В третей строке, представив, что это партнер пишет про вас, из этих качеств соберите предложения:
В партнере мне больше всего нравится …
Я больше всего хочу, но не получаю от партнера …
Кроме того, что мы встречаем партнера по тени -
нас неосознанно притягивает человек, который похож на наших родителей, мы ищем то, к чему привыкли и что нам знакомо
Неосознанно происходит выбор партнера, который по причине своих личных особенностей, также как и родитель - не может дать то, что для важнее всего для нас (поддержка, понимание или безопасность)
Работа в терапии помогает постепенно исцелять внутреннего родителя и внутреннего ребенка, благодаря чему становится возможным по-другому взаимодействовать с собой, партнером, с людьми, с родителями
То что было нездоровым/токсичным/злым внутри - становится поддерживающим и добрым
Нездоровое/токсичное взаимодействие перестает быть нормой внутри и снаружи
Происходит постепенная сепарация и освобождение от разрушающих жизнь и отношения сценариев из семьи
Теперь переходим к третьему столбцу:
В первой строке напишите списком положительные черты матери, отца, других значимых объектов в детстве - постарайтесь вспомнить те черты, которые они проявляли, когда вы были ребенком
(Пишите общий список Заботливая, добрая, помогающий, теплый )
Во второй строке напишите списком отрицательные черты матери, отца, других значимых объектов в детстве - те черты, которые они проявляли, когда вы были ребенком
Обведите те положительные и отрицательные черты, которые оказывают на вас самое большое влияние
Посмотрите на эти качества и проанализируйте - какие из этих качеств вы взяли себе?
Больше всего в детстве я хотел получить, но не получал…
В детстве у меня снова и снова появлялись следующие негативные ощущения….
Что из этого вы и сейчас испытываете в жизни и/или в отношениях? При каких обстоятельствах?
Проанализируем, что получилось:
То, что вы не получали в детстве (третий столбик, 3-я строка) -
вы скорее всего это и требуете от партнера
больше всего на свете в детстве я хотела, чтобы меня заметили или чтобы со мной проводили больше времени/чтобы меня поддерживали
То требуете ли вы от партнера это сегодня?
А то что вы написали во второму столбце - это то что скорее всего не получал партнер в детстве и требует сейчас от вас
Часть 2
Если вы и партнер будете знать, что нужно каждому, чтобы удовлетворялась его глубинная потребность, тогда станет понятно, что каждый может делать друг для друга
Но перед этим очень важно понимать, что мы что-то делаем для партнера не чтобы получить что-то взамен
Из такой позиции будет копиться внутри за каждое действие долг
Из состояния, когда внутри закрыты дефициты - не делиться невозможно
Потому что внутри нет недостатка - там достаточно - любви, принятия, безопасности
Например, доверие к миру и безопасность - закладывается в первый год жизни, самоценность - во второй
И если по каким-то причинам там не была заложена эта база - мы будем и в 25 не доверять партнеру, иметь кучу страхов и совсем не ценить себя
В своей работе для закрытия внутренних дефицитов я работаю в методе символдрама, который помогает погрузиться в самые ранние периоды детства и наполнить положительным опытом и состоянием те моменты, которые не были прожиты так, как требовалось психике, чтобы здесь и сейчас можно было доверять и ощущать свою ценность
Шаг 1
Для начала напишите, что партнер уже делает для вас
Начните «Я чувствую, что он меня любит, когда…»
Пишите как можно больше, любые мелочи
Почувствуйте благодарность и любовь к партнеру за его заботу
Шаг 2
Напишите список поступков, который помог бы вам почувствовать то, что вы не получили в детстве
( исходя из того, что написано в последней строке 1-го и 3-го столбцах)
Сварить мне кофе после завтрака
Приготовить вместе ужин раз в неделю
Спрашивать как я себя чувствую
Рассказывать как ты себя чувствуешь, делиться со мной тем, что у тебя внутри происходит
Шаг 3
Такие проявления заботы и любви, о которых вы никогда не просили, возможно вам даже кажется, что это что-то недостижимое
Но вам их хотелось бы получить
Чтобы мы проводили одну субботу в месяц так как я хочу
Шаг 4
Определите 5 пунктов самых важных для вас на данный момент из двух списков (шаг 2 и шаг 3)
Шаг 5
Обсудите их с партнером - пусть он выберет из этого то, что для него будет максимально комфортно делать
1 проявление любви было ежедневно
И еще одно - либо тоже каждый день, либо несколько раз в неделю, либо раз в неделю - определите как будет комфортно всем
На протяжении нескольких месяцев придерживайтесь этой стратегии
Дополнения:
- Партнер может также проделать это упражнения и поделиться с вами таким же списком
- Или если не захочет - можно спросить какое проявление любви он хотел бы также получать от вас
- Дополняйте списки хотелок, если будут новые идеи
- После пары месяцев - выберете - какие нововведения актуальны для вас будут сейчас и скорректируйте стратегию близости - выберете новые действия
И плюсом к этому важно осознать еще один момент
Когда мы что-то делаем для партнера - мы развиваем себя этим, мы открываем в себе новые качества и проявления
Мы не просто делаем что-то для партнера, мы развиваем себя благодаря этому
Спасибо большое за внимание!🤍🤍🤍
Если у вас есть желание поработать над отношениями с партнером и с собой на самом глубинном уровне:
найти причины сложностей и переживаний, с которыми вы сейчас сталкиваетесь и трансформировать эти причины внутри, чтобы они перестали влиять на вас и жизнь - приглашаю вас к себе в работу
При записи в течение 2-х дней после получения данной статьи на любую удобную дату -
первая сессия будет стоить 1000 рублей
записаться можно по ссылке в шапке профиля (также прочитать там более подробную информацию о моих услугах) или в директе