Какие продукты богаты полезными элементами?

Все знают, как для организма важны сложные углеводы, белки, клетчатка и полезные жиры. Давайте вспомним какие продукты ими богаты?

И так, сложные углеводы содержатся в зерновых культурах, так что смело кушаем овсяную, пшеничную, ржаную каши, коричневый или бурый рис, гречку, нут, фасоль и горох;

Белки можно получить, кушая курицу, индейку, яйца, морепродукты, белую и красную рыбу и различные кисломолочные продукты.

Клетчатки много в зелени, листовом салате, капусте (белокочанной, брокколи), редисе, нори, перце, помидорах и тыкве.

Во фруктах клетчатку содержат цитрусовые, яблоки, ягоды, дыня и арбуз;

Полезные жиры мы получаем от сухофруктов, а так же от оливкового, льняного масла и мякоти авокадо;

Если мы что-то забыли пишите в комментариях.