Полезные советы

Соблюдайте эти простые советы и ваш организм скажет Вам большое спасибо!

- утром выпивайте стакан теплой воды

- обязательно плотно и полезно завтракайте

- кушайте маленькими порциями,но каждые 2-3 часа

- после 18:00 кушать можно, но делайте это за 2-3 часа до сна

- не забывайте про овощи

- употребляйте больше фруктов, но сократите порции банана и винограда

- полюбите все крупы, кроме манки и белого риса

- кушайте белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты

- Забудьте майонез и кетчуп

- Не употребляйте жаренное,жирное,мучное и сладкое

- Не пейте газировку

- Уделяйте упражнениям хотя бы 20-30 минут ежедневно. в день

Ну а мы готовы предложить готовый рацион питания для Вас.)