ЩО ТАКЕ "ЗАЗЕМЛЕННЯ" І ЯК ВОНО МОЖЕ ДОПОМОГТИ?
🙏ЗАСПОКІЙЛИВІ техніки
Допомагають відчути себе розслабленими та в безпеці
🔸Щасливе місце
Подумайте про місце, де можна розслабитися, почуватися в безпеці та бути щасливим. Це може бути реальним або уявним. Це може бути тропічний пляж, затишна кімната з каміном, високо на горі, звідки відкривається неймовірний краєвид… це вирішувати вам.
🔸Плануйте щось приємне
Подумайте про улюблену справу, яка вас потішить на потім – наприклад, ванну з піною, подрімати під улюбленою ковдрою або смачну їжу.
🔸Афірмації
Повторюйте твердження або запишіть його.
Наприклад, «Я сильний/а», «Я справлявся/-лася з цим раніше», «Це теж пройде», «Зараз я в безпеці».
🔸Доброта до себе
Підбадьорюйте себе, можете повторювати про себе або записати.
Наприклад, «Я маю значення», «Мені важко, але я переживу це», «Я дуже стараюся і виходить дуже добре».
