ЕМОЦІЙНИЙ ІНТЕЛЕКТ
Емоційний інтелект — здатність ефективно розумітися на емоційній сфері людського життя:
🤬 ДЛЯ ЧОГО НАМ ЗАРАЗ ЛАЙКА?
🚢«Рускій воєнний корабль, іді…» — цю фразу нині знають чи не наймолодші діти. Відколи Росія напала на Україну, ми матюкаємося з ранку до вечора. Чи це нормально? Чому ми вживаємо так багато лайливих слів?
💬7 ФРАЗ, ЯКІ НЕ ВАРТО ГОВОРИТИ ВІЙСЬКОВИМ
🪖Спілкуючись з друзями, близькими та рідними, які перебувають на фронті, можуть виникати сумніви, чи доречно розпитувати бійців про війну, чи ні. Ось перелік питань та фраз, які на думку психолога є недоречними.
💡 ІЛЮЗІЯ ЗНАННЯ ТА ВАЖЛИВІСТЬ ПРИГАДУВАННЯ
Спроба пригадати опрацьований матеріал є значно ефективнішою, ніж просто його перечитування. Дослідження (психолог Джефрі Карпіке) показали, що багато людей під час навчання або опанування нових навичок стикаються із ілюзією знання.
МІФИ ПРО СТРЕС 🤔
Стрес – це популярне слово нашого часу. Всі перебувають у стані стресу або борються зі стресом. Ми постійно чуємо, як друзі та колеги скаржаться на те, наскільки вони напружені. Давайте розвіємо деякі міфи про стрес!
ЩО ТАКЕ "ЗАЗЕМЛЕННЯ" І ЯК ВОНО МОЖЕ ДОПОМОГТИ?
🙏ЗАСПОКІЙЛИВІ техніки Допомагають відчути себе розслабленими та в безпеці 🔸Щасливе місце Подумайте про місце, де можна розслабитися, почуватися в безпеці та бути щасливим. Це може бути реальним або уявним. Це може бути тропічний пляж, затишна кімната з каміном, високо на горі, звідки відкривається неймовірний краєвид… це вирішувати вам. 🔸Плануйте щось приємне Подумайте про улюблену справу, яка вас потішить на потім – наприклад, ванну з піною, подрімати під улюбленою ковдрою або смачну їжу. 🔸Афірмації Повторюйте твердження або запишіть його. Наприклад, «Я сильний/а», «Я справлявся/-лася з цим раніше», «Це теж пройде», «Зараз я в безпеці». 🔸Доброта до себе Підбадьорюйте себе, можете повторювати про себе або записати. Наприклад...
ЩО ТАКЕ “ЗАЗЕМЛЕННЯ ” І ЯК ВОНО МОЖЕ ДОПОМОГТИ?
Продовжуємо знайомитись з техніками заземлення. 💪ФІЗИЧНІ ТЕХНІКИ Допоможуть відчути зв'язок зі своїм тілом. 🔹 Дихайте Зверніть увагу на своє дихання. Вдих через ніс і видих через рот. Покладіть руки на живіт. Спостерігайте, як ваші руки рухаються вгору і вниз, коли ви дихаєте. 🔹Торкніться “заземленого” об'єкта Спробуйте носити з собою невеликий предмет у кишені, куди б ви не пішли, наприклад, відчуваєте себе перевантаженим або роздратованим. 🔹Втопіть п’яти в землю Зосередьтеся та перенесіть вагу на п’яти. Нагадайте собі, що ви фізично пов’язані із землею. Тупайте ногами, якщо це допомагає. Ви можете спробувати це босоніж на килимку. 🔹Напружте і відпустіть Спробуйте стиснути і розпустити кулаки. Ви також можете напружити все...