Ваши мысли против вас? Запрограммируйте мозг на успех

Рано или поздно в жизни наступает момент, когда привычные шаблоны перестают работать, а проблемы начинают казаться чем-то не просто проблемами, а нерешаемым кошмаром.

И думаешь: “Почему у сына маминой подруги и работа, и машина, и квартира, и дом полная чаша, а у меня из достижений только 9 наггетсов, которые положили по ошибке вместо 6?”

Бесит. Сильно бесит. Бесят все эти блогеры с успешным успехом, мамочки ангелочков, любящие жёны любимых мужей. А ещё начальник, Светка из бухгалтерии и подружка, которая третий раз за год едет в отпуск. Почему так?

На самом деле, смотреть по сторонам, мечтать об успешном успехе и ничего не делать для него – так себе идея. Ведь наша жизнь – наша ответственность. Блогеры из соцсетей не виноваты, что ты ещё не в списке Форбс. Всё дело в нашем мышлении и наших реакциях. Именно оно определяет, как мы воспринимаем мир, как реагируем на вызовы, что чувствуем в определённых ситуациях. И если тебя достало, что каждый раз, когда от начальника прилетает голосовое, ты сжимаешься в комок и пытаешься спрятаться, нужно работать именно с мышлением. Но что делать? С чего начать и зачем оно вообще надо? Читай эту статью, всё расскажу.

Мозг в розовых или чёрных очках? Как мышление управляет жизнью.

Мышление формирует не только наши взгляды и убеждения, но и влияет на все аспекты жизни: от отношений с близкими до карьерных достижений. Негативные паттерны мышления, которые нам мешают, не только ограничивают нас, но и создают барьеры на пути к целям.

Представь, ты постоянно говоришь себе : "Я дно, а не специалист. О повышении можно не мечтать даже". С таким мышлением далеко не уедешь. Ты сливаешь новые проекты, саботируешь задачи в старых, а потом страдаешь, что фотки с моря опять постишь не ты. Однако, если начать думать иначе, скажем: "Я крутой спец и даже если в чём-то не разбираюсь, то быстро разберусь," – ты начнёшь действовать смелее, и шансы на успех в разы повысятся. Кстати, у меня есть бесплатные полезные материалы, которые помогут изменить мышление и обрести спокойствие.

Отлавливая наши негативные мысли и меняя их на позитивные или хотя бы нейтральные, мы оказываем себе огромную услугу. Со временем мозг перепрошивается и жизнь начинает меняться, как по волшебству.

Апгрейд сознания: Когда стоит перезагрузить свои мысли?

Важно понимать, что наши мысли не всегда соответствуют реальности. Бывает, что устаревшие убеждения, полученные в детстве от любимой бабули или навязанные обществом (например, “в твоём возрасте уже рожать надо” или “тебя такого/такую никто не полюбит”), начинают мешать нам жить полной жизнью.

Возможно, в детстве отец постоянно твердил, что "деньги – это зло", и теперь, во взрослой жизни, ты сознательно избегаешь возможностей заработать больше, чтобы ненароком не стать "плохим человеком". А ведь на самом деле деньги в наше время – стабильность, безопасность, эмоции. Но этот шаблон мышления (деньги – зло) может приводить к тому, что даже заработав миллион, ты быстренько спустишь его в трубу. Почему? Да потому что деньги же зло, а от зла нужно срочно избавляться, а не копить его.

Если ты часто замечаешь за собой подобные установки, пора с ними поработать. Как? Читай дальше и всё узнаешь.

Как смена мышления меняет жизнь

За годы своей работы я видела множество примеров того, как смена мышления помогала людям кардинально изменить свою жизнь.

Одна моя клиентка долгое время страдала от страха перед публичными выступлениями. Каждый раз, когда ей нужно было выступать перед кем-то кроме любимой кошки, она думала: "Я точно налажаю, опозорюсь, все будут смеяться и этот позор не смыть кровью". Эти мысли парализовали её.

Она предпочитала отсиживаться в уголке и избегала любых возможностей выступить на публике. Но мы начали работать над её убеждениями, потихоньку заменяя их на: "Я интересный человек, которого хотят слушать и я говорю вещи, которые людям будут полезны". Со временем, её страхи начали отступать, и она стала уверенно выступать перед аудиторией. Более того, её охотно слушали и после даже делали комплименты, насколько уверенно она держится на сцене.

Это яркий пример, как мы сами блокируем свой потенциал и лишаем себя миллиона возможностей.

Ментальный фитнес: Как прокачать своё мышление и стать лучшей версией себя

Изменение мышления – это процесс, который требует осознанности и практики. Первым шагом является осознание своих текущих установок и убеждений.

Допустим, ты часто ловишь себя на мысли: "Такого/такую, как я, никто не полюбит". И волшебным (нет) образом ты вдруг начинаешь из кожи вон лезть, чтобы всем понравится, напяливаешь на себя маски и пытаешься быть кем-то другим, а не собой.

Сюрпрайз-сюрпрайз, люди это чувствуют. В лучшем случае они просто не будут с тобой общаться и не захотят идти на контакт. А возможно, на такую установку “приклеится” какой-нибудь абьюзер или нарцисс, который с радостью будет поднимать свою самооценку, занижая твою всё ниже и ниже. Это, конечно, подтвердит твои “догадки” и ты ещё больше уверуешь, что хорошего отношения достоин кто угодно кроме тебя. Приятно? Не думаю.

Попробуй осознать этот шаблон и начни работать над его изменением. Вместо поливания себя грязью начни говорить себе: «Я хороший человек, который достоин любви и уважения». Или, например, поменять «не жили богато — нефиг начинать», на «не жили богато, а я начну».

По такому принципу можно почистить свои установки и потихоньку обалдевать, как меняется жизнь. Со временем “пластинка” перезапишется, а ты заметишь, как меняется твоё поведение и отношения с окружающими.

Мозг в деле: Простые трюки для смены мышления

Поменять мышление за один день, конечно, не выйдет. Но есть несколько упражнений, которые помогут это сделать. Главное, не забивать на них, тогда результат не заставит себя ждать.

Ведение дневника: записывай свои мысли и эмоции ежедневно. Это поможет увидеть, какие мысли наиболее часто возникают и как они влияют на твоё настроение и поведение.
Похвала и поддержка: ты давно себя хвалил? Пришло время начать. Используй позитивные утверждения о себе, чтобы перепрограммировать своё мышление. Повторяй их каждый день. Желательно по несколько раз. Если сложно, можешь поставить на заставку телефона фразу “я всё могу” или “я крутой/крутая”. Ты будешь смотреть на экран, а подсознание в это время будет “записывать” новую установку, помогая вам укреплять веру в себя.
Осознанность: начни следить за своими мыслями, чтобы лучше понимать их природу и научиться их контролировать. Это поможет тебе стать хозяином своего сознания. Но есть и ещё кое-что. Самоценность. Осознай свою уникальность и ценность как личности. Как? Фиксируй свои даже маленькие достижения каждый день. Так ты приучишь мозг замечать, что ты не бездельник, листающий рилсы целыми днями, а очень даже молодец. Постепенно ты научишься ценить себя, свои достижения и способности, что станет основой для более позитивного и продуктивного мышления.

Перейдём к практике

Теория, конечно, хорошо, но чтобы был результат, нужны ДЕЙСТВИЯ. Поэтому обязательно попробуй эти простые упражнения:

Три вопроса: когда у тебя возникает негативная мысль, которую ты успешно “поймал”, задай себе три вопроса:

Это действительно правда?
Как бы я отреагировал, если бы эта мысль не пришла мне в голову?
Как я могу изменить эту мысль, чтобы она стала более позитивной и конструктивной?

Этот процесс помогает оспаривать негативные мысли и заменять их более здоровыми и адекватными.

Лучший друг: представь, что твоя проблема или стрёмная ситуация не твоя, а твоего лучшего друга. Что ты ему посоветуешь? Как поддержишь? Часто мы оказываемся гораздо добрее и поддерживаем других, чем себя. А таким способом ты научишься применять те же доброжелательные советы к себе.
Наблюдатель: это упражнение поможет научиться смотреть на свои ситуации и эмоции объективно. Часто, находясь внутри ситуации, мы погружаемся в эмоции и субъективные интерпретации, что мешает увидеть РЕАЛЬНУЮ картину и сделать правильные выводы. Поэтому будем выходить из этой ловушки и оценивать ситуацию трезво и взрослым взглядом.

Представь, что смотришь кино. Вспомни сложную ситуацию, которая была совсем недавно. Закрой глаза и представь, что она ситуация происходит не с тобой, а на экране кинотеатра. Ты сидишь в зрительном зале и наблюдаешь, что там творится.
Оцени действия и эмоции. Какой вывод ты бы сделал, если бы эта ситуация разыгралась в драме на телеканале с русскими сериалами? Какие действия или решения героев кажутся логичными, а какие вызывают негодование? Что за эмоции ты испытываешь, глядя на действия персонажей?
Сделай выводы. Теперь, когда ты оценил ситуацию объективно, подумай: как можно было бы изменить своё поведение или реакцию, чтобы поступить более рационально и адекватно? Что бы ты кричал в бездушный экран, пытаясь спасти главного героя?
Примени уроки на практике. Используй эти выводы в реальной жизни. Когда ты снова столкнёшься похожей ситуацией, вспоминайте этот "фильм" и на основе своих выводов принимай более взвешенные и взрослые решения.

Эти простые упражнения помогут глубже работать над изменением мышления. Забирай их себе и внедряй в свою повседневную жизнь во имя позитивных изменений в жизни..

Менять своё мышление – это непростой, но необходимый шаг на пути к личностному росту и счастью. Помни, что твоё мышление – это инструмент, который можно использовать для достижения своих целей и создания той жизни, которой позавидует сын маминой подруги.

А если ты понимаешь, что тебе нужна поддержка в этом процессе, обратись за помощью к специалисту, который поможет бережно пройти этот путь. И помни, изменения начинаются с первого шага, и этот шаг ты можешь сделать уже сегодня.

Целую ваши мысли, как говорится. Ваша Мила.