Как распознать психологическую травму и что с этим делать?

Пихологическими травмами принято считать события из детства, которые оставили след на вашей психике, и вы не можете справиться с негативными эмоциями и мыслями, связанными с этим событиям. Важно понимать, что эти события могут происходить и в подростковом возрасте и во взрослой жизни.

Это могут быть очевидные причины, например, насилие, потеря близкого человека или расставание. Другие же могут быть скрытыми и неочевидными. В таких случая принято говорить о вытеснении из нашего подсознания травматического опыта.

Нужно ли прорабатывать травматический опыт?

— Да, если это мешает повседневной жизни, вызывает чувство отчаяния и бессилия, влияет на ваши эмоции и действия, мешает выстраиванию доверительных отношений с партнерами или влияет на окружающих вас людей. Также стоит обратиться за помощью, если появляется непреодолимое чувство страха по отношению к людям, действиям или событиям.

События, которые формируют психологические травмы:

• Потеря близкого человека, например, смерть родственника, друга или близкого человека. А также любимого животного.
• Насилие, например, изнасилование, домашнее насилие или буллинг.
• Происшествие, например, авария, пожар или естественная катастрофа.
• Эмоциональное или физическое насилие со стороны родителей, опекунов или сверстников в школе или университете.
• Развод, разрыв отношений и другие виды потерь.
• Участие в военных действиях, переживание сильного стрессового события в условиях военных действий.
• Потеря или частичная потеря дееспособности на фоне болезни или происшествия. Получение инвалидности.

Наиболее распространенные симптомы психологической травмы:

• Постоянное ощущение тревоги или страха
• Негативные мысли или воспоминания
• Неосознанное отыгрывание одинаковых сценариев в отношениях с людьми
• Ощущение отчужденности от окружающих
• Проблемы со сном или питанием
• Избегание триггеров, связанных с травмой
• Чувство депрессии или отчаяния
• Резкая смена намерений даже в простых ситуациях
• Отдаление от партнеров и избегание отношений
• Проявление необоснованной агрессии
• Появление зависимостей

Не все травмы являются одинаковыми, и не все люди испытывают их одинаково. Что может вызвать травму у одного человека, может не вызвать ее у другого.

Например, для одного человека серьезной травмой будет смерть близкого человека, а для другого потеря из виду мамы в торговом центре на 2 минуты.

Каждый человек уникален и поэтому важно, чтобы вы слушали себя и свои чувства и обратились за помощью, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно.

Не забывайте, что забота о психическом здоровье — это не признак слабости, а наоборот, признак силы и умения заботиться о себе.

Меня зовут Сергей Курьянов, я практикующий психолог Работаю с отношениями, созависимостью, чувствами стыда и одиночества, выгоранием и помогаю в решении различных жизненных ситуаций.