Интеграл счастья

Я люблю всякие графики, и особенно когда они легко объясняют то, что обычно описывают большим количеством слов. А тут все наглядно. Итак, что же такое?!

Это наши эмоции: они могут быть положительными (радость, удовольствие, эйфория, любовь, благодарность, воодушевление, восторг, бодрость, азарт, смех, умиление, умиротворение и множество других оттенков наших чувств).

Могут быть и отрицательными (разочарование, грусть, обида, злость, оцепенение, плаксивость, страдание, уныние, подавленность, настороженность, раздражение, отвращение и еще куча других).

Эти состояния разделяет нулевой уровень – уровень спокойствия, уровень равновесия эмоций.

Наши эмоции скачут то вверх, то вниз, как по американским горкам. То мы безудержно радуемся, то впадаем в депрессию. Как же сделать так, чтобы счастья стало больше в вашей жизни?

Есть три стратегии, которые лучше применять вместе.

1) это снижаем уровень нуля. Со временем получая больше материальных благ, больше всяких игрушек для жизни, мы постепенно привыкаем к ним, и нам они уже не кажутся такими  супер нужными и радость от них пропадает. И чтобы получить тоже количество удовольствия от этих «игрушек», нам требуется уже игрушка посерьезнее. Наши потребности растут, как и растет наша привычка ими пользоваться.

Есть такая пословица «К хорошему быстро привыкаешь» - и в этом есть истина.

Так вот такими действиями и привычками и неосознанно поднимаем свой уровень нуля выше, и это очень плохо.

Теперь для получения удовольствия нам не достаточно простых моментов. Тем самым, мы подняли себя на пьедестал, на который некоторые эмоции нас уже не допрыгивают.

Думаю, суть понятна.

Так, для того чтобы мы получали больше положительный эмоций от жизни, больше счастья, этот нулевой уровень нужно спускать вниз.

И вот какими методами:

·       Благотворительность,

·       работа в хосписе,

·       признание собственных результатов,

·       уважение к жизни

·       дневник благодарности – благодарите ежедневно и письменно за то, что у вас есть и за что действительно благодарны. Вы сейчас читаете этот текст, значит, вы видите – а эта такая большая радость просто ВИДЕТЬ.

·       находить радости в простых вещах, учиться видеть маленькие чудеса и делать их самим.

2) Стратегия: это раскачивание амплитуды - эмоции “-” увеличиваем: четко, ясно и осознанно, быстро и качественно плачем, но при этом уменьшаем время этой эмоции. По-другому, можно сказать, что происходит быстрое выжигание негативного топлива.

Здесь мы даем полный выход эмоциям. Естественно в цивилизованном виде (колотим подушку; идем пинать мяч, грушу; идем в лес и кричим, что есть мочи; можно колоть дрова). Объясню: отрицательная эмоция у нас образовалась и имеется ее некое количество (допустим ведро эмоций), теперь мы должны быстро это ведро вылить, и идти дальше, улыбаясь по жизни. В случае, если мы выпускаем эмоции по ложке (пиная кошку, толкая прохожего, или окрикивая на ребенка), то это ведро эмоций вы будете выливать долго и нужно надоедая всем своей кислой миной.

Через какие органы мы можем выпустить свой негатив:

·       Это руки

·       Ноги

·       И рот

Мы в любом случае должны отдать эти эмоции, иначе они нас съедят изнутри. Их копить очень вредно, они разрушают и физическое тело и нашу психику.

В общем, быстро опустошаем свой сосуд и идет дальше творить.

Повторяю: это должно быть экологично для окружающих и для вас. Никого насилья. 

·       3 Стратегия:  Положительные эмоции тоже увеличиваем.

·       увеличиваем состояние радости и увеличиваем время, растягиваем осознанно все хорошее.

·       Помнить те моменты, что привели нас в позитив и улучшать их.

Здесь хорошо подойдет «Дневник наших успехов». Если его постоянно вести и потом перечитывать, то заново возникают те необходимые положительные чувства.

·       на ежедневной основе ритуалы, чтобы не вернуться в состояние унылого башмака (в оригинале автора было другое слово).

• Аффирмации
• Медитации
• Энергетические упражнения
• Слушайте музыку
• Получайте новые впечатления
• Думайте позитивно и больше смейтесь.
• Будьте творческими
• Спорт – он тоже кстати дает нам хороший прилив сил, энергии и эмоций, и выделяются эндорфины (гормоны счастья). И др.
• Подкорректируйте питание. Правильное питание поможет улучшить настроение. Рациональное питание поможет организму нормально функционировать, и тем самым оптимизирует выработку «гормонов радости».
• Развивайте осознанность, специально концентрируйтесь на положительных моментах, растягивайте удовольствие.

Напишите для себя, какие виды деятельности вызывают у вас радость и удовольствие.

Я знаю – ты можешь БОЛЬШЕ!!!