Мифы после родов. Часть 1.

Беременность прошла и начинается новый этап. Сегодня разберём основные мифы, которые мешают, останавливают или ведут маму в неправильном направлении на пути к восстановлению после родов.

Миф №1. Я уже записалась в тренажерку

И верит, что вернет форму, избавиться от подтеканий и других проблем после родов.

Планки, отжимания, приседания - это далеко НЕ те упражнения, которые необходимо начать делать маме. Хоть и на фото выглядит красиво.

Почему так себе идея?

Всё потому, что во время беременности в женском теле происходят колоссальные физиологические и психологические изменения, которые затрагивают все системы женского организма (репродуктивная, сердечно-сосудистая, опорно-двигательный аппарат и так далее).

Наглядный пример, какие изменения происходят в позвоночнике.

Я не против тренажерки, но если вы никак не восстанавливаетесь и просто пошли бегать, приседать и сидеть на диете - то против! И взяв абонемент в тренажерку можно только усугубить восстановление организма (если только не взяли абонемент с тренером, который специализируется в восстановлении после родов).

Миф №2. Так после родов 10 лет прошло. Зачем уже восстанавливаться?

Как я говорила выше, в женском организме происходят колоссальные изменения, поэтому важно восстанавливаться даже если прошло 5-10 лет. Или даже если родили уже несколько детей и только сейчас решили задуматься о своём физическом или ментальном здоровье, то ваше тело скажет "спасибо".

Моя сестра Вера, благодаря своей дисциплине, дыхательным практикам и йоге смогла восстановиться после родов, а бонусом ещё хорошо выглядит и здоровая. В те годы она ещё не знала, что надо восстанавливаться, но в её жизни была йога, дыхательные техники и медитация, которые помогли ей чувствовать себя хорошо.

Потому что не важно сколько лет прошло, если спустя 5-10 лет после родов не начнете заниматься своим телом, то в период менопаузы тело само о себе напомнит, спросите рожавших женщин 50+, что их сейчас беспокоит в теле? Ноги, живот, тазовое дно и не только начинает напоминать о себе.

Можете начать с диагностики ОДА (опорно-двигательного аппарата), чтобы понять в каком состоянии ваше тело. Пишите в личку https://t.me/kuzmenkovanastya слово "ОДА" и я пришлю все подробности.

Миф №3. После родов нельзя сразу заниматься.

Мне хочется задать сразу вопрос: "А что вы подразумеваете под восстановлением?". Тренажерный зал, приседания, качание пресса, диета? Такими способами, конечно, я соглашусь - нельзя сразу заниматься.

Дыхательные техники можно делать спустя 2 часа после родов. Более подробно о дыхательных техниках говорю у себя в тг-канале.

Но если вы начнете с дыхательных практик или разминок ЛЕЖА, то таким способом восстанавливаться можно сразу после родов. Но я говорю не о Вакууме (дыхательная техника). Вакуум раньше 6 месяцев после родов пожалуйста не делайте.

А если были разрывы или эпизио, направляя туда внимание и дыша, вам станет намного легче. Также можно дышать вдоль позвоночника, работать с диафрагмой. Какие первые упражнения после родов можно делать я рассказала здесь.

Сегодня мы разобрали 3 мифа, которые я иногда слышу от мам. Дальше разберем остальные мифы, а пока подписывайтесь на телеграм-канал, где тебя ждёт 7 дней восстановления после родов, не выходя из дома.