Восстановить организм это как?
Антисоветы, как не надо восстанавливать организм после праздников, отпусков и т.д.
Монодиеты на одном кефире, яблоках, кофе и т.д.
Так можно только заработать проблемы с желудком, замедлите и без того замедленный метаболизм, а по ночам будет снится "вредная" еда. И вы наброситесь на нее уже через пару дней с начала такого восстановления.
Полный отказ от глютена, мучного, сладкого, выпечки и других углеводов
Надо не отказываться, а искать адекватные замены. Страшны не углеводы, а рафинированные производные и их неконтролируемое количество. Лучше это всё готовить дома из цельных продуктов, с обилием ягод и овощей, в умеренном количестве.
А также "эксперты" обязательно предложат:
- поголодать на соках;
- по утрам пить смузи из шпината и спирулины;
- в безглютеновые каши добавлять семена чиа и ягоды годжи;
- бесполезный рис заменить на киноа,
ведь иначе ваша печень не справится и ожиреет..
Но на самом деле всё, что вам нужно – это вернуться к обычному вашему питанию, когда сможете. С остальным ваш организм справится сам.
Все суперфуды, которые вам необходимы, есть в ближайшем супермаркете: на полке с овощами и фруктами, на полке с обычными крупами, обычным мясом и рыбой, бакалеей, молочными продуктами и пробиотиками ТМ Лактомир.
Единственное на чем рекомендуем сделать акцент, это:
- разнообразное питание с большим количеством овощей и фруктов (300-59 г в день, в зависимости от возраста)
- цвет в тарелке. Мало цвета – мало антиоксидантов, мало эстетического удовольствия и мало насыщения глазами.
- ненасыщенные жиры из орехов, авокадо, оливкового масла обязательно должны быть в рационе.
- пробиотики ТМ Лактомир жидкие и живые - поддержат микрофлору и сделают любые изменения в питании более комфортными для организма.