Зачем нужна практика благодарности перед приемом пищи?

Я много слышал о практике осознанного потребления еды: ешь и фокусируешься только на вкусе и процессе потребления пищи.
Вне сомнений, это очень классная практика! Ведь удовольствие от пищи — одно из сильнейших, ведь затрагивает вопросы выживания, а значит наша эволюционно отточенная система вознаграждения предусмотрела награду удовольствием за это.

Однако я всегда удивлялся, почему же так сложно внедрить эту интересную практику в жизнь. Я заметил такую ментальную модель: мы помним какая на вкус еда у нас в тарелке и мозг переодически воспроизводит это воспоминание в процессе еды, параллельно блуждая от одной мысли к другой.

Со второй более менее понятно: с помощью практики медитации фокуса на дыхании можно тренировать длительность и легкость удержания концентрации на чем-то определенном.

А вот с первой, сперва кажется что это легко, но это лишь на первый взгляд. Можешь попробовать сам перед тем как приступить к поеданию пищи отщипывать маленький кусочек и откладывать в сторону. Уверен, что будут сложности даже с такой простой практикой за счет того, что когда мы голодны и видим еду перед собой мы про всё забываем и налетаем на еду немедля.

У меня получалось отлавливать себя и вспоминать про практику обычно лишь на середине процесса насыщения.

И тут меня осенило! Наверняка многие из вас помнят, что раньше у совершенно разных народов и религий было принято перед тем как трапезничать поблагодарить бога за еду! Старая добрая практика благодарности!

Если подумать, то такая привычка действительно даёт возможность осознанно приступить к пище, более того наполниться прекрасным чувством перед потреблением пищи.

С такой привычкой значительно легче контролировать то, что ты ешь и значительно меньше срываться с различных намерений связанных с едой (напр. диета, отказ от сладкого/фастфуда)

Религиозные люди трактуют это так: молитва перед едой направлена на то, чтобы люди, севшие за стол избежали чревоугодия.

Выходит так, что есть в этом зерно правды, вот только пользоваться такой информацией почти невозможно, если не ясно за счёт чего и как это работает. Мне теперь стало понятно, надеюсь и тебе.

Когда я отлавливаю себя перед едой чувством благодарности, я могу подумать и сделать выбор о том стоит ли это есть или нет, становится значительно проще перейти к осознанному потреблению пищи.

Кстати, выходит можно такие "осознавательные" привычки вставлять не только перед едой, а в те моменты где нам нужно включиться. Индикатор к выбору таких моментов – частые срывы и нарушения своих обещаний. Это тебе как пища для размышлений 🙂