Все просто или очевидные вещи...

Теперь когда картинка привлекла внимание, начну.

Доброго времени суток! Решил написать о простых и понятных методиках в питании для ленивых.

Ленивых, но сила воли вам понадобится.

Техника простая, хочешь набрать - тебе нужны лишние калории, хочешь похудеть - требуется дефицит калорий. Расходуй больше чем потребляешь, да я говорил XXI век разнообразия, изобилия и высокоразвитой химико - биологической промышленности, которая за XX век развивалась, не то что скачкообразно, а взрывоопасно, стремительно (это подтвержденные данные).

Т.е не важно хочешь ты набрать или похудеть но смысл в том чтобы вести подсчет калорий, а если ты этого не делаешь вот несколько способов, как уменьшить потребление, без сложных формул и мучений:

№1 - в моем рейтинге занимают перерыв на чай, кофе. В самом чае или кофе особой опасности для фигуры нет, но если вы пьете эти напитки с конфетами, бисквитными тортиками, или печеньем. Все ваши попытки похудеть, шагание на беговой дорожке или бег становятся бесполезны.

Вопрос с шоколадом в этом пункте оставлю открытым, в прошлом блоге уже писал - см. состав.

№2 если с конфетками и печеньем все ясно, то дьявол кроется в деталях - полезный вкусный продукт: орехи. В 100 г. орехов (это небольшая горстка) может содержаться до 900 ккал. Если в течение дня вас сопровождают такие перекусы, задумайтесь.

№3 сладкие газированные напитки, натуральные сокосодержащие напитки. К энергетикам у меня особое отношение, я сам никогда его не пробовал и считаю что обычному человеку, работающему в офисе энергетики не нужны. Это жидкая калорийна бомба, с гигантским количеством сахара. Пейте обыкновенную простую воду, тем более давно доказано что сладкие напитки не утоляют жажду.

№4 майонез даже мыслей нет как ЭТО прокомментировать, даже легкий это не полезно попробуй заменить обезжиренным йогуртом (или ёгуртом), сметаной.

Без номера Я не пропагандирую полный отказ от сладкого, мучного, в делаю культа из гречи+курогрудки. Не всегда есть возможность питаться правильно, заказывать бургер без булок, отдать приоритет пище, приготовленной на гриле, а не на масле.

Вот простые очевидные вещи, ради которых можно не нарушать свой образ жизни и привычки питания, которые не требуют каких то значительных усилий.

Это все можно применить сейчас! Не жди понедельника, весны, лучшей жизни...

Действуй уже сейчас!