БИОХАКИНГ

В прошлом посте речь шла об обновлении себя. Продолжим эту тему.

Бизнесмен Российского происхождения Сергей Фаге задался целью стать более энергичным, здоровым, счастливым, уверенным, волевым и умным, улучшить настроение и концентрацию, а также продлить свою жизнь. В 2013 году он опубликовал статью, в которой подробно описал, провёл множество исследований и узнал о собственном организме абсолютно всё. Теперь ему известны все показатели и нормы, которым надо следовать, а образ жизни опирается на продуманное питание, физическую активность, ментальные оздоровительные практики. В статье он заявил, что планирует прожить 120 лет. По словам предпринимателя, сбор анамнеза и разработка такой системы стоили около $200.000». Время публикации его статьи, вызвало интерес в России к модному направлению – биохакинг. Основа биохакинга - инженерный взгляд на человеческий организм, как на биохимическую машину. Биохакинг – это совокупность нескольких направлений:

Первое – это изучение органов, тканей и систем организма с целью внесения положительных изменений. Эти работы проводятся в лабораториях, а под коррекцией понимается приём препаратов и генетические исследования.

Второе направление биохакинга объединяет тех, кто занимается имплантацией технологических изобретений в тело. Так называемые гриндеры.

Третье. Персональный биохакинг. Продолжение моей большой темы про обновления и совершенствования самого себя. Одна из составных частей, в котором человек досконально изучает свой организм, находит свои оптимальные показатели, следуя определенному образу жизни, улучшает эти показатели. Персональный биохакинг – это ЗОЖ, но подтверждаемый медицинскими и научными исследованиями.

Желание жить вечно имеется у людей, со времён зарождения цивилизации. Развитие всевозможных технологий постепенно увеличивает среднюю продолжительность жизни.

Мое мнение биохакинг – это очередной модный тренд, который не лишен здравого смысла, имеет структурированность и научный подход, объединяет науку, медицину, генетику, инженерию. Вот основная концепция:

 Сон

О пользе сна не менее 7-8 часов написано очень много, и биохакеры не открывают в этом вопросе чего-то принципиально нового. Надо соблюдать следующие правила:

• Ложиться спать в одно и то же время.

• За несколько часов до сна отказаться от «синего» света (идёт от дисплеев электронных устройств, телевизоров, некоторых ламп).

• Спать в темноте.

• Следить, чтобы во время сна в комнате был свежий воздух, хорошая влажность и температура +18-19˚C.

Если по научному методу, надо знать индивидуальную длительность и оптимальный период сна, нужно пройти сомнологическое исследование (такие исследования тоже бывают).

Спите 7-8 часов

Здоровое питание и диета

Эту тему на своем канале долго обсуждали, обсуждаем и будем обсуждать.

Питайтесь правильно

Ментальное здоровье

Один из принципов биохакинга - борьба со стрессом. Секс, умеренные физические нагрузки (речь не идет о том чтобы жить ради тренировок), прогулки помогают снять напряжение, устраняют усталость, заряжают энергией. Исключите обман. Говорите правду, даже если вам кажется что от этого будет только хуже. Будет намного хуже вам, когда обман вскроется. Вам будут больше доверять, когда увидят, что вы не обманываете.

Наше ментальное здоровье влияет на физическое и психоэмоциональное состояние.

Прием препаратов и витаминов

В этом и заключается основное отличие биохакинга от здорового образа жизни. Некоторые «зожники» отрицают необходимость приёма витаминов и минеральных элементов. Они считают, что в продуктах содержатся все необходимые элементы и витамины. Никто не отрицает важность натурального питания. Но продукты на 100% не могут обеспечить нас необходимыми микроэлементами и витаминами. Активно практикуется приём препаратов для поддержания здорового уровня полезных веществ. Очень важно, принимать добавки нужно только после тщательного медицинского обследования, врач и только врач скажет действительно ли очень необходим вам этот препарат.

Цитата из статьи Сергея Фаге «Важно: прежде чем вы решите повторять за мной, очень важно обдумать состояние своего здоровья и проконсультироваться со специалистом. Все люди разные, и то, что сработало в моём случае, может быть опасно или бесполезно для вас. Я не врач, а этот материал не содержит медицинских рекомендаций. Это просто моя личная история.»

Требуется консультация со специалистом!

Это было короткое описание. Теперь вы знаете о новом модном направлении «биохакинг».

Резюме, после всего прочитанного: здоровый сон, питание без излишеств, умеренные физические нагрузки, секс, прогулки на свежем воздухе. А если отказаться от курения, алкоголя (и не важно что я каждую пятницу пишу), вы сэкономите. Профит!