Рекомендации к выполнению асан

1. Перед асанами сделайте омовение прохладной водой (руки, ноги, половые органы, шея, лицо) или полностью помойтесь. Также выполняйте омовение перед каждой медитацией. Если асаны выполняются непосредственно после медитации, нет необходимости второй раз выполнять омовение.
2. Не делайте асаны на открытом воздухе, потому что в это время тело чрезвычайно восприимчиво, и в результате вы
можете простудиться. Практикуя асаны в помещении, необходимо следить за тем, чтобы воздух был свежим, поэтому можно открыть окно.
3. Нельзя допускать, чтобы дым проникал в помещение. Чем меньше дыма — тем лучше.
4. Женщинам нужно надеть плотное нижнее белье и бюстгальтер.
5. Делайте асаны на одеяле или коврике. Не делайте асаны на голом полу, иначе вы можете простудиться, а также могут быть разрушены некоторые секреты, выделяемые организмом во время выполнения асан.
6. Делайте асаны на пустой желудок. Запрещается делать асаны
в течение 2,5–3 часов после еды.
7. После асан сделайте массаж рук, ног и всего тела, уделите особое внимание суставам.
8. После массажа выполняйте шавасану (позу трупа) как минимум 2 минуты.
9. После шавасаны по крайней мере в течение 10 минут не следует касаться воды.
10. После асан не следует делать массаж с маслом. При желании можно нанести немного масла на тело.
11. После асан желательно прогуляться в уединенном месте.
12. Если вам нужно сразу после асан выйти на улицу, а к этому
времени температура тела еще не нормализовалась, либо температура внутри помещения отличается от температуры снаружи, перед выходом необходимо одеться соответственно. Глубоко вдохните, находясь в помещении, и выдохните, выйдя наружу. В этом случае вы не простудитесь.
13. Тот, кто практикует асаны, может заниматься любыми другими упражнениями: бегом, каким-либо видом спорта, — но сразу после асан их делать нельзя.
14. Во время менструации, беременности и в течение 1 месяца
после рождения ребенка женщины не должны практиковать асаны или какие-либо другие упражнения.