Тест: Являетесь ли вы высокочувствительным человеком (HSP)?

Инструкция: Ответьте «Да» или «Нет» на следующие утверждения.

1. Я легко пугаюсь от громких звуков.
2. Я чувствителен к яркому свету.
3. Я замечаю тонкие изменения в окружающей среде (например, перестановку предметов).
4. Я легко устаю от шума и большого количества людей.
5. Я глубоко переживаю эмоции – как свои, так и чужие.
6. Я избегаю жестоких фильмов и сцен насилия.
7. Я сильно реагирую на критику и замечания.
8. Я чувствую себя перегруженным, если вокруг слишком много событий.
9. Я замечаю запахи, которые другие не чувствуют.
10. Мне трудно работать под давлением или в спешке.
11. Я быстро устаю от яркого освещения и громких звуков.
12. Я предпочитаю избегать конфликтов и напряжённых ситуаций.
13. Я часто замечаю тонкие изменения в настроении других людей.
14. Мне нужно больше времени, чтобы восстановиться после перегруженного дня.
15. Иногда мне требуется уединение, чтобы прийти в себя.
16. Я сильно реагирую на кофеин или другие стимуляторы.
17. Я замечаю детали, которые другим кажутся неважными.
18. Искусство, музыка и природа могут глубоко меня тронуть.
19. Мне важно чувствовать комфорт в одежде (непереносимость грубых тканей, тесной одежды).
20. Я избегаю суматохи и предпочитаю спокойную обстановку.
21. Мне трудно игнорировать раздражающие звуки (например, жужжание люминесцентных ламп).
22. Я замечаю малейшие изменения в выражении лиц и голосе других людей.
23. Мне нужно больше времени, чтобы принимать решения, особенно в стрессовых ситуациях.
24. Я склонен глубоко размышлять о смысле жизни и внутренних переживаниях.
25. Если я голоден, то могу становиться раздражительным и испытывать трудности с концентрацией.

Как интерпретировать результаты:

14 и более «Да» → Вы высокочувствительный человек (HSP).

Менее 14 «Да» → Вы не относитесь к HSP или обладаете умеренной чувствительностью.

Запись на личный разбор психолога Ольги Лаврушко https://t.me/psy_lavrushko