Антигравити йога – что это такое?

Если хочется привести свое тело в порядок, расслабить мышцы и суставы, сделать тело более гибким и выносливым, стоит заняться антигравитационной йогой в гамаке. Отвечая на вопрос, что такое антигравити йога, то нужно отметить, что это не классические практики или же фитнес. Тренировка не только способна растянуть мышцы, но и укрепить их. Сейчас йога в воздухе является чуть ли не самой популярной в мире и полноценно конкурирует с привычными практиками.

В чем суть направления?

Антигравити йога – это молодое, но уже достаточно популярное течение в классической йоге, принцип которого заключается в выполнении ассан в гамаке, который подвешен к потолку. Именно эта уникальность позволяет принимать позы, недоступные для выполнения на коврике. Антигравитационная йога отлично способствует развитию гибкости тела, поддержанию хорошей формы и расслаблению уставших мышц, корректирует осанку. Главное преимущество направления антигравити – это отсутствие каких-либо ограничений по возрасту и физической подготовке.

Открыл течение антигравити Кристофер Харрисон. В прошлом мужчина профессиональный акробат, работающий в воздухе с полотном. Однажды тренируясь, он прикрепил второй конец полотна к потолку, получив гамак, и выполнил упражнения из классической йоги. Заметив, какое это оказало влияние на тело и внутреннее состояние, Кристофер стал прародителем направления antigravity yoga, которое быстро получило заслуженную популярность.

В чём особенность?

Во время занятий антигравити йогой нормализуется кровообращение, улучшается осанка, расслабляются и укрепляются мышцы, развивается гибкость тела. Помимо просто привычных тренировок тела, занятия нацелены ещё и на поддержание духовного баланса человека, уча его контролировать эмоции и управлять ими в любых ситуациях, слушать собственное тело.

Одним из ключевых элементов в направлении является декомпрессионный переворот, выполнение которого доступно и для новичков. Если говорить проще, то это зависание вниз головой с расслаблением всего тела, позволяя вытянуть позвоночник и избавиться от проблем с ним.

Преимущества

Многие склонили свой выбор в сторону занятий антигравити йогой, поскольку это направление имеет множество положительных факторов, которые благотворно влияют на человека, а именно:

• Физическое развитие. Главное преимущество гравитационной йоги – это возможность выполнять движения свободнее, снижая нагрузку на неподготовленное тело, особенно для новичков. Но, при этом занятия в гамаке интенсивно тренируют мышцы, поскольку более сложные асаны требуют наличие развитой растяжки и силы ( особенно рук).
• Поддержка спины. Малое количество или же полное отсутствие физических нагрузок, сидячий образ жизни негативно влияют на состояние спины, вызывая боли, искривления позвоночника и проблемы со сном. Гамак дает возможность принять положение вниз головой, расслабляя все тело. Это позволяет вытянуть позвоночник, избавиться от деформации и болей в спине.
• Улучшение эмоционального состояния. Любая физическая нагрузка - это лучший способ завершить рабочий день, особенно, после офиса. Йога в гамаке позволяет остаться наедине со своими мыслями, оставить всю негативную энергетику за дверями зала. Помимо этого, во время йоги вырабатываются гормоны, поднимающие настроение человека, например, эндорфин, серотонин, окситоцин и дофамин.
• Улучшает работу внутренних органов. Йога антигравити способствует улучшению и налаживанию работы систем всего организма. Существуют отдельные комплексы упражнений, которые благотворно влияют на циркуляцию крови, пищеварительную и дыхательную системы, помогают справиться с повышенным и пониженным давлением.

йога в гамаках" width="100%">

Показания и противопоказания

Показания:

• Болезни спины.
• Болезни суставов.
• Нестабильное эмоциональное состояние, стрессы, усталость.
• Проблемы со сном.
• Астения.
• Вегетососудистая дистония.
• Нарушения работы внутренних органов.
• Слабые физические показатели.

Перед любыми тренировками необходимо проконсультироваться с врачом и рассмотреть будущее хобби со всех сторон.

Противопоказания:

• Беременность на поздних сроках.
• Травмы спины.
• Послеоперационный период.
• Грыжа.

Советы начинающим:

• Рекомендуется заниматься в удобной одежде, которая тянется и не стесняет движение.
• Перед тренировками нельзя есть тяжелую пищу, поскольку телу нужна легкость.
• Не использовать косметических средств, таких как крем, поскольку ладони будут скользить по полотну и невозможно будет крепко зафиксироваться.

Источник