Скиппинг: развлечение или профессиональный спорт?

Слово скиппинг имеет английское происхождение и в переводе на русский означает «прыгать». Роуп скиппинг – прыжки со скакалкой. Данное упражнение достаточно простое и многим знакомо с детства, когда целые компании ребят выходили во двор и устраивали многочасовые развлечения. Но как столь легкое на первый взгляд занятие смогло стать профессиональным спортом? Об этом в данной статье.

История возникновения

Прыжки через скакалку, а до нее через веревку, появились много сотен лет назад. Зародилось данное занятие еще в Древнем Риме и Египте. Европа подхватила уже после 5 века нашей эры, а в Америку скиппинг пришел только ближе к 20 столетию. Тогда же и прошли первые соревнования, носившие название «Дабл Датч». Особой популярностью скакалка не стала пользоваться и осталась лишь детской забавой.

В середине 20 века в американском городе Боулдер тренер футбольной команды не был доволен физическими данными Ричарда Кендали. Он поставил его перед условием: либо 1 час бега по ступенькам, либо четверть часа прыжков на скакалке. Тогда футболист просто не мог выбрать женское развлечение и пошел к лестнице. В это время выпал снег и по ступенькам стало невозможно подниматься из-за гололеда. У спортсмена не осталось выбора, и он взял в руки скакалку. Этот момент можно считать зарождением скиппинга.

Ричард Кендали оставил футбол и всерьез занялся прыжками, изобретая новые элементы и связки. Вскоре он начал учить детей всему тому, что умел сам. Ученики стали придумывать свои трюки, в том числе и с длинной скакалкой, основываясь на прыжках «Дабл Датч». Их выступления по всему миру привели ко всеобщему интересу к спорту. Так в разных странах стали появляться федерации прыжков со скакалкой.

Немыслимые результаты

Все соревнования по роуп скиппингу делятся на категории:

• Фристайл является самым сложным и самым эффектным направлением, он заключается в выполнении всевозможных трюков во время прыжков.
• Выносливость. В данной дисциплине рекордсменом стал Джулиан Килгуса, он смог за 3 минуты перепрыгнуть через скакалку 494 раза. Невероятного результата смог добиться Ашрит Ферман, который не выпускал скакалку из рук на протяжении 24 часов, за это время он совершил более 13000 прыжков.
• Сила.
• Скорость. Необходимо сделать как можно большее число прыжков за полминуты. Рекорд был поставлен бельгийкой Джолиен Кемпениер и составляет 168 прыжков.

Чтобы достичь успеха в любом из направлений необходимо обладать хорошими физическими данными и упорно тренироваться.

Но самое главное – иметь сильное желание и интерес к скиппингу.

Инвентарь

Неоспоримым преимуществом скиппинга является его доступность. Для начала занятий потребуются лишь скакалка, спортивная и удобная обувь и несколько метров свободного пространства.

Скакалку необходимо выбирать в зависимости от уровня подготовки и удобства. Сам шнур лучше взять кожаный или резиновый, они достаточно эластичны в отличие от пластиковых и имеют не такой сильный удар, как металлические. Самым главным является тот факт, что скакалка не должна перекручиваться.

Ручки выбираются из личных предпочтений, бывают пластиковые, деревянные. Можно найти из нескользящего материала. Важно обратить внимание на их вес, опытным спортсменам можно выбрать потяжелее. Иногда в ручки встраиваются подшипники, это гораздо облегчает вращение, но делает их тяжелее.

Оптимальная длина измеряется следующим образом: необходимо встать на нее двумя ногами и вытянуть ручки вверх, они должны заканчиваться на уровне груди. Чем больше трюков хотите исполнять, тем короче нужна скакалка.

Выбор одежды и обуви

Особых требований к форме нет, все зависит от удобства. Обувь лучше выбрать с плотной подошвой с хорошей амортизаций, а спортивную одежду легкую и обтягивающую.

Техника выполнения

Лучше начинать с разминки. Необходимо прогреть и растянуть основные мышцы ног и спины. Продолжительность тренировки зависит от самочувствия и уровня подготовки. Новичкам лучше начинать с 3-5 минут, у спортсменов тренировки составляют 30-40 минут.

Для уменьшения вероятности получения травм следует соблюдать несколько простых правил:

• прыгать на носочках;
• не разгибать колени и чувствовать амортизацию;
• не расставлять локти во время прыжков;
• контролировать дыхание;
• следить за осанкой.

С повышением профессионализма можно добавлять различные интересные прыжки:

• вперед-назад;
• влево-вправо;
• скрестные;
• диагональные;
• с захлестом голени;
• с высоким поднятием бедра;
• с разворотом на 180 и 360 градусов и другие.

Скиппинг хорошо прорабатывает мышцы ног и пресса, помогает бороться с лишним весом, тренирует выносливость. Через время станут заметны улучшения в осанке, улучшится кровообращение и повысится иммунитет.

Источник