4 упражнения на развитие плеч с помощью гантелей

Тренер Джереми Скотт показывает как добиться идеальной формы плеч с помощью пары гантелей и большого желания стать Суперменом.

Эта тренировка, состоящая из четырех движений активирует все три пучка дельтовидной мышцы, которая расположена вокруг твоего плеча. Каждое из этих упражнений ты будешь выполнять стоя, а значит, мышцы-стабилизаторы кора тоже будут участвовать в процессе. Выполни 10 повторов каждого движения в порядке, указанном ниже:

ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ОТ ДЖЕРЕМИ СКОТТА:

1. Жим над головой нейтральным хватом
2. Поочередный подъем гантели в сторону
3. Поочередный подъем гантели перед собой
4. Отведение прямой руки в сторону в наклоне

Источник