Как приручить память, чтобы не ой забыл, а конечно помню.

Перед тем как развивать память нужно ответить на главный вопрос - почему это важно? Память необходима в жизни для сохранения важной информации, это понадобиться в учёбе для сдачи экзаменов, работе например программиста для написания кода или врача для выписки лекарств, в быту для запоминания имён, телефонов и так далее.

Память это процессы в мозге, их всего 4: запоминание, сохранение, воспроизведение, забывание.

Запоминание и сохранение

Когда запоминаем новую информацию мозг пытается связать эту информацию со старой. Это похоже на пазл, у нас собраны только края, берём пазлик и пытаемся подставить его к тому что собрали. Поэтому очень важно новую информацию связывать как-либо с тем, что уже знаете.

Запоминание можно разделить на несколько процессов: поступление информации в мозг через органы чувств, затем в сенсорную память, в рабочую память, а после в долговременную память.

Информация из окружающей среды попадает в сенсорную память, где забывается, либо если представляет ценность идёт в рабочую. Если бы мы запоминали каждый номер проезжающей машины,то наш мозг бы давно взорвался от перенапряжения.

Затем информация записывается в наш мозг (кодируется) и переходит в долговременную память. Теперь информация в нашем мозгу это нейрон.

Чем толще нервный путь к нейрону, тем проще достать информацию из него.

А чтобы нервный путь был максимально толстым, нам нужно уметь правильно кодировать информацию в наш мозг и грамотно её повторять.

Забывание и воспроизведение

Учёный Герман Эббингауз изучал психологию, а конкретно процессы памяти. В своём эксперименте он узнавал, как быстро человек забудет информацию, после изучения. Затем он повторил опыт, только теперь человек стал много раз повторять информацию с интервалами.

На схеме видно, что если информацию не повторять, то через неделю вы будете помнить 15-20% от всего, что выучили.

Вывод: чтобы информация запомнилась её обязательно нужно повторять. Если учили тему 3 часа, а потом не повторили, то ваше время потрачено зря.

Это популярная теория, но в ней слишком большое количество повторений. Самая популярная периодичность это сразу /через день /через неделю /через месяц/ перед экзаменом. То есть 5 повторений. На каждое повторение уйдёт минут 30-69, что приведёт со временем к тому, что на новую информацию времени не будет.

В исследованиях не заморачивались на качестве запоминания, поэтому там было плохое кодирование. При хорошем кодировании через неделю вы будете помнить около 90% информации и интервалы повторений будут такие: через неделю/ перед экзаменом. Всего лишь 2 повторения. И если выполняется правильная техника, то будете помнить 90-95% материала. Меньше времени, больше результат.

Нашему мозгу нравится разбираться и строить целое. Пример с музыкой:

Почему нам так нравится попса?

-Да потому что там всё просто: текст простой, прямая бочка, понятная ритмика, всё повторяется. Мозгу легко построить из этого целый пазл и получить удовольствие.

Почему нам тяжело слушать классику?

- Потому что там всё сложно и не понятно: ритмика постоянно меняется, инструменты меняются, тональность меняется. Мозг не может собрать пазл из этого, мы быстро перенапрягаемся и устаём.

Мозг любит системность

В среднем наш мозг может запомнить 3-4 единицы информации, поэтому очень выгодно для нас воспринимать информацию как цельную, а не концентрироваться на деталях.

Техника "группировка"

Запомните комбинацию цифр: 759340572. А теперь разбейте эти 9 цифр на 3 цифры: 759 340 572. Теперь запомнить намного проще. Когда учите любую тему, задавайтесь вопросами - А как можно объединить эти понятие в одну группу? Какие у них сходства? Как это можно назвать одним словом?

Кодирование

Хорошо запоминить = добиться хорошего кодирования. Наш мозг не создан чтобы накапливать информацию, его главная функция это анализировать, оценивать, создавать что-то новое. На этом построена таксономия Блума и таксономия Соло:

Чем выше порядок обучения, тем лучше кодирование. Поэтому нужно следить за порядком обучения. Фишка в том, что учась именно так, стадии низшего порядка такие как запоминание и понимание проходятся автоматически, поэтому мы экономим время на 2ух вещах: меньше повторений, быстрее запоминание.

Что улучшает кодирование:

• Высший порядок обучения. То есть нужно искать отношения между элементами информации, оценивать, что важно, а что второстепенно, использовать информацию на практике. Этого можно добиться задавая себе каждый раз такие вопросы:
• Как я могу использовать это на практике? Какую проблему это решает?...
• Как это относится к тому, что я изучал ранее?...
• Как X влияет на Y? Как они взаимосвязаны? Что будет с X, если Y изменить?...
• Почему это так важно?...
• Заметки с помощью ментальных карт.
• Группировать информацию. Структурировать знания.
• Личная заинтересованность в вопросе. Настроение. Эмоции.

Также чем выше порядок обучения, тем сильнее когнитивная нагрузка. Поэтому на первых этапах будет тяжело, будет боль в голове и усталость. Со временем ваш мозг адаптируется, вы станете умнее и ваш новый стиль обучения будет ощущаться как старый. Это как тренировка мышц, вы дали нагрузку, потом мышцы адаптируются и становятся больше и сильнее.

Что останавливает большинство людей от обучения высшего порядка?

Техники, которые обеспечивают хорошее кодирование сложны. Люди привыкли к пассивным способам обучения, не привыкли задавать себе вопросы во время получения информации, чтобы обработать её. Это НАВЫК. А единственный способ получить навык это практика. Это не быстро, как курс по похудению за 2 недели, это сложно, долго, но эффективно. Это может занять 2-6 месяцев, чтобы освоить, привыкнуть к нагрузке и грамотно применить, но это первый ключ к тому, чтобы начать отличаться от большинства учеников, которые не хотят меняться и используют то, к чему привыкли - "лопаты" для добычи знаний,

мы же будем создавать собственные "экскаваторы" для этого.

Мы будем становится умнее.

Спасибо за внимание!

Бонусы для тех, кто прочитал всё, что выше

Промокод на скидку 25% в приват канал, в котором ещё больше техник и полезной информации.