6 ШАГОВ К СТРОЙНОСТИ
Я знаю, что ты устала от диет, срывов, скачков веса, нелюбви к себе, отсутствию мотивации и силы воли. Когда-то я тоже страдала от всего этого, постоянно жила в режиме диеты, но все равно не могла сбросить вес.
Пройдя долгий путь от 80кг до фитнес-нутрициолога, я написала для тебя эту статью, чтобы ты смогла гораздо быстрее пройти это и избежать моих ошибок. Я подробно описала 6 шагов, которые помогут тебе похудеть в легкости, без ограничений.
Сейчас об этом говорят все, но я всё равно вижу, как девушки продолжают изнурять себя маленьким дефицитом и губить свое здоровье. Диета - это всегда про ограничение и запреты. А наш мозг устроен так, что чем больше ты запрещаешь, тем больше тебе этого хочется. Поэтому твоя задача разрешить себе есть всё. Еда - не враг.
Второй шаг - это вкусный, разнообразный рацион.
Когда я говорю, что можно есть все, девушки почему то думают что будут есть только пиццу и бургеры. Но на самом деле ты очень быстро устанешь от такого рациона. Твоя задача - максимально расширить свой рацион, есть самые разные продукты - овощи, крупы, мясо, морепродукты, орехи. Именно такой разнообразный рацион обеспечит здоровье организму, даст тебе силы и энергию. Но кроме разнообразия - еда должна быть вкусной и нравится лично тебе. Не нужно есть те продукты, от которых тебе плохо (например, тяжесть и вздутия).
Третий шаг - активность через удовольствие.
Любому телу нужна активность. И не только часовая тренировка три раза в неделю. Старайся больше гулять, ходить пешком, делай легкую зарядку с утра. Активность помогает разогнать лимфу и избавиться от отеков. Но не забывай про основные тренировки. Если тебе не нравится качалка - выбери пилатес, йогу или бассейн. Спорт - это удовольствие, а не наказание. Поэтому найди то, что будет тебя радовать.
Четвертый шаг - налаживаем контакт с телом.
На мой взгляд - контакт с телом это главный секрет стройности. Когда ты полностью чувствуешь себя, знаешь чего тебе хочется, от чего тебе плохо и когда ты наелась или проголодалась. Самое важное, чему ты должна научиться - это слышать свой голод и насыщение. Единственная причина, по которой ты должна начинать есть - физический голод. И ты можешь остановиться есть в любой момент, даже если тарелка на половину полная. Это избавит тебя от перееданий, и тело скажет тебе спасибо.
Пятый шаг - это режим и работа со стрессом.
Стресс в жизни будет всегда, но тебе важно научиться его проживать. Это могут быть активные тренировки, танцы, может быть тебе нужно поплакать или выговориться в заметках. Это поможет тебе избежать эмоциональных перееданий. Также у тебя должен быть адекватный график, 8 часов сна, отдых в течение дня и хотя бы час времени посвященный только себе. Тогда тело не будет перегружаться и у тебя всегда будет много энергии.
И шестой шаг - это любовь и забота о себе.
Каждое твое действие должна быть сделано из любви о себе. Перестань ругать себя за любую ошибку, ты человек и имеешь право делать что-то не так. Начни любить, ценить себя и проявлять заботу о себе. Давай себе поддержку, не забывай радовать себя. Например, на моем сопровождении мы с девушками составляем списки наполняющих дел, которые помогают им зарядиться и наполниться.
Теперь, когда ты знаешь все шаги, я надеюсь тебе будет гораздо легче в этом интересном пути к стройному телу.
А если у тебя остались вопросы или возникли сложности, приходи ко мне на бесплатную консультацию и мы вместе разберем твой запрос.