Причины нелюбви к себе и техника, как действительно себя полюбить

Многие трактуют понятие «любовь к себе» слишком узко, хотя оно имеет несколько уровней и граней. Да, для кого-то работать и не напрягаться – это про любовь к себе, для другого любовь к себе – это массаж три раза в неделю, а для той девушки это новые туфли… Но что же это все-таки такое? И самое главное, как полюбить себя и зачем это нужно? Давайте разбираться.

ЛЮБИТЕ ЛИ ВЫ СЕБЯ?

Любовь к себе – это про умение поддержать себя и не грызть изнутри за промахи. Умение выбрать себя и оградиться от навязанной информации. А еще это про позволить себе выбрать самое лучшее из доступного, общаться с теми, кто тебя любит, а не оскорбляет и унижает.

Некоторые из нас считают: «Я люблю себя, потому что мажу попу золотым кремом». Но если при этом человек не высыпается, кушает на бегу, не устраивает себе полноценные выходные, находится в окружении, которое его не устраивает, и пашет на трех работах от нечего делать, то никакой золотой крем не поможет.

Задумайтесь, любите ли вы себя? Только не старайтесь оправдаться или «подогнать» ответ, если получается, что не любите.

То, что есть в вашей жизни, что вы транслируете в мир и вообще как живете, – это ваше. Другое дело, если вас это не устраивает, но тут тоже есть выход – измениться. Если вы себя не любите, то давайте разберемся в причинах.

ПРИЧИНЫ НЕЛЮБВИ К СЕБЕ

Не родился еще на планете ребенок, который считал бы себя дурным, хромым и недостойным любви. Ну вот согласитесь, невозможно это даже в теории.

Может ли ребенок считать себя достойным любви и хорошего отношения, если родители вечно им недовольны, сравнивают его, унижают?

Уверена, вы дадите правильный ответ на этот вопрос. Итак, откуда же растут ножки у нелюбви к себе?

• ДИРЕКТИВА «НЕ ЖИВИ»

Самая жесткая родительская директива. К примеру, мама побоялась/не успела сделать аборт и в итоге на свет появился нежеланный ребенок. Ему могут сказать (прикрываясь как бы шуткой): «если бы не ты…» или «вот сестру мы ждали, а ты появилась случайно».

В таких ситуациях у ребенка точно не появится любовь к себе, потому что этой любви вокруг него нет и он не понимает, откуда ей вообще взяться.

Но, кроме нелюбви, вполне вероятно формирование виктимного поведения. Человек сам ищет неприятности и провоцирует опасности, как бы бессознательно пытаясь свести счеты с жизнью. Такие дети часто попадают в неблагоприятные компании, вечно себе что-то ломают и как бы кричат миру, родителям: «Обратите на меня внимание» – одновременно с «Я скроюсь, растворюсь, мешать не буду».

• ВЛИЯНИЕ РОДИТЕЛЯ-ШИЗОИДА

Родители такого типа и подходят к воспитанию ребенка только с физической стороны. Пожалуйста, не пугайтесь слова «шизоидный», потому что это тип акцентуации характера, а не диагноз. Итак, люди с таким складом характера не могут обнять, поцеловать и если надо, то заботятся о ребенке только со стороны материального – сапожки купить, в школу отвезти, накормить и т. д.

Дети таких родителей думают, что их не любят, потому что они не слышат в свой адрес добрых слов, не получают ласку и заботу.

Эти дети часто не любят себя, потому что глубоко внутри сидит установка, что любить не за что, любить нельзя, а потому зачастую они несчастны. Отпустить родительские установки и директивы никогда не поздно, и это может стать одним из китов вашей счастливой жизни.

• РОДИТЕЛЬСКИЙ СЦЕНАРИЙ

Ребенок перенимает родительский сценарий. Если родители много работали и никогда себя не ценили, не любили, то ребенок по отношению к себе будет поступать точно так же. Он будет формировать в своей жизни тяжелые обстоятельства, выбирать не тех мужчин, постоянно натыкаться на преграды и т. д.

Такой ребенок будет бессознательно усложнять свою жизнь, чтобы так же бессознательно воплотить родительский сценарий «не люби себя».

Эти три причины самые распространенные и серьезные, а еще требуют больше всего усилий в проработке и устранении.

Поэтому давайте сейчас разберем эффективную технику для работы с этими причинами – технику, направленную на изменение установок.

ПОРА ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ!

В чем заключается техника? Вам необходимо эмоционально регрессировать в ту маленькую девочку, которую когда-то обидели, унизили, обесценили, отвергли, не приласкали.

После этого вспомните какую-то ситуацию – например, вы принесли папе рисунок, а он сказал: «Фигня твой рисунок, ты вообще рисовать не умеешь». Вас обидела эта ситуация? Она причинила вам боль?

Мысленно вернитесь к травмирующим эмоциям, прочувствуйте их сейчас, позвольте себе поплакать или позлиться.

Если вам будет очень плохо в этот момент, вспомните – это хорошо, потому что таким образом вы отпустите ситуацию и позволите своей ране затянуться. Проделайте так с каждой ситуацией, которую вспомните. Позвольте себе прожить травмирующую историю из прошлого.

Пряча эмоции глубоко в себе, вы будто клеите на кровоточащую рану стразики. Рана от этого не затянется.

А теперь подумайте, как вы могли бы сейчас получить ту ласку, любовь, заботу, одобрение, которых так не хватало?

Например, если ваши родители живы и вы готовы открыться, скажите матери или отцу: «Мне нужно, чтобы ты меня приласкал(а), полюбил(а), похвалил(а)» и т. д.

Если же вы не готовы к этому или родителей нет в живых, у вас есть два пути – или вы сами себя приласкаете, похвалите, полюбите, или проработаете это с терапевтом, который вызывает у вас ассоциации с мамой/папой, с которым вы чувствуете себя как с ними.

Во втором случае сработает такой механизм защиты психики, как перенос, и вы сможете проработать все свои запросы в этой сфере.

Любовь к себе – один из китов гармоничной и счастливой жизни, она очень важна. Используя пошаговую инструкцию, вы можете проанализировать свою жизнь и разобраться с основными причинами «нелюбви» к себе.

С Любовью, ваша Лена Друма.