Где искать ценную омега-7? Почему она так важна для организма?
Благотворное влияние жирных кислот на организм человека подтверждено многочисленными исследованиями. Еще несколько лет назад считалось, что только омега-3, омега-6 и омега-9 жирные кислоты улучшают работу систем организма. Однако в настоящее время появились в продаже и омега-7 жирные кислоты, которые также оказывают положительное влияние на здоровье.
Омега-7 жирные кислоты необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
Что такое омега-7: преимущества для здоровья и источники
Исследования показали, что разновидность омега-7, называемая пальмитолеиновой кислотой, также полезна для общего здоровья. В отличие от омега-6 и омега-3, об этой добавке говорят нечасто.
Однако дефицит омега-7 может сказаться на здоровье и внешнем виде.
Отличие от Омеги-3, 6, 9
Пальмитолеиновая кислота. Это вещество участвует в нормализации обмена веществ и обеспечивает ткани многими полезными компонентами. Ненасыщенные жирные кислоты оказывают положительное влияние на состояние сердечной мышцы и регуляцию уровня холестерина.
Не так давно, в 2010 году, специалисты открыли роль омега-7. Исследования показали, что эта жирная кислота в основном влияет на обменные процессы и улучшает их. Ее действие аналогично действию гормонов. Другие ненасыщенные жирные кислоты не оказывают подобного воздействия.
Еще одно отличие пальмитолеиновой кислоты от других жирных кислот (омега-3, омега-6 и омега-9) заключается в том, что она может вырабатываться организмом. Пальмитолеиновая кислота может вырабатываться в печени и жировой ткани. Однако собственные ткани организма обычно не вырабатывают достаточного количества пальмитолеиновой кислоты для поддержания нормального функционирования. Омега-7 содержится только в ограниченном количестве продуктов питания и должна приниматься в виде добавок.
Свойства омега-7
Помимо прочего, эти жирные кислоты уменьшают воспаление и поддерживают здоровье всего организма.
- Омега-7 полезны для сердца. Клинические исследования показали, что эти жирные кислоты помогают контролировать уровень холестерина и сахара в крови, тем самым поддерживая здоровье органов.
- Повышает выработку коллагена. Омега-7 способствует выработке коллагена - белка, необходимого для здоровья кожи, волос и ногтей.
- Здоровый вес. В доклинических исследованиях было показано, что омега-7 влияет на здоровый жировой обмен, уменьшая размер жировых клеток и общее количество жира в организме. Ученые также подтвердили, что омега-7 необходима для здорового жирового обмена. Эта кислота способствует насыщению и помогает поддерживать здоровый вес.
- Улучшает здоровье глаз: Омега-7 уменьшает сухость и увеличивает выработку слезы.
Где содержится омега-7
Омега-7 содержится в нескольких пищевых источниках, наиболее распространенным из которых являются ягоды облепихи. К счастью, другие источники, такие как орехи макадамии, масло авокадо и некоторые виды рыбы, такие как лосось и анчоусы, содержат различное количество омега-7, поэтому несложно включить его в свой рацион.