Самообесценивание. Часть 3

Закончим тему упражнением Властелин Судьбы.
⠀
Сейчас ударим по самообесцениваю тяжёлой артиллерией.
⠀
Предложу вам упражнение, которое даю клиентам в теме самооценки. Попробуйте сделать его, может и вас удивят результаты, а может и во вкус войдёте.
⠀
Но сначала важное замечание, возможно, после него и упражнение вам будет делать интереснее и результат захочется ярче.
⠀
Так вот, ещё совсем недавно – до начала десятых годов, считалось, что как только мы становимся взрослыми, наш мозг настолько заполняется шаблонами, что изменения если и возможны, то очень незначительные. А в 2016 году нейробиологи разбили это мнение в пух и прах!
⠀
Было открыто явление нейропластичности, проведены тучи исследований, придуманы методики… Желающим углубиться в тему – (Мохеб Костанди, Нейропластичность).
⠀
Всё, пределов нет, меняться можно. Научно доказано!
⠀
Итак, приступим, разберемся с самообесцениванием.
⠀
Ваша задача – представить себе огромный зал и длинный, красивый, тяжёлый из ценного дерева стол. Во главе стола сидите вы.
За столом сидят люди, которых вы когда-то встречали в жизни. Тут и ваши молодые родители, братья и сёстры. Все они из разных этапов вашей жизни. Они были участниками и свидетелями вашего становления, все они оказали влияние на вас.
⠀
Возможно, за столом и ваш школьный учитель, и инструктор из автошколы, и фитнес-тренер, и первая любовь и кто-то ещё, кто оставил яркое воспоминание.
⠀
За этим большим столом много людей, кто-то поддержал и верил в вас, а кто-то совсем наоборот…
⠀
Всмотритесь в этих людей, кого-то из них вы давно хотели выгнать, но они почему-то тут.
⠀
Всё это ваши проекции из прошлого, ваши архетипы и теневые стороны.
⠀
Попробуйте поговорить с ними, начните диалог. Обращайте внимание на всё – кто поддерживает вас, кто спорит и противоречит, кто демонстративно молчит. Заметьте тех, кто манипулирует и провоцирует вас, а кто перебивает и лишает вас права голоса.
⠀
Запишите свои инсайты, лучше сделать это ручкой на бумаге.
Ваша цель – рассмотреть все образы людей, замечать голоса внутри себя. Кому конкретно они принадлежат? Кто и сегодня оказывает влияние на вас?
⠀
И помните, сейчас вы не разбираетесь с отношением с реальными людьми из вашей жизни, вы оцениваете проекции этих людей на вас.
⠀
Доверьтесь своим ощущениям и решите, влияют ли эти люди сегодня на вас и ваши решения? Храните ли вы их слова, суждения, ценности и мысли внутри себя, не оставляя место для своих?
⠀
Не обесценивайте всё – такой задачи нет! Оставляйте всё, что вам ценно, что наполнено заботой о вас и любовью. Смело выбрасывайте всё, что вас тяготит и сковывает, мешает и заставляет страдать.
Результат этого упражнения – ваши инсайты, то, что вы записываете.
⠀
Пока вы их проживаете, записываете, происходит тонкая работа. Вы растождествляетесь со своими приобретёнными страхами и искажениями.
⠀
Так «не в лоб», по-умному вы избавляетесь от горы иллюзий, искажений и ментального балласта.
Вы возвращаете центр принятия решений СЕБЕ!
Получилось?