Основатель Школы Интернет-Коучинга
Авторские программы развития личности
Делай ТАК!
По ходу движения мы обрастаем хаосом, мы что-то попробовали и не завершили, а тут ещё внутренний критик закрепил неуверенность. Так и обрастаем багажом, который незаметно тащим. ⠀ Но, не всё так безнадёжно! ⠀ Сначала два слова предыстории. ⠀ Обычно в ноябре, самом тёмном и скользко-влажном месяце я навожу порядок в голове. Это всё равно что обновить прошивку в телефоне. ⠀ В итоге получаю ясную картину – что там работает как фоновая программа и отнимает силы и внимание, но уже устарело и пора выкинуть. ⠀ И наоборот, что я приобрёл нового, в чём разбираюсь, от чего получаю удовольствие, что радует и развивает. ⠀ Системный и регулярный ответ на этот вопросы (обычно 2-3 раза в год достаточно) всегда даёт заметный результат. И если всё...
Выгорание... дотла...
Есть эмоциональное выгорание, усталость, есть запутанность, кучу всего надо делать, а я ничего не хочу, меня ничего не радует, зато всё бесит. И при этом не могу уйти в отпуск, не хватит месяца, отпуск задачу не решит — это побег от проблем. ⠀ Когда, вспоминая весь список необходимых дел, встреч, расходов, задач ощущаешь просто желание куда-то сбежать – это эмоциональное выгорание. Когда то, что раньше радовало (к примеру, поход с ребёнком куда-то, общение с любимым, хобби) – теперь вызывает состояние «только подумал – уже устал» — это эмоциональное выгорание. А куда от него люди обычно уходят? Видеоигры Сериалы Алкоголь Наркотики Одним словом, действует принцип «не могу со всем справиться – хоть временно забудусь!» Стратегия, очевидно...
Опять устал...
Мы не замечаем, как начинаем жить изо дня в день, повторяя одни и те же автоматизмы. Например, у каждого же есть его «утренний ритуал» - привычное время пробуждения, душ, привычный завтрак, пусть и с небольшими вариациями и далее в привычном ключе. ⠀ Автоматизмы сильно облегчают жизнь – тут спору нет. Но, есть и обратная сторона их пользы.
Есть путь проще!
Забываем о простом пути! И жопыт©️ (Жизненный ОПЫТ) опрокидывает нас в серую беспомощность.
Самообесценивание. Часть 3
Закончим тему упражнением Властелин Судьбы. ⠀ Сейчас ударим по самообесцениваю тяжёлой артиллерией. ⠀ Предложу вам упражнение, которое даю клиентам в теме самооценки. Попробуйте сделать его, может и вас удивят результаты, а может и во вкус войдёте. ⠀ Но сначала важное замечание, возможно, после него и упражнение вам будет делать интереснее и результат захочется ярче. ⠀ Так вот, ещё совсем недавно – до начала десятых годов, считалось, что как только мы становимся взрослыми, наш мозг настолько заполняется шаблонами, что изменения если и возможны, то очень незначительные. А в 2016 году нейробиологи разбили это мнение в пух и прах! ⠀ Было открыто явление нейропластичности, проведены тучи исследований, придуманы методики… Желающим углубиться...
ВЕБКАМ... 18+
Я люблю «быть в теме», люблю точно понимать современный язык. ⠀ Меня никогда не раздражала необходимость быстро впитывать новые словечки – лайки, репосты, стримы, зум, удалёнка, шерить, запостить, читать в карусели… Я всегда относился к этому, как к изучению языка. Я знаю – язык живой, интересно наблюдать, как он меняется. ⠀ То есть, да – знать новые слова я хочу, но использовать их к месту и не к месту, никогда не хотелось. Плюс, мне профессионально важно тонко понимать человека, улавливать все слои смыслов, которыми он делится. ⠀ А недавно оказалось, что я не знаю слова «вебкам» и «вебкам-модель», а между тем успела возникнуть целая индустрия. ⠀ Так вот откровенный разговор с вебкам-моделью меня впечатлил настолько, что я решил этим...
Самообесценивание. Часть 2
Сколько бы я не искал точного определения самообесцениванию, всегда самое точное и самое яркое определение дают клиенты. ⠀ Вот эмоциональный, но точный пример: «Когда я обесцениваю себя, я как будто занимаюсь каннибализмом. Как будто я сама себя ем. Все эти НЕДО-жена, НЕДО-мама, НЕДО-топменеджер – как будто это всё я, но с откушенными кусками. Вроде как была бы настоящей, крутой женой, мамой, крутым менеджером, но от меня как будто кусок откусили». ⠀ В этом месте меняется в лице, выдаёт совсем непечатную фразу и продолжает, что откусила от себя все эти куски сама. Сама и не заметила, как занялась САМОедством и САМОобесцениванием. И делает это всё чаще, чуть ли не каждый день начинает с недовольства собой, сама того явно не замечая...
Самообесценивание Ч.1
Самообесценивание – это когда не нужен собеседник, чтобы доказать себе, что я никто. Ну или почти никто. ⠀ Самообесценивание всегда начинается со сравнения – «Я НЕДОтягиваю до Маши, Паши, Серёжи, которые…» или «у которых…». ⠀ Получается игра в НЕДОчеловека: НАДО-семьянина, НЕ ДО-миллионера, НЕ ДО-фрилансера, НЕДОблогера и прочие горы НАДО-кого-то_там. ⠀ Всё это защитные реакции нашего любимейшего мозга. Они нужны ему, чтобы защитить нас от нового, а значит ещё неизвестного. ⠀ Психотерапевты хорошо знают этот механизм – когда мы незаметно для себя создаём в своём окружении старую проблему (реинсценировка прошлой боли). И да, такой трюк нашего сознания выполняет задачу защиты от какой-то уже пережитой, старой неудачи. Но одновременно...
Эмоциональная наркомания
Эмоциональная наркомания – термин не новый. Но сейчас наблюдаю повальное «увлечение» этим видом зависимости. Возможностей управлять своим эмоциональным состоянием много: и йога, и медитации, и глубокие телесные практики, управление своим дыханием и т.д.. ⠀ Большинство технологий отлично справляются с тем, чтобы дать чувство уверенности и спокойствия. ⠀ А дальше что? ⠀ 1. Если за крутой практикой следует реальное действие – отлично! Алгоритм сработал. Никакого искажения нет. В этом варианте всё предельно просто: присутствует активная социальная жизнь с целями, задачами, отношениями, с развитием, а главное — с движением к тому, что действительно в жизни хочется. Хочется по-настоящему и честно, а не со скидкой на то, что правильно. Если...
Литературный клуб. Мы прочитали:
Встречаемся в ЛИТЕРАТУРНОМ КЛУБЕ https://t.me/biblioclubru