7 шагов к уверенности. Психологические фишки, проверенные на себе
если ты читаешь эти строки - значит, тебе важно научиться чувствовать себя увереннее, сильнее и спокойнее внутри.
Я знаю, как это - сомневаться в себе, бояться осуждения, откладывать мечты «на потом», потому что страшно сделать первый шаг.
Но правда в том, что уверенность - это не врождённый дар, а путь, который можно пройти шаг за шагом.
Я, Элеонора Яковлева - психолог с 16-летней практикой.
Помогаю женщинам, застрявшим в неуверенности и страхе, проявляться, восстановить внутреннюю опору и поверить в себя, чтобы свободно зарабатывать и реализовываться, через глубокую работу с подсознанием.
Я собрала для тебя 7 простых, но глубоких шагов, которые помогают не только «держать спину ровно», но и почувствовать опору внутри себя.
🔹 1. Разреши себе быть собой, даже неидеальной
Самое важное - перестать ждать от себя совершенства. Ты имеешь право ошибаться и всё равно быть достойной любви и уважения.
💙 Попробуй сказать себе шёпотом или вслух: «Я не обязана быть идеальной, чтобы быть ценной. Я уже достаточно хороша сейчас».
Наше тело - первый помощник, когда голова полна страхов. Прямо сейчас расправь плечи, сделай глубокий вдох и медленный выдох. Почувствуй, как вырастаешь на сантиметр выше.
Маленький ритуал: Встань в «позу силы» - ноги устойчиво, руки на поясе - и побудь так хотя бы 1 минуту. Ты сильнее, чем кажется.
Или используй «позу Королевы» - это моя авторская медитация.
Напиши мне в л/с - "ПОЗА КОРОЛЕВЫ" и я вышлю её тебе бесплатно!
Страх часто парализует, но его можно перетянуть в любопытство.
💙 Спроси себя перед любым страшным шагом:
«А что я нового узнаю о себе, если попробую?»
🔹 4. Останови внутреннего критика
Ты не обязана слушать голос, который твердит «ты не сможешь». Представь, что это надоедливый попугай или смешной человечек, который болтает ерунду. Назови его как-нибудь забавно (Геннадий например, или Евкакий).
«Спасибо за заботу, но сейчас я выбираю поверить себе».
🔹 5. Действуй маленькими шагами
Уверенность не приходит сразу - она растёт с каждым микродействием.
💙 Секрет: Раздели то, что пугает, на самый маленький шаг. Например: «Напишу одно сообщение», «Скажу одну фразу». Сделай это - и поблагодари себя.
🔹 6. Хвали себя чаще, чем ругаешь
Мы привыкли критиковать себя за ошибки и редко замечаем свои победы.
💙 Задай себе вечером всего 2 вопроса:
Это тихо, но верно растит твою самооценку.
Иногда справиться в одиночку тяжело. Я сама когда-то научилась просить помощи и брать поддержку - и это не слабость, а сила.
💙 Фишка: Найди хотя бы одного человека или место (друг, группа, терапия, курс), где тебя принимают без осуждения. Пусть это станет твоим островком безопасности.
Уверенность - это не про то, чтобы не бояться. Это про то, чтобы делать шаги вперёд, даже если внутри дрожат коленки.
Ты можешь больше, чем думаешь. А я всегда рядом, если тебе нужна рука поддержки или мягкий пинок вперёд.
Если ты хочешь идти глубже, перепрошить старые страхи и научиться быть своей самой надёжной опорой - приглашаю тебя на мой Курс-сопровождение "Точка опоры"
Там мы делаем всё шаг за шагом, в тёплом и безопасном пространстве.
📌 Оставить заявку или задать мне вопрос можно здесь
Я буду рада сопроводить тебя в этом путешествии.
P.S. Уверенность - это не отсутствие страха, а смелость действовать, несмотря на него. Начни сегодня!