Устраняем протрузии и грыжи с помощью йоги

Протрузии в шейном и поясничном отделах способны доставить немало проблем: боли в шее, пояснице, голове, онемение в ногах и другие неприятные вещи. Предлагаемый комплекс упражнений способен изменить ситуацию в лучшую сторону. Вы снова почувствуете  легкость, избавитесь от дискомфорта и получите ту самую гармонию тела и духа, которой вам не хватает.

Также в курсе присутствуют асаны, которые помогут выстроить красивую осанку, улучшить кровообращение, укрепить общий тонус организма.

Все упражнения относятся к легкому и среднему уровням сложности, любой сможет освоить эти полезные практики от тренера Светланы Быковской. Уже после первого занятия вы почувствуете облегчение в спине, зафиксируйте этот результат в своем сознании. Дальше будет становиться только лучше.

Если появляется дискомфорт в голове, осторожно поднимитесь, отдохните, если все идет хорошо, продолжите занятие.

Серьезных противопоказаний к курсу нет, однако рекомендуем проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Урок 1

Восстановление здоровья вашей поясницы

Видео посвящено серии упражнений, которые помогут избавиться от болевых ощущений и дискомфорта в поясничном отделе. Если вы чувствуете постоянное перенапряжение, есть ощущение скованности или присутствуют реальные боли, то следуйте советам Светланы Быковской, чтобы исправить ситуацию.

Для занятия понадобятся только коврик для йоги и желание достигнуть поставленной цели.

После занятия у вас появится облегчение в области поясницы, свобода в мышцах и легкость мыслей. Все упражнения являются «щадящими» и несложными. Подойдут для людей с любым уровнем подготовки. Противопоказаний для практики практически нет. Однако рекомендуем посоветоваться с лечащим врачом, если у вас есть какие-либо сомнения.

Урок 2

Кто не мечтает о красивой осанке?

Урок посвящен упражнениям, которые активирует мышцы спины, убирают спазмы, способствуют естественному выпрямлению позвоночника. Для достижения нужного эффекта используем максимально целевые асаны: «Дханурасана», «Шашанкасана», «Уштрасана» и другие.

Занятие проводится на коврике для йоги. Также для выполнения всего комплекса упражнений вам понадобится «ролл» из скрученного полотенца, закрепленный резинками.

Урок следует практиковать на постоянной основе для достижения лучшего результата. С каждым разом вы будете чувствовать позитивные изменения, мышцы будут становиться более отзывчивыми, а осанка выправляться. Противопоказаний для практики нет.

Урок 3

Избавляемся от протрузий и грыж в шейном отделе №3

Опытный тренер Светлана Быковская продолжает делиться секретами здоровой спины. Высвобождаем зажатые нервы и мышцы, улучшаем кровоснабжение с помощью нехитрых упражнений. Выверенное сочетание асан позволит забыть о проблемах со спиной и вдохнуть полной грудью.

Занятие проводится с использованием коврика для йоги, дополнительных приспособлений не требуется.

Если появляется дискомфорт в голове, нужно осторожно подняться и посидеть. Положительный эффект от комплекса упражнений можно почувствовать уже после нескольких занятий. Противопоказаний для практики нет.

Урок 4

Избавляемся от протрузий и грыж в шейном отделе №2

Предыдущий урок положительно повлиял на ваше самочувствие? Не стоит останавливаться на достигнутом!

Используем уже изученные приёмы, а также добавляем новые. Старайтесь повторять все движения максимально точно, правильная техника очень важна. Постепенно весь дискомфорт начинает уходить. Расслабление все глубже проникнет в проблемные зоны.

Телу нужно дать время, чтобы понять, что с ним происходит. Обратите внимание на свое самочувствие. Если что-то не так, уменьшайте амплитуду или пропустите упражнение.

Практиковать можно всем желающим.

Урок 5

Избавляемся от протрузий и грыж в шейном отделе № 1

Первый из трёх уроков посвящён работе с шейным отделом. Занятия отлично подходят для избавления от болезненного состояния.

Начинаем с вращения плеч в положении сидя. Далее используем потягивания плеч вверх. После упражнений на растягивание и вытяжение переходим к смежным асанам, которые также помогут в достижение полноценного результата.

Мышцы становятся отзывчивее, в шейном отделе появляется свобода и тепло. Кроме того, идет улучшение кровообращения, что усиливает общий эффект от занятия.

Почувствуете облегчение – закрепите результат в своей голове, сосредоточьтесь на приятных ощущениях. Практика подходит для любого возраста. Однако рекомендуем посоветоваться с лечащим врачом перед началом.