Курс "Йога для начинающих"
Курс для новичков доступен всем
Мечтаете привести в порядок тело, мысли, чувства, эмоции, но сомневаетесь в своих возможностях? Йога с нуля – решение вашей проблемы. Обучиться не трудно, если есть желание. Существует много техник, отвечающих разным целям. Начните обучение с несложных комплексов и постепенно двигайтесь дальше.
Кому подходит
Сбалансировать внутренний мир непросто, в жизни, как известно, нет гармонии. Духовная практика поможет ее найти. Занятия йогой для начинающих сегодня проводятся онлайн. Возраст, пол, уровень начальной подготовленности не имеют значения, главное, чтобы было стремление к самосовершенствованию.
К сожалению, противопоказания тоже имеются:
- расстройства психики;
- гипертония высокой степени;
- повышенное внутричерепное давление;
- злокачественные новообразования;
- серьезные патологии сердца и сосудов (декомпенсированные пороки клапанов, мерцательная аритмия, аневризма аорты);
- тяжелые травмы черепа и позвоночного столба;
- ревматоидный артрит и другие системные болезни соединительной ткани.
К временным ограничениям относятся: беременность, критические дни у женщин, острые инфекционные процессы.
Особенности и преимущества
Уроки йоги для начинающих отличаются от других видов физкультуры и спорта. Практикующие предварительно настраиваются, медитируют, работают с дыханием, учатся следить за своими ощущениями, правильно расслабляться. Тренировки повышают силу и выносливость, развивают гибкость и координацию, укрепляют мышечный корсет, способствуют профилактике травматизма. Каждый урок заражает бодростью и энергией, улучшает настроение.
Чтобы асаны приносили пользу, надо следовать простым правилам:
- практикуйте только натощак или спустя два и более часа после еды;
- пейте в течение дня не меньше литра чистой воды;
- выбирайте для практик утренние часы (или вечернее время);
- не форсируйте, осваивайте упражнения для начинающих йогов, не торопясь;
- переносите в повседневную реальность все то, чему научились (будьте благодарными, терпимыми, уравновешенными).
Для получения оптимального результата желательно регулярно тренироваться. Например, трижды в неделю. Если всё сразу не получится, бросать не надо. Со временем вы сможете стать мастером.