Курс "Инь-Йога"
Курс Инь-Йога – мягкий и безопасный путь к жизненной гармонии
Восточные мудрецы считают внутренний дисбаланс источником всех недугов человека. Но как сохранить равновесие в современном мире? В суете будних дней мы ведомы агрессивной энергией Ян. Чрезмерный контроль, ограничения, постоянное стремление к активным действиям наносят вред психическому и физическому здоровью. Как расслабиться и восстановить мотивацию? Медитировать не все умеют. Выход есть – это Инь-Йога для начинающих.
Практика необходима тем, чья жизнь переполнена переживаниями, например, профессиональным спортсменам, людям с напряженным графиком работы или учебы.
Дебютанты! Добро пожаловать! Обучение Инь-Йоге откроет вам мир самопознания и любви к себе, позволит постепенно приблизиться к другим уровням этого мастерства. Опытные практикующие! Данное направление станет прекрасным дополнением динамичных упражнений.
С осторожностью отнеситесь к началу занятий, если у вас есть серьезные болезни суставов. Рекомендуем предварительно проконсультироваться у врача.
Все асаны здесь являются медитативными. Поза фиксируется на несколько минут (от 2 до 10), что позволяет проработать не только мышцы, а также сухожилия, суставной и связочный аппарат. В чем эффект? Тренировки помогают услышать себя, отпустить тревоги, освободиться от стресса. Кроме того, в теле:
- снимаются глубинные очаги напряжения;
- расслабляется мускулатура;
- растягивается связки;
- увеличивается гибкость и подвижность в суставах;
- усиливается кровообращение и улучшается питание клеток;
- выходят негативные энергетические потоки.
Предварительной подготовки и особых условий для прохождения видеокурса не требуется. Вам потребуются две или три подушки, одеяла и коврик. Длительность ежедневных занятий – от 30-40 минут (для новеньких) до часа. Желающие изменить самочувствие в лучшую сторону могут практиковать в любом помещении или на природе. Начните сейчас!
Урок 1
Первый урок демонстрирует, как использовать практику для восстановления сил после работы, болезни, долгих перелетов и в других ситуациях. Инь Йога подходит каждому, в том числе беременным женщинам.
Для занятия понадобятся две подушки и одеяла. Предварительной подготовки и разогрева мышц не требуется. Практика учит расслаблению, умению прислушиваться к собственным ощущениям, которые могут появиться от растяжки, сдавливания и скручивания. Никаких болезненных моментов быть не должно.
В каждой асане надо найти для себя максимальное удобство, после чего задержаться на 3 минуты или более. Все переходы между позами проводятся постепенно и плавно. Во время занятия нужно правильно дышать – глубокий вдох через нос и длинный выдох через рот. Эффект – полное расслабление тела, подготовка ко сну и восстановление сил.
Урок 2
Второй урок Инь Йоги продолжает учить искусству расслабления и познания себя. Основа практики – правильное дыхание. Глубокий вдох через нос переходит в длительный мягкий выдох через рот. Всё внимание сосредотачивается на ощущения в разных частях тела. Они не могут быть болезненными и неприятными. Важно достичь самого удобного положения с помощью одеял, подушек, наклонов.
При появлении комфортного чувства растяжки следует закрыть глаза и задержаться в позе на 1-3 минуты. Переход из асаны в асану проводится плавно. Прислушиваясь к себе и следуя рекомендациям тренера, можно добиться полного расслабления тела.