Урок "Суставная гимнастика"
Урок для суставов, нужный всем
«Движение – это жизнь!». Кто-то не согласен с Аристотелем? Уж точно не йогатерапевты. Только регулярные упражнения помогают сохранить функциональную активность опорно-двигательного аппарата. Суставная гимнастика нужна для поддержания здоровья костных сочленений, для профилактики травм, общего укрепления организма, для подготовки к выполнению асан.
Кому подходит практика
Йогатерапия доступна для всех независимо от возраста, пола, рода деятельности, социального положения и анамнеза болезней. Занятия показаны при сидячем образе жизни, а также:
- при артритах, артрозах;
- при патологии позвоночника (протрузии, грыжи);
- после переломов, вывихов и растяжений.
Противопоказаний практически нет. Беременные женщины, пациенты с гипертонией, онкологией и другими тяжелыми недугами могут выполнять упражнения для суставов после предварительной консультации с врачом. Комплекс в таких случаях адаптируется под потребности индивидуума.
Особенности и преимущества
Для курса не требуется специального помещения, можно практиковать дома, понадобится только коврик. Данная практика всегда начинается от периферии – пальцев ног или рук. Это позволяет перераспределить кровоток и улучшить кровообращение в самых мелких капиллярах. Нагрузка увеличивается равномерно и постепенно. Темп размеренный, не быстрый, но и не слишком медленный.
Тренировка суставов не должна вызывать дискомфорта. Для этого надо фокусироваться на своих ощущениях. Заниматься следует систематически, лучше на пустой желудок, при этом следить за осанкой и дыханием.
- развиваются эластичные свойства связок;
- повышается прочность сухожилий;
- улучшается кровоснабжение и питание тканей;
- уменьшается болезненность;
- появляется уверенность в движениях;
- снижается риск травматизма.
Чтобы правильно делать в домашних условиях упражнения для суставов – видео урок в помощь.