Лайфхак, чтобы отразить атаку мыслей и взять ситуацию под контроль 

Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем (Фридрих Вильгельм Ницше). Зачастую образы и картинки в голове являются нашим главным врагом, так как формируют крайне нежелательные реакции организма.

Так, при стрессовой ситуации неконтролируемые мысли могут ещё больше затянуть в эмоциональный водоворот. Справиться с этим поможет простой приём принудительной концентрации на чем-то ином, например, дыхании. Ваша цель - вытеснить образы новым, начните считать каждый вздох, попытайтесь почувствовать температуру и запах воздуха, проследить за этапами его прохождения по дыхательным путям. Чем больше деталей вам удастся "собрать", тем меньше останется места для других мыслей.

При этом в первый раз может не все получится. Например, подсчитывая вздохи, вы обнаружите, что отвлеклись, и негативные сценарии вновь крутятся по кругу, захватив ваш разум, однако продолжайте концентрироваться, пока вам не удастся завладеть инициативой.

Еще мне нравится представлять, как я сижу в комнате, которая постепенно заполняется водой. Почувствуйте, как в жидкость погружаются пальцы ног, ощутите ее температуру, запах... Опять же погружение в этот процесс вытесняет остальные мысли.

Концентрация вам пригодится при взаимодействии с профессиональными психологами, чтобы притупить отклик на возникающие образы и не демаскировать вашу реальную позицию. Они могут сознательно пытаться активировать ваш внутренний триггер в ответ на некие ассоциации. Однако, если концентрироваться на другой мысли до ваших реакций не удастся достучаться: они будут находиться под защитным слоем другого образа, и реакция мозга на все иное притупится.

Пользуйтесь знаниями о работе вашего организма и извлекайте пользу!