Виды спорта, подходящие детям с СДВГ

Парадоксально, но одна из лучших методик борьбы с СДВГ состоит как раз в установлении для пациента жесткого режима. Уже многие годы я слышу бесчисленные наблюдения родителей типа: «Джонни стал намного лучше с тех пор, как занялся тхэквондо. Раньше он не делал домашних заданий, часто злился, с ним было трудно, он был проблемным. Сейчас проявились его прекрасные качества».

Тхэквондо можно легко заменить на любую другую высокоорганизованную форму работы с телом: балет, фигурное катание, гимнастику, скалолазание, рафтинг* или даже (прости меня, мама) скейтбординг. Эти виды движения хороши тем, что соединяют активную работу мозга и достаточно высокие физические нагрузки.

Объединение мыслительного и телесного напряжения дает больший позитивный эффект, чем только аэробные упражнения. Эксперимент, проведенный докторантом из Университета Хофстры в Нью-Йорке, подтвердил это. Исследователь обнаружил, что дети в возрасте от 8 до 11 лет с СДВГ, которые занимались восточными боевыми искусствами дважды в неделю, по многим показателям (поведение, успеваемость в школе и т. д.) добились более значительного улучшения, чем занимавшиеся аэробными упражнениями (хотя обе группы показали значительный прогресс по сравнению с контрольной, вообще не тренировавшейся).

Дети из группы боевых искусств лучше справлялись с домашними заданиями, были более подготовлены к занятиям в классе, повысили свои оценки, меньше нарушали правила поведения и реже вели себя неадекватно. Короче говоря, у них укрепилась способность концентрироваться на определенной задаче.

Специальные технические и физические навыки, которые развиваются благодаря всем перечисленным видам спорта, активизируют деятельность целого ряда участков головного мозга, отвечающих за чувство равновесия, очередность движений и способность к их переключению, оценку последствий своих действий, умение корректировать ошибки и контролировать себя, мелкую моторику и, конечно, навык устойчивой концентрации внимания.

По существу, серьезное занятие этими видами спорта подразумевает умение выживать: не быть уничтоженным разящими ударами каратэ, не сломать шею на гимнастическом бревне, не утонуть в бурлящем пороге, несясь по нему на байдарке. В силу этого занимающиеся таким спортом люди должны черпать потенциал для себя в той концентрации, которая от природы заложена в нашу инстинктивную реакцию «бей или беги».

Когда мозг готов к быстрым реакциям, это создает более предпочтительные условия для усвоения навыков, необходимых в подобных видах спорта. Для мозга это задача из серии «действуй или погибни». И в любом случае, нагружая себя физически, мы все время будем в движении, которое способствует росту наших мыслительных
способностей и умению впитывать новые действия и решения.

Д. Рэйти
“Зажги себя! Жизнь - в движении”