Как найти хорошего психолога? Как обнаружить красные флажки в начале работы?
Всем привет. Сегодня у меня день горящей жопы, а потому я решила написать эту статью! Предысторию смотри в канале https://t.me/psyliluami
Итак, как мы поняли, диплом абсолютно не дает никаких гарантий компетенции психолога. К моему огромному сожалению, в России психология развита примерно на нихуя для текущего времени, поэтому все эти сервисы типа хуясно и прочих кажутся чем-то крутым (плак). Далее я отвечу на следующие вопросы:
- На что обратить внимание при выборе психолога?
- Какие есть красные флажки?
- Где найти хорошего психолога?
На что обратить внимание при выборе психолога?
Да-да-да, конечно, из всех доступных нам методов мы можем опираться только на диплом, потому что это что-то МаТеРиАлЬнОе, ведь знания то мы никак проверить не можем. Я вам даже больше скажу, престижность места, где получен диплом - тоже ни о чем не говорит. Потому что дипломы все ещё покупаются, взятки даются, знакомства развиваются, а люди договариваются. На моей практике в учебе, я очень частенько наблюдала случаи, когда ничего не представляющий из себя студент получает зачет просто потому что)))) Однако, если для вас статусность ВУЗа хоть что-то значит, то можете попробовать себя этим успокоить (спойлер: ни в одном ВУЗе ЭрЭф не дают психологию качественно). Соответственно, наличие 3-дневного курса по психологии невозможно даже рассматривать, следует это твердо понимать. Вместо диплома, я бы запросила количество личной терапии психолога и наличие у него супервизора.
- Пробная сессия. Как я говорила ранее в своем тг-канале, 50% успеха зависит от терапевтического альянса. Многие психологи это, к счастью, понимают, поэтому с радостью проводят первую ознакомительную сессию совершенно бесплатно. Да, она может быть сокращенной во времени, однако она есть в бесплатном ознакомительном формате ИМЕННО для того, чтобы вам обоюдно понять, насколько вы мэтчитесь. И это абсолютно правильный подход. Первая сессия - это сессия, когда вы говорите, а психолог слушает. Это еще не работа. Это знакомство, описание проблемы, и постановка запроса, с которым потом уже вы будете работать. Найдя себе психолога, вы можете спокойно предложить ему пробную бесплатную сессию, чтобы понять насколько он для вас ок, либо он согласится, либо он не согласится, собственно предлагаю обратить вам на это внимание. Если психолог это не понимает, возможно, он не знает элементарной профессиональной этики :)
- Стоимость. Здесь все тоже интересно. Дело в том, что каждый психолог имеет полное право оценивать стоимость его работы. И это тоже момент, на который я предлагаю обратить внимание. Давайте так, сейчас на всех этих онлайн-сервисах средняя стоимость сессии - 3000 рублей. Вот вы находите психолога за 200 рублей. Да-да, это не опечатка, 200 рублей. Круто, правда? Такое я встречаю периодически, и для меня это явный звоночек о том, что психолог не в состоянии здраво оценивать себя и иметь критику. Ребята, это база. С другой стороны, я встречаю и психологов с ценником 30к за сессию. И отзывы у них просто пушка, якобы за одну сессию всё решают. Как правило, они работают в провокативном подходе, но тут есть несколько пунктов, начиная с того, что это далеко не всем типам личности подходит, не всем поможет, и может быть крайне сильно переоценено самим психологом. Доверия ни к первому, ни ко второму ценнику у меня нет. И да, это конечно же за уши притянутый пунктик, но как минимум психолога с проблемой в самооценке вы с этим отсеять сможете.
- Ваш запрос. Это важно, с чем вы хотите поработать. Для каждого запроса есть наиболее эффективная терапия. Например, есть техника EMDR (Десенсибилизация и переработка движением глаз) она прекрасно работает и была создана для терапии ПТСР. Если вы придете к EMDR-психологу с запросом на улучшение отношений в семье, толку от этого будет 0%. Грамотный психолог должен помочь вам на первой сессии определить запрос и сказать, в каком направлении для вас работа будет эффективнее всего, и если он в этом конкретном направлении не работает - посоветовать коллегу. Ни разу еще не встречала тех, кто так делает, кроме себя.
Запомните, грамотный специалист всегда будет руководствоваться принципом "Не навреди", а не принципом "Похуй, зато заработаю".
От себя могу однозначно посоветовать КПТ, потому что эффективность доказана, спектр проблем, с которыми КПТ справляется - максимально обширный. Однако не исключаю, что кому-то может не подойти (но больше уверена, что может не подойти терапевт или его уровень знаний)
- Связи. Недавно увидела на стене одногруппницы запись: "Друзья, теперь я консультирую, записывайтесь на сессию, я уже работаю с близкими друзьями и родственниками, очень эффективно ... ". Ну и кринж, пацаны. Никогда ни один здравомыслящий психолог не будет работать с друзьями, родственниками и хоть как-то связанными с ним в бытовом плане людьми. Это строго, категорически запрещено всем психологам, что четко прописано в кодексе психолога.
- Место сессии. Сессия может проходить онлайн, это не снижает эффективность, однако если вам комфортнее проводить сессии лично - обратите внимание на место проведения. Это должен быть исключительно кабинет (допускается, если отдельная комната дома у психолога оборудована под кабинет), но никакие кафе, парки, квартиры - не место для консультации!
- Границы. Границы должны быть четко обозначены, а возникновение каких либо взаимоотношений помимо рабочих должны быть исключены. Было много случаев, когда психолог вступал в интимную близость с клиентом. За нарушение кодекса психолога, его могут отстранить от деятельности психолога и отозвать лицензию на консультирование. Если вы замечаете, что психолог нарушает ваши границы (например, вы обозначили, что вам комфортно общение на Вы, а он обращается на Ты, или если вы обозначили, что материться в рамках сессии вам не комфортно, а он матерится - это очень красный флаг).
- Главная ориентация - ваши самоощущения. Если вас что-то не устраивает, всегда а) обсудите это, или б) прекращайте работу и ищите более подходящего психолога.
Окей, предположим, у меня депрессия, я нашла КПТ-терапевта с несколькими корочками, несколькими хорошими отзывами и с адекватной ценой. Что дальше?
Красные флажки.
Частично, красные флажки были обозначены в прошлом разделе, здесь предлагаю продолжить:
- Нарушение границ (обозначили выше)
- Советы. В терапии ответственность разделяется между психологом и клиентом. Психолог не имеет никакого права давать советы и говорить в утвердительном тоне относительно ваших дальнейших действий в той или иной жизненной ситуации. Задавать наводящие вопросы - да. Предлагать вам найти пути решения и обсудить их - да. Поддержать вас в вашем решении - да. Давать советы - нет, нет и нет.
- Предвзятое отношение, осуждение. Категорически противопоказано в работе психолога предвзятое отношение. Весь терапевтический альянс выстраивается на доверии. Если вы чувствуете внутри себя, что есть вероятность получить осуждение со стороны психолога, вам некомфортно обсуждать с ним какие-то вещи, или вы наблюдаете за ним навешивание ярлыков и стереотипное мышление - это красный флажок.
- ЛГБТК/нарко/квир/веган/итд-френдли. Частично относится к предыдущему пункту. Психолог, который предвзято относится к ЛГБТ, наркопотребителям итд в 2к22 - это кринжатина та еще. Хорошенько подумайте, прежде чем работать с предвзятым психологом.
- Внимание. Если вы замечаете, что из раза в раз психолог перетягивает внимание на себя, часто рассказывает про свою жизнь, перебивает вас - это уже не повод задумываться, это повод бежать. Иногда бывает такое, что психолог может применить рациональный метод, ввести вас в курс дела происходящего с вами явления и привести пример из жизни для лучшего понимания, но это скорее единичные случаи, а не постоянство.
- Организационные моменты. Как правило, около 5 минут уходит на представление психолога, краткий рассказ о своей проф.деятельности, и порядка 10 минут в конце на обсуждение всего сказанного вами на первой сессии, составление дальнейшего плана и т.д. Если вы понимаете, что начало было слишком долгим, а конец сессии резким и не информативным - это звоночек.
- Отношение психолога к вам. Здесь также затронем пункт выше. Если у психолога сильные проблемы с организацией сессии (или он например не объяснил как работает предоплата, за какое время нужно предупреждать об отмене или переносе сессии), это звоночек. Если при этом он перекладывает ответственность на вас, обижается (треш, но у меня такое было) - ищите другого психолога. Такое поведение говорит исключительно о полной непроработанности самого психолога, а перекладывать с больной головы на здоровую нам не нужно.
Где найти психолога?
Если бы мы знали, что это такое, но мы не знаем, что это такое....
- Сарафанное радио. Кто бы что не говорил, но если у вас есть отзывы о каком-то психологе, то это вполне вариант попробовать. После сформирования запроса не забудьте спросить мнение психолога о том, в каком подходе вам лучше решить эту проблему, и работает ли он в этом подходе.
- Сайт B17. Там есть профили психологов, регистрироваться можно только с дипломом, и есть пробные открытые онлайн-сессии в формате форума.
- Каналы в телеграмме. Есть прям куча всяких чатиков, где каждый психолог кидает объявление при поиске клиента, кратко говорит о себе и своем подходе, обозначает формат встреч и цену. Отзывы не всегда можно увидеть, но вот записаться на пробную сессию можно вполне.
Я постаралась максимально расписать для вас все пунктики, которые могут максимально решить ваши вопросики и не напороться на психосоматолога с курсов 228.0.