Почему у бомжей шевелюра лучше, чем у тебя? Гайд по волосам 2.0

Давайте разберёмся с одной наболевшей темой — волосами. А точнее, почему они иногда выглядят хуже, чем у бомжа возле КБ.

"У меня дефицит витаминов!" — Не факт.

Знаете, кто ещё не парится насчёт витаминов? Бомжи с роскошными шевелюрами. Да-да, те самые, у которых рацион состоит из доширака и найденной в мусорке колбасы. Так что если ваши волосы решили эмигрировать — дело, скорее всего, не в питании.

"50 волос в душе — это конец?" — Нет.

На голове у нас около 200 тысяч волосяных луковиц. Если после душа на расчёске остаётся 50 волос — это норма. Организм просто обновляется. Паника начинается, когда их значительно больше.

Зачем вообще нужны волосы?

Ну, кроме защиты от солнца и перегрева, у волос есть скрытая функция — демонстрация статуса. Да-да, это понты, как дорогие часы.

Длинная шевелюра = сигнал: "У меня столько ресурсов, что я могу тратить их на красоту!"
Седина и выпадение = "Ой, что-то пошло не так, я старею/болею".

Если у девушки резко лезут волосы — это не просто так. Тело кричит: "Эй, внутри поломка!"

Почему волосам так сложно "выжить"?

Всё дело в кровотоке. Питание волос идёт из подзатылочной области, но там апоневротический шлем — плотная ткань, где почти нет сосудов. Крови сложно пробиться, а если ещё и трапеции зажаты (например, от стресса или сидячего образа жизни), то волосы будут страдать.

Что делать?

Массаж головы — разгоняем кровь.
Работа с трапециями — расслабляем "ворота в мозг".
Проверить здоровье — если волосы лезут сильно, возможно, проблема глубже.

"Кровь не доходит – волосы не растут"

Представьте: ваши волосяные луковицы – это мини-фермы, которым нужны вода и удобрения (то есть кровь с питательными веществами). Но если кровоток слабый – фермы голодают.

Почему так происходит?

Стресс = адреналин = спазм сосудов.

Адреналин сжимает капилляры – кровь не пробивается к коже головы.
Результат? Волосы не получают питания и перестают расти.

Зажатые трапеции (те самые "ворота в мозг") – ещё один блокпост для крови.

Вывод: Можно хоть тонну витаминов пить, но если кровь не циркулирует – волосы не оживут.

"Кровь есть, но она – пустая"

Бывает и так: кровь доходит, но в ней мало полезного.

Кортизол (гормон стресса) буквально "сжирает" ресурсы.

Организм в режиме "Беги или дерись!" жертвует волосами, кожей и ногтями – лишь бы выжить.
Пример: Когда вы в постоянной тревоге, тело тратит всё на поддержание базовых функций, а не на красоту.

Главный враг волос – НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬ

Знаете, почему у бомжей иногда шикарные шевелюры?

Они не тратят энергию на тревогу.

"Жизнь – пиздец, и я с этим смирился" = нет кортизоловых скачков.

А вот самая опасная штука – это нерешённые вопросы.

"А вдруг инвестиции не окупятся?"
"А что если меня уволят?"
"А если я не справлюсь?"

Каждая такая мысль – мини-впрыск кортизола, который сужает сосуды и обкрадывает волосы.

История от Блюма:
Он отказался от повышения, потому что полгода неопределённости ("получится / не получится") вымотали бы его сильнее, чем сама работа. И это сберегло ему нервы (и волосы!).

Что делать?

Улучшить кровоток – массаж головы, спорт, растяжка трапеций.
Снизить стресс – медитация, чёткие планы, отказ от "токсичной неопределённости".
Проверить здоровье – если волосы лезут клочьями, возможно, дело в гормонах или дефицитах.

Мы — как барашек в клетке с волком

Представьте: барашка посадили в клетку, а рядом — волка. Он не нападает, но барашек постоянно в напряжении.

Так же и мы:

Соцсети = волк (новости, драмы, сравнение себя с другими).
Неопределённость = волк («А что если кризис? А если меня уволят?»).
Даже обычный скроллинг ленты — это микростресс, потому что мозг не рассчитан на столько информации.

Итог: Кортизол и адреналин сужают сосуды → кровь не идёт к волосам → они седеют и выпадают.

Раньше было проще (и волосы росли лучше)

100 лет назад:

Стресс = волк, голод, холод.
Опасность была реальной, но кратковременной → потом можно расслабиться.

Сейчас:

Стресс = новости, долги, соцсети, неопределённость.
Опасность виртуальная, но постоянная → мозг никогда не отдыхает.

Почему у бомжей иногда шикарные волосы?
Потому что они не парятся. Их стресс — конкретный (холод, голод), а не виртуальный (а вдруг кризис?).

Загрязнение образами — это новый яд

Раньше:

Люди работали в поле, ели простую еду, не знали, что происходит за 100 км от них.

Сейчас:

Мы знаем всё (войны, кризисы, драмы знаменитостей).
Мозг не справляется с таким потоком.

Пример:
Во время ковида люди сидели дома, но нервничали сильнее, чем на войне. Почему? Виртуальный стресс (новости, соцсети, паника).

История про одноклассницу:
Девушка рыдала из-за мысли, что «в любой момент может начаться ядерная война».
Но по факту она сидела в безопасной квартире.

Как защититься?

Псиопнуть себя на спокойствие

Социофобия? Представьте, что люди — не волки, а такие же барашки.
Тревожитесь из-за новостей? Отпишитесь от токсичных пабликов.

Вернуть контроль

Неопределённость = главный враг.

Разбейте большие страхи на маленькие шаги.
Пример: Вместо «А вдруг я останусь без денег?» → «Сегодня составлю бюджет».

Ограничить виртуальный мир

Инфодетокс: 1 день без соцсетей = снижение кортизола.
Фильтруйте контент: если новость не влияет на вашу жизнь прямо сейчас — не грузитесь.

Мы постоянно живём в "а что если..."

Наш мозг любит придумывать ужасы и проживать их заранее:

А что если завтра меня уволят?
А вдруг я останусь без денег?
А если я никогда не выйду замуж?

Но проблема в том, что:
- Эти сценарии ещё не случились (а может, и не случатся).
- На них нет ответа — это просто мысленная жвачка.

Пример:
Когда Трампа спросили: "А что если Путин нарушит договор?", он ответил: "А что если бомба тебе на голову упадёт?"

Вывод:
Вопросы "а что если..." — бесполезны. Они только держат вас в стрессе, а значит — убивают ваши волосы и кожу.

Как от этого избавиться?

Шаг 1. "Отупеть"

Да, звучит грубо, но вам нужно перестать пережёвывать гипотезы.

Поймали себя на "а что если..."? → Скажите: "Стоп. Это ещё не случилось".
Замените тревогу на факты: "Сейчас у меня есть крыша над головой, еда и здоровье. Всё остальное — фантазии".

Шаг 2. Найти внутреннюю опору

Люди, которые верят:

"Мир обо мне позаботится" (религия, фатализм).
"Да, бывают трудности, но я справлюсь".

Живут спокойнее. Их не съедает кортизол, а значит:
- Волосы растут.
- Кожа не стареет рано.
- Энергия не тратится на тревогу.

Шаг 3. Убить кортизол

Кортизол = главный враг вашей красоты.

Он сужает сосуды → волосы не получают питания.
Он разрушает коллаген → кожа теряет упругость.
Он сжигает мышцы → тело становится дряблым.

Пример:
Болезнь Кушинга (переизбыток кортизола) = растяжки, слабость, выпадение волос.

Что делать?

1) Перестаньте проживать гипотезы — живите здесь и сейчас.
2) Найдите опору — "Всё будет так, как должно быть".
3) Снижайте кортизол — медитация, спорт, режим сна.

Гормоны = поле для мыслей

Представьте: ваш мозг — это радио, а гормоны — это частота, на которой оно работает.

Если вы в депрессии → мозг не воспринимает оптимизм (как ребёнок не поймёт сложные тревожные мысли).
Если вы в стрессе → кортизол сужает сосуды, и волосы не получают питания.

Вывод:
Пока вы не выровняете гормональный фон, даже самые крутые советы не сработают.

Гипотеза: облысение = перекос в работе мозга

Учёные предполагают, что определённые типы облысения связаны с неестественной активностью мозга.

Пример:

Человек постоянно что-то анализирует, тревожится, прокручивает «а что если…» → перегрузка определённых зон мозга → нарушение кровотока в коже головы → волосы выпадают.

Звучит как фантастика? Но вспомните:

У многих «технарей» и тревожных людей раннее облысение.
У спокойных и «фаталистов» — густые волосы до старости.

Что делать? Физические методы

Если проблема в кровотоке и гормонах, нужно действовать на физическом уровне.

1. Массаж фасций

Берёте пучок волос и аккуратно дёргаете (не до боли!).
Эффект: пробуждает спящие луковицы, усиливает приток крови.

2. Мезороллер (дермароллер) - ссылка

Микроиглы стимулируют кожу головы → улучшают рост волос.
Как использовать: 1-2 раза в неделю, после — нанесение сыворотки.

3. Душ Алексеева - ссылка

Не просто напор, а закрученная струя → гиперстимуляция рецепторов → мощный приток крови.
Помогает не только с волосами, но и с акне, шрамами, целлюлитом.

Опыт:
После 2 недель использования кожа головы «ожила», волосы стали меньше выпадать.

Ментальный чек-лист

Физические методы работают, но без нормализации гормонов эффект будет временным.

1) Снижайте кортизол:

Медитация, дыхательные практики.
Отказ от «а что если…» (помните Трампа?).

2) Найдите опору:

«Мир заботится обо мне».
«Даже если что-то пойдёт не так, я справлюсь».

3) Замедлите мозг:

Тревожные мысли = привычка. Переключайтесь на конкретные действия.

Вода — важнее, чем вы думаете

Водопроводная вода — это коктейль из хлора, тяжёлых металлов и бактерий. Всё это оседает на коже головы, забивает фолликулы и ухудшает рост волос.

Что делать?
- Поставить фильтр на душ (например, угольный или магнитный). Ссылка
- Если нет фильтра — ополаскивать волосы кипячёной/бутилированной водой.

Пример:
В Японии вода чистая — уже через 10 дней волосы становятся мягче и гуще.

Миноксидил — «скорая помощь» для волос - ссылка

Миноксидил (в таблетках или растворе) — единственное средство с доказанной эффективностью против выпадения волос.

Как работает?
- Расширяет сосуды → улучшает питание луковиц.
- Пробуждает «спящие» фолликулы → новые волосы растут гуще.

Главный враг волос — кортизол и адреналин

Стресс = сужение сосудов = смерть капилляров и митохондрий.

- Капилляры (крошечные сосуды) питают волосяные луковицы.
- Митохондрии дают им энергию.

Что происходит при стрессе?
1) Адреналин сужает сосуды → кровь не доходит до волос.
2) Кортизол «добивает» капилляры → они отмирают за 2 месяца без нагрузки (например, если вы сидите на диване и нервничаете).

Итог:
Волосы не получают питания → истончаются и выпадают.

Как восстановить волосы?

Физические методы

1) Массаж головы (руками или массажёром) — разгоняет кровь.
2) Мезороллер — стимулирует рост новых волос. ссылка
3) Душ Алексеева ссылка

Ментальные практики

Перестаньте «проживать» тревожные сценарии («А что если…»).
Медитация, дыхательные техники — снижают кортизол.
Физнагрузка — восстанавливает капилляры (ходьба, плавание, йога).

Невротизм = убийца волос

Наш режим «бесконечного дерганья» — это ненормально.

В дикой природе:

Животные ленивы (лежат, отдыхают), а стресс — кратковременный (погоня, драка).
Туземцы работают 2-4 часа, остальное время расслабляются.

У нас:

Постоянный внутренний диалог («А вдруг…», «А что если…»).
Надпочечники кричат: «Тебе пиздец!» → щитовидка перегружается → волосы сыпятся.

Вывод:
Самые сексуальные люди — те, кому «на всё похуй» (но без деградации!)

Стресс = дефицит минералов

Кортизол и адреналин не просто сужают сосуды — они вымывают магний, который:
- Успокаивает нервную систему.
- Защищает от выпадения волос.

Проблема:

Почва обеднена → в еде мало магния.
Стресс увеличивает расход → дефицит ещё глубже.

Решение:

Утром: Магний треонат (для мозга). Например: ссылка
Днём: Магний малат (для энергии). Например: ссылка
Вечером: Магний глицинат (для сна). Например: ссылка

Минимум 400 мг элементарного магния в день!

Физические методы для роста волос

Грубая расчёска + «отрыв скальпа»

Жёсткая щётка разгоняет кровь.
Дёргайте волосы (не до боли!) → пробуждает луковицы.

Растяжка грудино-ключично-сосцевидной мышцы

(Да, это та, что крутит шею!)

1) Голова назад → влево → чуть смотришь вправо.
2) Руку под попу (для усиления растяжки).

Зачем?

Снимает зажимы → улучшает кровоток к голове.
Убирает эффект «компьютерной шеи».

Искусство не быть невротиком

- Перестаньте «проживать» гипотезы («А вдруг…»).
- Добавьте магний — это база против стресса.
- Растягивайте шею и массажируйте голову — это разгоняет кровь.

Дота + кофе = удар по сердцу и волосам

Пульс 100-110 во время игры — а он сидит неподвижно.
Кофе + адреналин = сосуды сужаются, кровь не доходит до волос.

Почему это плохо?
- Высокий пульс + отсутствие движения = стресс для сердца.
- Кортизол зашкаливает → волосы сыпятся, кожа стареет.

Что делать?

После каждой игры — 10 приседаний/отжиманий (разгоняем кровь).
Меньше кофе (или хотя бы без сахара).

Кишечник — «второй мозг» (и он решает, будут ли у вас волосы)

Факты:

Микробиом управляет настроением (да, ваша депрессия может быть из-за бактерий!).
Пластик, тяжёлые металлы → проницаемый кишечник → отравление организма → выпадение волос.

Как лечить?
- Сауна/инфракрасная лампа — вывод токсинов.
- Свежие соки (но без фанатизма).
- Пробиотики + клетчатка (кормим хорошие бактерии).

Важно:
Через 25 лет психологи могут исчезнуть — потому что все проблемы будут лечить через ЖКТ.

Синий свет = скрытый враг

Мониторы/телефоны:

Усиливают воспаление → кожа и волосы страдают.
Повышают тревожность → кортизол растёт.

Решение:

Фильтр синего света (f.lux или ночной режим).
После 20:00 — минимум экранов.

Что делать прямо сейчас?

1) Перестать сидеть в ступоре (двигаться каждые 30 минут).
2) Чинить кишечник (меньше фастфуда, больше ферментированных продуктов).
3) Убрать синий свет (настроить f.lux).
4) Проверить пульс (если выше 90 в покое — меньше кофе и стресса).

Анализ волос на микроэлементы

Зачем?

Покажет дефициты витаминов/минералов (цинк, селен, железо).
Выявит отравление тяжелыми металлами (ртуть, свинец, кадмий).

Как сдавать?
- Прядь волос с подзатылка (3-5 см от корней).
- Не мыть голову за 2 дня до анализа.

Что дальше?

Если есть дефициты — корректируем питание/добавки.
Если токсины — чистим организм (сауна, хелаторы, детокс).

Ультимативный метод восстановления (жесткий, но эффективный)

Если нужно срочно остановить выпадение и запустить рост:

Утренний и вечерний ритуал:
1) Мезороллер (0,5-1 мм) — проходим между прядями без крови, но с лёгким покалыванием.
2) Миноксидил 5% — наносим на кожу (не на волосы!).
3) Дарсонваль — 5-10 минут каждый день (улучшает микроциркуляцию). Ссылка

Почему это работает?

Мезороллер + миноксидил = усиленное проникновение препарата.
Дарсонваль = ускорение роста за счёт стимуляции фолликулов.

Важно:

Первые 2-3 недели волосы могут выпадать сильнее — это норма (старые волосы уходят, новые растут).
Через 3-4 месяца будет заметный результат.

Сауна + добавки

Зачем?
- Выводит токсины (тяжёлые металлы, пластик).
- Улучшает кровообращение → питание волос.

Что пить в сауне?

Магний (снижает стресс). Ссылки выше
Цинк + селен (для волос и кожи). Ссылка
Глутатион (мощный детокс). Ссылка

Вышагивание стресса (метод Пушкина и Достоевского)

Почему ходьба важнее тренажёрки?

Сидячий стресс (работа за компом, игры) = застой крови → волосы не получают питания.
Ходьба 2+ часа в день = разгон метаболизма + снижение кортизола.

Как сделать это интересным?
- Футбол, теннис, походы — любая активность с друзьями.
- Челлендж: 10 дней по 2 часа ходьбы → отследить изменения.

Что будет?

После 40-45 минут появится жизненный оптимизм (дофамин!).
Кровь приливает к голове → волосы растут лучше.

Итоговый план на 3 месяца

Сдать анализ волос → скорректировать питание.
Мезороллер + миноксидил + дарсонваль 2 раза в день.
Сауна 2-3 раза в неделю + добавки.
Ходьба 2+ часа в день (или другая активность).

Через 3-4 месяца волосы станут гуще, здоровее и перестанут выпадать.

Важно:

Первые недели может быть «откат» (выпадение усилится) — это норма.
Главное — не бросать!

Как движение, голод и добавки спасают от болезней (даже онкологии)

История основоположника сыроедения:
Он сел на велосипед без еды и воды, проехал всю Европу — и выжёг всю онкологию. Почему?

- Движение + голод = аутофагия (тело поедает больные клетки).
- Если бы он просто голодал дома — эффекта не было бы.

Вывод:
Голод работает только с движением.

Мышечная и жировая память: почему бывших «жирдяев» не существует

- Мышечная память — если качался, потом бросил, мышцы вернутся быстро.
- Жировая память — если был толстым, организм всегда будет стремиться обратно.

Что делать?

Не давать себе «расслабляться» — метаболизм не забывает.
Спорт + контроль питания = единственный способ.

Добавки ≠ лекарства (и почему их не надо бояться)

- Лекарства (парацетамол, фенибут, стероиды) — токсичны, имеют побочки.
- Добавки (витамины, минералы, экстракты) — чистые ресурсы без вреда.

Пример:

Брайан Джонсон пьёт 40-50 добавок в день — и чувствует себя отлично.
Городская жизнь = экологический налог (пестициды, тяжёлые металлы) — добавки помогают компенсировать.

Что принимать?
- Магний (стресс, волосы).
- Цинк + селен (иммунитет, кожа).
- Омега-3 (мозг, воспаление).

Как применять эти знания?

1) Двигайтесь на голодный желудок (ходьба, велосипед).
2) Не надейтесь на «бывший результат» — жировая память не исчезает.
3) Пейте добавки — это не химия, а топливо для тела.

Антибиотики, паразиты и как чистить ЖКТ без вреда

Главком против антибиотиков — и вот почему:

1. Антибиотики: «затычка» XX века, которая больше не работает

Раньше любую болячку глушили гормонами или антибиотиками.
Сейчас 1 грамм тестостерона (раньше — целый курс) почти не даёт эффекта.
Организм адаптируется, а паразиты становятся сильнее.

Вывод:
- Антибиотики — только для спасения жизни, а не для «лечения» простуды.
- Бесконтрольный приём = убийство микробиоты → паразиты захватывают ЖКТ.

Как чистить организм без химии?

Ежедневно:

Молотые семена тыквы (перед сном) — глистогонное.
Чеснок, лук, имбирь, гвоздика (добавлять в еду).
Корица в кофе (вкусно + антипаразитарный эффект).

Курсами:

Ударные дозы чеснока (например, кулак чеснока за раз).
Грейпфрут, ананас — растворяют слизь и убивают паразитов.

Почему «природная антибиотика» лучше?

Не убивает свою микрофлору, но давит патогены.
Работает мягко, без побочек.
Можно принимать постоянно (в отличие от аптечных антибиотиков).

Совет:

Добавляет в протеиновые коктейли корицу и гвоздику.
Раз в месяц устраивает «чистку» (чеснок, грейпфрут, имбирь).

Что делать прямо сейчас?

1) Выбросить антибиотики (оставить только для реальных угроз).
2) Начать закидываться природными антипаразитарками (чеснок, тыквенные семечки, гвоздика).
3) Следить за ЖКТ — если вздутие, запоры, аллергия, возможно, паразиты уже есть.

Три кита жизни (и почему здоровье — главное)

Блюм говорил:

«Профессия, здоровье, семья. Что-то всегда проседает. Но без здоровья ты не функционален».

Здоровье = валюта, которая обеспечивает всё остальное. Если её нет — вы «банкрот» (даже с крутой профессией и семьёй).

Как упаковать здоровье в привычки?

Правило 1: «После… — значит…»

Поел мяса? → Бромелайн (помогает переварить).
Пьешь кофе? → Корица + гвоздика (антипаразитарка).
Играешь в Доту? → После — 10 приседаний (разгоняешь кровь).

Так привычки становятся автоматизмом.

Правило 2: «Космонавт на старте»

Относись к себе как к космонавту, которого готовят к полёту:

Еда = топливо (а не «вкусняшка»).
Сон = перезагрузка (не меньше 7 часов).
Движение = обязательная программа (ходьба, растяжка).

Правило 3: «Здоровье — это кредитка»

Каждое действие либо пополняет, либо сжигает запас.

✅ Пополняет: сауна, магний, чеснок, ходьба.
❌ Сжигает: недосып, антибиотики, сидячий стресс.

Как создать «запас здоровья»?

1) Физический уровень:

Анализы (волосы, кровь) → закрывай дефициты.
Чистка ЖКТ (тыквенные семечки, чеснок, гвоздика).

2) Ментальный уровень:

Убрать «а что если…» → жить здесь и сейчас.
Ходьба 2+ часа в день (как Достоевский и Пушкин).

3) Эмоциональный уровень:

Не копи стресс — вышагивай его.
Запас здоровья = чувство безопасности («я не слягу от дождя»).

Что даст система?

- Волосы перестанут выпадать (кровоток + питание).
- Энергия будет как в 18 лет.
- Станет проще добиваться целей (семья, карьера).

Итог:

Здоровье = основа всего. Не «подождёт», пока вы «разбогатеете».
Привычки = система. Не «иногда», а как чистка зубов.
Запас = свобода. Чем он больше, тем смелее можно жить.

С сегодняшнего дня — вы инвестор своего здоровья. Во что вложитесь?

(P.S. Начните с одной привычки — например, чеснок в еду или 10 мин массажа головы. Главное — не пропускать!)

Понравилась статья? Присоединяйся к группе в телеграмме!