Сириус Блэк - пример лютой гиперответсвенности
Сириус Блэк — идеальный пример человека, который всю жизнь боролся с гиперответственностью, чувством вины, срывами и поиском себя. Я сделала разбор этого прекрасного мужчины. Если вам знакомы гиперответственность, суперконтроль и упахивание в задачах вперемешку с виной, то велком - читать этот пост.
👌Разберем гиперответственность.
😎Дам рекомендации от этой проблемы.
❓И 13 вопросов, ответив на которые вы почувствуете облегчение и свободу.
1. Чувство вины за всё, даже за то, что не под вашим контролем
Пример из жизни Сириуса: Он годами винил себя за трагедию с Джеймсом и Лили, хотя предал их Питер Петтигрю.
Рекомендация:
- Техника «Разделение ответственности»: Составьте список задач и отметьте, за что вы действительно отвечаете, а что — зона ответственности других.
- Вопрос для рефлексии: «Если бы мой друг ошибся, стал бы я винить его так же сильно, как себя?»
2. Везёте всё на себе, потому что не можете нагружать других
Пример из жизни Сириуса: Он пытался в одиночку защитить Гарри, не доверяя другим членам Ордена.
Рекомендация:
- Делегирование через «сильные стороны»: Определите, кто в команде лучше справится с задачей. Например, Люпин — с аналитикой, Молли — с организацией.
- Фраза-мантра: «Я не обязан быть героем в одиночку».
- Вопрос для рефлексии: «Как бы выглядели результаты совместной работы, если бы каждый из членов моей команды занимался теми задачами, которые получаются у него лучше всего?»
3. Раздражение на коллег за недостаточную отдачу
Пример из жизни Сириуса: Его раздражало, что другие члены Ордена не действовали так же решительно, как он.
Рекомендация:
- Техника «Смена перспективы»: Представьте, что у коллег есть свои ограничения (семья, здоровье, другие проекты).
- Вопрос для рефлексии: «Почему я ожидаю от других того, что даже мне самому тяжело даётся?»
4. Срывы на команду и последующее чувство вины
Пример из жизни Сириуса: Его агрессия к Кикимеру и Снеггу часто заканчивалась чувством стыда.
Рекомендация:
- Техника «СТОП»: Сделайте паузу, глубоко вдохните, подумайте, прежде чем говорить.
- Практика извинений: Если сорвались, извинитесь искренне, но не пытайтесь «загладить вину» чрезмерной помощью.
- Вопрос для рефлексии: «Как мне помогают мои срывы в работе?»
5. Легко растрогать словами начальства
Пример из жизни Сириуса: Его мотивировали слова Дамблдора: «Ты — ключ к защите Гарри».
Рекомендация:
- Техника «Внутренний компас»: Определите свои ценности (не только работа). Например, семья, здоровье, личное развитие.
- Вопрос для рефлексии: «Почему мне так важно одобрение других?»
6. Шатание из крайности в крайность
Пример из жизни Сириуса: От «Я должен защитить Гарри любой ценой» до «Я заперт в этом проклятом доме».
Рекомендация:
- Техника «Золотая середина»: Найдите баланс между работой и личной жизнью. Например, выделите 1 час в день на хобби.
- Фраза-мантра: «Зачем мне выбирать между крайностями?»
7. Потерянность на выходных
Пример из жизни Сириуса: В доме Блэков он чувствовал себя чужим, не зная, чем заняться.
Рекомендация:
- Техника «Маленькие шаги»: Начните с простого — прогулка, книга, приготовление любимого блюда.
- Вопрос для рефлексии: «Что приносило мне радость до того, как работа стала всем?»
8. Друзья только в сторис и ТГ
Пример из жизни Сириуса: Он годами был изолирован, пока не вернулся к Люпину и Гарри.
Рекомендация:
- Техника «Мини-общение»: Напишите другу короткое сообщение: «Как дела? Соскучился».
- Практика встреч: Раз в месяц устраивайте «дружеский обед» или звонок.
- Вопрос для рефлексии: «Что приносило мне радость до того, как работа стала всем?»
9. Мысли «так нельзя, у меня одна жизнь»
Пример из жизни Сириуса: Его побег из Азкабана — это бунт против системы, которая лишила его свободы.
Рекомендация:
- Техника «План изменений»: Напишите 3 маленьких шага, которые приблизят вас к желаемому.
- Вопрос для рефлексии: «Имею ли я право на свою жизнь?»
10. Дети растут без вас
Пример из жизни Сириуса: Он не смог быть рядом с Гарри, но стал для него важным наставником.
Рекомендация:
- Техника «Качественное время»: Проводите с детьми хотя бы 30 минут раз в 2 дня, полностью отключив телефон.
- Вопрос для рефлексии: «Что я хочу, чтобы мои дети запомнили обо мне?»
11. Не знаете ничего о своих интересах
Пример из жизни Сириуса: После побега он заново открыл себя через борьбу за Гарри.
Рекомендация:
- Техника «Эксперименты»: Попробуйте новое хобби — рисование, спорт, кулинария.
- Вопрос для рефлексии: «Что я любил делать в детстве?»
12. Вы идеальный сотрудник, но…
Пример из жизни Сириуса: Он был верен Ордену, но это стоило ему здоровья и свободы.
Рекомендация:
- Техника «Границы»: Научитесь говорить «нет» задачам, которые не входят в ваши обязанности.
- Вопрос для рефлексии: «Обязан ли я быть удобным для всех?»
13. Любите и ненавидите работу одновременно
Пример из жизни Сириуса: Он любил борьбу за справедливость, но ненавидел ограничения.
Рекомендация:
- Техника «Разделение чувств»: Напишите, что тебе нравится и что раздражает в работе.
- Вопрос для рефлексии: «Что я могу изменить, чтобы работа приносила больше радости?»
История Сириуса Блэка показывает, что даже самые сильные люди могут быть заложниками своих эмоций и обстоятельств.
Вы не обязаны быть героем в одиночку. Разрешите себе быть человеком — с ошибками, слабостями и правом на счастье.