Интервальное голодание

Суть периодического голодания состоит в том, чтобы по выбранной схеме 16/8, 18/6, 20/4 или 23/1 приучить организм работать на жировых отложениях и гормоне роста, который отвечает за процесс сжигания жировых депо организма. Я отдаю препочтению двум схемам 23/1 и 20/4, потому что это оптимальный вариант для меня, укладываюсь в нужные промежутки времени.

Как работает интервальное голодание

‌И так гормон роста начинает вырабатываться в организме человека через три часа после того, как он уснет. Во время сна этот гормон активно работает над сжиганием жира человека. Что же вы делаете первым делом когда просыпаетесь? – сразу пойдете и поставите чайник, сделает себе бутерброд и засунете в непроснувшийся организм еду. Всё! Гормон роста перестает вырабатываться, жир перестает расщепляться, инсулин подскочит, и с этого самого момента в течение дня Ваш организм будет требовать от Вас еду всякий раз, как инсулин будет понижаться до нижней отметки. И из этого выходит замкнутый круг. Забыл покормить организм в обед - он возьмёт уже не с жировых отложений, а с мышц, потому что гормона роста недостаточно. И вы должны понять, что это плохой исход.
‌Весь смысл такого типа питания - сделать так, чтобы организм, как можно дольше вырабатывал гормон роста(т.е увеличить время сжигания жира). В следствии чего мы чувствовали себя лучше.

‌Очень важно помнить, что при периодическом голодании важно рассчитать не только ваш базовый метаболизм, но также создавать дефецит калорий для более эффективного похудения. Сколько калорий нужно моему организму в сутки для существования? Для этого мы используем специальный калькулятор калорий

Во время первых дней интервального голодания можно столкнуться с неприятными ощущениями, например: головокружение, слабость, неспособность сфокусироваться на работе или ином виде деятельност. Но спустя некоторое время вы адаптируетесь, и это всё незаметно уйдет.

От себя также могу добавить, что я уже довольное долгое время придерживаюсь этой схемы (на протяжении 6-8 месяцев), и слегкостью различнаю "фальшивые" позывы голода от настоящих. Так же могу выделить следующие плюсы: чёткий режим питания - не нужно подбирать специальные продукты, и эффективность, улучшение ментальных возможностей.

На этом, я думаю, можно закончить. В следующих постах разберёмся, что можно потреблять в пищу, а что нельзя.