Немного о когнитивно-поведенческой терапии  

Бытует мнение, что когнитивно-поведенческая терапия очень поверхностная, сухая и вообще просто про тренировку каких-то навыков; вот есть схема А-В-С (Событие – Восприятие – Эмоция) и все тут, шаг в право, шаг влево – психоанализ (шучу). На деле же терапия в КПТ подходе является очень бережной и чуткой к любым позитивным изменениям.

Я впервые познакомилась с ней находясь в позиции клиента и, да простят меня коллеги-психотерапевты, уже через довольно непродолжительное время стала понимать, что мои ожидания от терапии уже равноценны реальности и что тот самый ресурс за которым я пришла он вот, в моем распоряжении. Возможно одним из благоприятных факторов и стала моя способность к рефлексии (спасибо факультету психологии), но ключевым звеном стал именно метод.

P.S. здесь нет посыла о том, что психотерапия — это легко и непринужденно, на самом деле это большая и зачастую длительная работа, которая в равной степени зависит и от терапевта, и от клиента

Как говорил один из моих преподавателей: наша задача – помочь человеку стать саму себе терапевтом. И КПТ действительно очень хорошо с этим справляется, так как работаем мы и на поведенческом уровне, и на уровне мысли. Наши эмоции и чувства напрямую зависят от нашего мышления, а если быть точнее – от автоматических мыслей, которые настолько быстры, что мы даже не успеваем их осознать, не говоря уже о том чтобы вербализировать.

Воспринимаются они как нечто само собой разумеющееся, базированная мысль, не нуждающаяся в опровержении. Именно они моментально формируют оценку ситуации, тем способом, который наиболее привычен для человека. И те из них что несут в себе негативный контекст могут здорово подпортить жизнь своим негативным влиянием как на эмоциональное состояние, так и на поведение. Выявление, опровержение и снижение влияния автоматических мыслей на повседневную жизнь человека является одной из задач терапии. В этом без сомнения важном процессе я предлагаю вам занять роль не стороннего наблюдателя, а исследователя, который со временем сможет самостоятельно использовать когнитивные и поведенческие методики.