Перфекционизм или «да все в порядке с моей самооценкой»
История о том, как я хотела идеально приготовить оладьи, а получилось всего лишь хорошо
Я решила, что в такой теме как перфекционизм не помешает немного самораскрытия, конечно же с терапевтической целью нормализации данного процесса.
Итак, было время, когда мне ну очень хотелось приготовить те самые воздушные японские оладьи, и чтобы они были непременно как из видео с ютьюба. Я перепробовала десятки рецептов и каждый раз получалось что-то не то, они были недостаточно воздушные или слишком румяные, или чересчур пышные. Заходя на кухню, я уже прогнозировала какими ужасными они получатся на этот раз. Снова и снова я реагировала раздражением, вопрошая у кулинарного бога за что мне такие неумелые руки. Бедные ложки, лопатки и сковородки им доставалось сполна. На уверения мужа о том, что оладьи хорошие и очень даже вкусные я реагировала еще большим раздражением, ведь это конечно же неправда (а я читала его мысли). Некоторое время спустя, после череды умозаключений я пришла к выводу, что вся вот эта эпопея с оладьями – проявление перфекционизма. Поняв и приняв тот факт, что моей кулинарной самооценке не угрожают оладьи я выдохнула, нет правда, это было чувство облегчения. Приступая к апробации очередного рецепта, я уже не думала о том какими плохими они получатся, я знала, что они будут достаточно хорошими для этого раза.
Этот случай скорее как метафора, просто наглядная и несколько упрощенная демонстрация того, как перфекционизм может незаметно проникнуть и отравить совершенно разные сферы жизни. Потребность достичь безупречного идеала становится ведущей. Безупречность легко спутать с успешностью. Стремление к успеху — это вполне здоровое желание, оно стимулирует личностный рост, помогает нам качественно выполнять свою работу. Но перфекционизм ожидает не просто успеха. Он настолько завышает планку, что все, что не дотягивает до совершенства – обнуляется.
Перфекционизм — это источник стресса. Он пронизан болезненно высокими требованиями, страхом и ложным убеждением в том, что именно от достижений зависит самооценка. Обратной стороной страха является то, что мы готовы продолжать заниматься нелюбимым делом по той же причине: из-за риска провала, стыда, критики, неприятия и боязни не дотянуть до уровня других.
Как одну из производных перфекционизма можно рассматривать трудоголизм. Несмотря на усталость и даже подавленность, мы понимаем, что люди рассчитывают на нас, поэтому мы стараемся им угодить. Возможно, вы работаете в режиме нон-стоп, потому что вам это нравится или из-за чувства долга и страха, но в конечном счете от этого страдает личная жизнь, в которой уже не хватает места для дружбы, досуга и заботы о себе. Поскольку самооценка становится прямо пропорциональной достижениям, мы усердно стараемся избегать всего нового и неизвестного.
Подумайте о тех вещах, которых вы избегаете из-за недостатка умений. Вы не играете в футбол, чтобы не выглядеть нелепо? Вы махнули рукой на отношения, потому что боитесь снова быть отвергнутым? Вы не ходите на вечеринки и дружеские посиделки, потому что считаете их пустой тратой времени? Если вы хотя бы пару раз мысленно ответили «да», то перфекционизм какой-то своей гранью коснулся вашего мышления. Я надеюсь, что эта статья помогла сформировать более четкую его картину и то, как он приводит к стрессу, переутомлению и упущенным возможностям. А еще спешу вас обрадовать, изменив определенные вещи, связанные с перфекционизмом, можно начать вести более свободную и полноценную жизнь, первый шаг на этом пути вы уже сделали – теперь вы знаете врага в лицо.
Стремление к успеху предполагает не только высокие требования,
но и снисходительность к своим ошибкам и навыкам, которыми мы пока
не владеем.