Работа с фитнес тренером и нутрициологом

На 2023 год наше фитнес- индустрия развивается очень быстро и понять, что правильно, а что нет - ОЧЕНЬ СЛОЖНО. Одни говорят: тренировки должны быть с большими весами 3-4 раза в неделю, а питание четко по граммам только в контейнерах. Другие же склоняются к ежедневному короткому тренировочному режиму и интуитивному питанию.

Мой подход следующий:отказ от готовых материалов, которые идут на самотек... Не запрещать, не указывать человеку, как он должен жить...

А рекомендовать,направлять, объяснять и рассказывать все варианты изменений и ВЫБОР ИДЕТ ЗА ВАМИ. Ответственность всегда остается на самом себе (я не смогу за вами следить 24/7). Я буду всегда поддерживать и давать все необходимые знания и советы !

Онлайн - консультация

Все, о чем вы хотели у экспертов фитнеса.

• Часовая консультация
• Разбор анализов
• Диагностика тела и подбор необходимых тренировок
• Подбор необходимой системы питания
• Консультация по БАДам
• Теория калорийности и расчет собственного КБЖУ (без формул в интернете)
• Важность кулинарной обработки и эстетики еды
• Разбор рациона и рекомендации по исправлению
• Стресс-менеджмент
• Консультация на волнующие вопросы

Онлайн - тренировки

Как проходит?

• Проводится анкетирование (цель, ограничения, время тренировок и т.д.)
• Договариваемся на определенные дни созвона
• Проводится пробная тренировка, где мы знакомимся + проводится пару тестов для понимания общей картины
• Отправляется месячный цикл и в соответствии с целью и циклом я расписываю вам всю программу тренировок на месяц
• + Комплексный тренировочный подход:

1. Силовые тренировки с акцентом на ягодицы,живот, спину;
2. Функциональная мобильность;
3. Работа со стопой;
4. Работа с коррекцией осанки;
5. МФР + стретчинг;
6. Противоотечные комплексы;
7. Работа с мобильностью тазовых мышц и мышц кора + доп. рекомендации по возникающим вопросам.

• Проводим тренировки на 55-60 мин. в соответствии с записью

Не бойтесь онлайн тренировок. Да, очно проще поправить технику руками, но благодаря моему опыту все слова и ассоциации подобраны так, чтобы вам было понятно и комфортно

Ведение по питанию

Как проходит?

• Сначала 1 неделю я собираю всю информацию об образе жизни человека в виде фото- отчетов
• Проводится анкетирование (цель, ограничения, противопоказания и т.д.)
• Назначается список анализов (по необходимости дообследование у врача)
• В соответствии с целью и собранными данными назначаются консультации
• Темы консультаций: Интуитивное питание/ расчет калорий; Стоп продукты/ варианты пищевого поведения; Все о БЖУ/ Как рассчитать свою норму калорий и почему формула из интернета не подходит; Источники макро и микронутриентов и как их комбинировать; Продуктовая корзина; Анализ собранных данных и подробные рекомендации; Все о витаминах и минералах/ стресс - менеджмент/ Правило порций и тарелки, эстетика еды; Рабочие упражнения для понимания своего организма + весь раздаточный материал
• После каждой консультации даются домашние задания, упражнения и рекомендации
• Все темы изучаются планово, сразу кардинально не меняя образ жизни человека
• Связь со мной 24/7 и проверка домашних заданий, ответы на все вопросы
• Весь период проходит под моим контролем, чтобы вы точно научились без подсчета калорий кушать везде и не боятся лишнего похода в ресторан или съеденного кусочка тортика

Ведение 1:1

Включает в себя:

• онлайн -тренировки (читай выше)
• ведение - по питанию (читай выше)

Полноценное ведение отличается максимально комплексным подходом, где мы работаем разбираем все тонкости и включаем в работу незаметные, но очень действенные фишки по изменению образа жизни.

Ведение 1:1 делится на 1,5 месяца и до результата (4-5 месяца)

Ведения до результата отличается тем, что мы будем вводить новые изменения постепенно для того, чтобы они сохранились в жизни навсегда, также при ведении до результата я обязуюсь вернуть всю сумму в тех случаях, если человек выполнял все рекомендации , но не получил желаемого результата.

Мои действия и советы ориентируются в первую очередь на здоровье. А само понятие "Здоровое" тело подразумевает собой красивое, подтянутой, гибкое и конечно же любимое тело.

Не бойтесь задавать вопросы и писать, если что то непонятно. Я буду рада любой обратной связи.

СКАНИРУЙ И ЗАПИСЫВАЙСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ