Техника «Лестница»

Представьте лестницу, которая идёт вниз.
Опишите её, что это за Лестница, из чего она. Спускаемся...

Страшно ли Вам?
Что Вы видите внизу?
Заходим в это место внизу и прислушиваемся к своим ощущениям.
Тепло вам там или холодно, уютно или не комфортно, страшно или безопасно.

И вдруг из-за угла к вам выходит маленький вы. В том возрасте, который первым приходит вам в голову. Рассмотрите себя-ребенка – какой он, во что одет, в каком он настроении.

Сейчас вам нужно познакомиться и подружиться с этим ребенком.
И когда у вас это получилось, предложите ребёнку поиграть с вами. Достаньте из вымышленного кармана или рюкзака ту игрушку, которую точно любит этот ребенок. Во что он с удовольствием захочет поиграть или даже давно мечтает об этом?

Предложите ребенку поиграть.
После игры с игрушкой предложите ребенку пойти на карусели или представьте то развлечение, какое хочется: качаться на качелях, бегать, прыгать, или просто почитать книгу, поиграть в компьютерную игру.
Решите, как вы можете провести время вместе там, чтобы это было приятно вам обоим.

Добейтесь того, чтобы все это привело к сокращению дистанции между вами, в том числе, и физической. Чтобы появился телесный контакт (взять за руку, обнять, погладить и т.д.)

Сейчас сядьте рядом на корточки или на скамью возле Ребёнка и скажите:
"Я хочу быть тебе самым близким другом. Я люблю тебя и никогда не брошу. Я у тебя есть всегда".
Одобрите процесс слияния взрослой и детской частей. Позвольте Взрослому взять опеку над Ребёнком, а Ребенку принять ее – и в контакте со Взрослой частью начать расти.
Запомните это тёплое чувство единения и защиты внутреннего Ребёнка, которого вы взяли под опеку.

В сложные жизненные моменты воспроизводите в памяти образ внутреннего Ребёнка и начните его обнимать, утешать, даже мысленно гладить по голове, целовать и быть рядом со словами "Я тебя люблю, я у тебя есть и никогда не брошу".

💛 ЛАЙФХАК.
Укладывая спать своего реального ребёнка, параллельно «укладывать» и свою детскую часть.
Гладить и говорить о любви.