Проверь себя на стресс

Ну как тут жить в крупном городе, когда не успеваешь утром проснуться, а стрессовые моменты уже наготове атаковать? Где же та грань, когда стресс происходит чисто ситуативный, а когда - это потихоньку подступающая хроника?

"Не все так однозначно"

Стоп! Подождите-ка обвинять во всех грехах и недосыпе стресс. Природа не просто так в наши организмы такой вид реакций создала. Потому что в идеале и у животных, и у Хомо Сапиенс стресс нужен для максимально быстрой реакции на событие.
Именно этот товарищ мобилизует наши резервы, обостряет внимание и скорость мысли. Плюс в доли секунды решаем, что запустить из "бей, беги, оцепеней". Без такой стресс-реакции и антилопу бы схватили хищники, и люди бы в чем-то застряли себе в ущерб. Ситуативный стресс - реально напарник, чтобы не запаниковать. Только сравни:

Конечно, "сила супергероя" из ниоткуда не берется, а потому когда в ход пошли ресурсы организма, то как только стресс-событие завершится, тело и душа попросят отдыха. Резервы снова пополняются и в спящем режиме будут ждать своего следующего часа.

И это в идеале. Но почему тогда антилопа все равно резво бегает всю жизнь и не смотря на вечные догонялки с хищником, а человек со временем от стресса может конкретно так выгореть? С-сознание. Да, сознание - это наш дар и одновременно проклятие, ей-богу.

Оно в любой момент подкидывает дров порассуждать над ситуацией, причем изощренно и без остатка: «Подрезал лихач на дороге? Давай стрессанем в моменте! Он уже умчал в горизонт? А давай потревожимся, вдруг завтра снова подрежут и ДТП организуют? Блин, это же сколько надо будет потратить на ремонт потом! А зарплата у меня небольшая…где мне столько денег взять? Что делать?.. АААА, что мне делать со своей нервной жизнью?»

Словом, стресс должен был отработать в моменте и уйти в сон. А сознание - разгоняет, чтобы продолжать держать тебя в тонусе. Поначалу может даже показаться, что такое состояние отличное: мало спишь и ешь, быстро действуешь - и хочется такой подъем продержать подольше. Однако когда дуга стресс-реакции запустилась, ее уже назад не откатить, она требует завершения. А сознание берет и не дает этого сделать. В итоге резервы истощаются, и от былой активности остается прямо противоположное состояние. Здравствуй, хронический стресс.

Самое досадное, что в моменте отследить крайне сложно, когда от ситуативного переходим в хронику, пока не станет совсем плохо. А потому крайне важно себя калибровать время от времени, что там с общим фоном спокойствия и стресса происходит. Например, держи под рукой короткий тест-шкалу психологического стресса PSM-25: тест тут

Если заметишь перекос: срочно нужно что-то решать. Как минимум, отдых, как маскимум - к психологу. Ибо не каждый себя в хронический стресс загоняет, там срабатывает целый комплекс убеждений и глубинных причин это для себя допустить. Почему? Вот в чем вопрос!

Людмила Жукова, психолог-консультант