Почему ты проиграл свой последний турнир
(Отрывок из книги Николаса Грегориадеса) 3 дан по БЖЖ
Я боролся в матчах No Gi, MMA и BJJ по всему миру. Профессиональные мероприятия, любительские турниры, выставочные матчи, супер бои - это все было у меня.
Я определенно выиграл больше, чем проиграл, но если я честен с собой, я не думаю, что я показал весь свой потенциал. Я так и не добрался до элитного уровня. Победа на чемпионате мира IBJJF была моей единственной причиной просыпаться утром почти 6 лет. Но, процитировав Боба Дилана, «вы не всегда получаете то, что хотите - вы получаете то, что вам нужно».
Теперь, когда я вышел на пенсию после соревнований и сосредоточился на том, как помочь моим голодным молодым студентам проявить себя в меру своих способностей, я задался вопросом, почему некоторые спортсмены по джиу-джитсу не могут собраться, когда дело доходит до соревнований.
Вот некоторые причины, по которым некоторые из нас не так хорошо, как хотелось бы выступают на соревнованиях.
1. Ты недостаточно подготовлен
Несмотря на смехотворную тревогу и неопытность, я действительно выиграл свой первый матч по джиу-джитсу. Но мои руки и предплечья были настолько забиты и утомлены, что я едва мог даже схватить куртку моего следующего противника - я сильно проиграл и выбыл во втором раунде. Простой факт в том, что я не был достаточно подготовлен. Мое тело, в частности мои мышцы, были не в состоянии выполнить требуемую от них задачу.
Много лет спустя,после того, я уже получил черный пояс, я позволил случиться подобной вещи еще раз. После долгого перерыва я решил соревноваться в Worlds Masters.
В то время я все еще жил на чемоданах и проводил семинары в разных странах и не мог войти в хороший ритм для тренировок. В результате я допустил ошибку, не придавая своей тренировке по должное внимание. «Я нахожусь на ковриках 6 дней в неделю, и я острее, чем когда бы то ни было - моя техника покроет мое отсутствие физической подготовки». Думал я, был настолько глуп.
Во втором раунде я попал на сильного соперника. Я знал его стиль, и что единственный способ победить его - это быть агрессором и продвигаться вперед, и я пошел в атаку.. Я доминировал в матче в течение 2 минут, а затем выдохся. У меня буквально ничего не осталось. Я совершил ту же ошибку, что и 15 лет назад, и четыре пояса - я не был подготовлен должным образом.
При подготовке к соревнованиям улучшенное кондиционирование принесет больше дивидендов, чем улучшенная техника. Будь парнем в отличной физической форме. Постройте тот большой бензобак, который позволит вам ускорить темп. Ничто так не нарушает дух истощенного бойца, как видеть, как его противник находится под напряжением и рвется в бой.
2. Ты слишком неопытен
Для большинства из нас первые несколько соревнований довольно ошеломляющие. Мы недооцениваем, насколько тревожными и утомительными являются соревновательные матчи. Борьба в турнире - это совсем другой опыт, даже в самых сложных тренировках в спортзале.
Требуется время, чтобы привыкнуть к ощущению конкуренции. Очень, очень мало людей приходят на свое первое мероприятие и чувствуют себя абсолютно комфортно. И трудно хорошо выступать, когда вы чрезмерно нервничаете или не знаете, чего ожидать.
Рассматривайте свои первые 3-5 соревнований как экспозиционную терапию. Это просто «разведывательные миссии» - вы просто проверяете, каково это испытать
3. Ты слишком сильно давишь на себя
У всех нас есть тот партнер по тренировкам, который вступает на соревнованиях по «приколу», чтобы в итоге выиграть. Тем временем вы и остальная часть команды тренировались 6 раз в неделю в течение 3 месяцев, и все проиграли в первом раунде. Почему ты так думаешь? Моя теория состоит в том, что это потому, что у него не было никаких ожиданий, и это означало, что он был расслаблен и просто вышел и повеселился. И обычно в таком состоянии (веселье) ты делаешь все лучше.
Одна из интересных вещей, которые я обнаружил в жизни, заключается в том, что чем сложнее что-то понять, тем меньше вероятность, что мы достигнем этого. Я обнаружил, что соревнования такие же. Чем усерднее вы пытаетесь, тем больше вы напрягаетесь и тем хуже выступаете. И мы обычно слишком стараемся, потому что придаем слишком большое значение этому событию. Мы считаем, что, если мы не преуспеем, мы подведем наших партнеров по обучению, тренеров и нашу команду. Но ничто не может быть дальше от истины. Хорошее команда по джиу-джитсу будет гордиться вами, несмотря ни на что, и будет поддерживать вас независимо от вашего результата.
Помните, что это просто соревнование по джиу-джитсу. Это не вторжение в Нормандию или самое важное событие в вашей жизни. Вы не боретесь за наследство своей семьи или судьбу свободного мира. Если джиу-джитсу не твоя карьера, это не очень большое дело. Ваши победы и поражения скоро будут забыты. Вы помните чемпиона Pan Ams 2003 в среднем весе? Вот именно. Сделав это несколько раз, вы должны стать намного более расслабленным и с меньшей вероятностью тратить энергию или совершать глупые ошибки.
4. Ты не тренируешься так ,как выступаешь на соревнованиях
Давайте проясним одно: в большинстве случаев соревнования по джиу-джитсу сильно отличаются от джиу-джитсу «академии».
В типичном спарринг-сеансе академии BJJ оба игрока начинают на коленях, а затем ролят для удовольствия. В хорошем тренажерном зале эти матчи обычно проходят в умеренном темпе, когда каждый человек вовлекает другого, не пытаясь оторвать ему голову.
Подумайте, насколько это далеко от конкуренции. Во-первых, я никогда не видел соревнований, которые начинаются на коленях. Этот сценарий почти никогда не встречается в матче, независимо от набора правил.
Соревнование по джиу-джитсу начинается со стойки, характеризуется большим количеством «гардов» и все происходит гораздо быстрее. Вероятность ошибки крайне велика.. Вы не можете расслабиться и «работать над своей защитой», или попробовать ту новую фиш��у, которую вы видели на YouTube днем ранее. Вы должны выполнить то, что вы знаете, как сделать, и вы должны выполнить это хорошо. Так что имеет смысл тренироваться таким образом. К сожалению, часто случается, что конкурент даже не думает о том, чтобы пойти на обострение, и вместо этого попытается получить небольшое преимущество, а затем останавливается, чтобы получить победу.
Проблема в академии, вы не можете бороться со стилем соревнований все время по нескольким причинам. Во-первых, ваши партнеры по тренировкам начнут ненавидеть вас, если вы будете на 100% последовательно, потому что вы в конечном итоге будете травмировать их (и себя). И во-вторых, ваша игра никогда не будет прогрессировать, если вы не будете экспериментировать и позволите себе занять плохие позиции.
Есть несколько очень успешных команд, где они почти всегда готовятся к соревнованиям. Но большинство их учеников физически сломаны или сожжены к 30 годам, если они вообще так долго живут.
Периодизация вашего обучения вступает в игру. Большую часть года вы должны тренироваться в «академическом стиле» - умеренный «ролинг» немного большим усилиями и экспериментами. Но, готовясь к соревнованиям, посвятите определенное время тренировкам в этом режиме. Это означает, что вы либо начинаете стоять, либо находитесь в определенной позиции, и вы сражаетесь так, как на соревновании. Для этого потребуются специальные партнеры по обучению и специальные учебные занятия.
И имейте в виду, что вам не нужен огромный набор методов, чтобы преуспеть в соревновании. DJ Джексон выигрывает большинство своих матчей с теми же двумя ходами. Гораздо важнее иметь базовую стратегию. Соберите несколько простых комбинаций из каждой позиции и попрактикуйтесь в них. Если вы не будете регулярно что-то делать на практике в академии, вы уверены, что, черт возьми, этого не случится на соревнованиях.
5. У тебя нет тренера
Теперь вы можете думать о чем-то вроде: «О чем вы говорите? Мой тренер - Диего Сантос, и у него черный пояс от Бруно Виеры » или что-то в этом роде.
Но он действительно тренер? Или он учитель / владелец академии. Есть разница
Учитель демонстрирует определенные приемы и / или концепции и помогает вам выучить их. Ваш тренер контролирует и направляет вас через все аспекты вашей подготовки к соревнованиям, включая вашу умственную подготовку, физическую подготовку, стратегию и, возможно, даже питание.
Элитные спортсмены могут иметь целую команду тренеров. Конечно, это не всегда выполнимо для любителей джиу-джитсу, но, по крайней мере, у вас должен быть кто-то ответственный за помощь в подготовке, который также будет на месте в день соревнований. Это даже не должен быть черный пояс. Пока они обладают опытом, терпением и интересом помочь вам добиться успеха, вполне вероятно, что они помогут вам продвинуться дальше, чем вы сами.
6. Твои оппоненты мешки с песком
Между спортсменами одного пояса существует огромное расхождение уровней, и мешки с песком - неудачная, но вездесущая реальность сцены соревнований по джиу-джитсу.
Давайте пробежимся по гипотетическому сценарию:
У Джимми черный пояс по дзюдо и он принимал участие в соревнованиях международного уровня.
Он также синий пояс с 4 полосами в джиу-джитсу, которому давно пора получить его фиолетовый пояс, но его тренер «сдерживает его», чтобы он мог получить медаль в мире / pan-ams / <вставить название турнира>
Тимми является участником <insert BJJ академической сети> и, в соответствии с их политикой, получает свой синий пояс после обучения в среднем 3 раза в неделю в течение года. Сразу после получения пояса он решает, что хочет полностью принять образ жизни джиу-джитсу и испытать себя в соревновании. Поэтому он подписывается на следующий мир / Pan-Ams / <вставить название турнира>
Тимми попадает на Джимми в качестве своего первого противника и получает удар по голове, а затем задыхается через 30 секунд. Разочарованный и униженный, он никогда не соревнуется снова.
Сценарии, подобные вышесказанному, случаются постоянно. И нет простого способа обойти это. У меня нет решения этой проблемы, и я не говорю, что вы должны использовать его как оправдание. Просто знайте, что это может и случается. Главное, что нужно иметь в виду, это возможность того, что если вы в какой-то момент соревнований вы столкнетесь с этим. Это не отражение вас или вашего джиу-джитсу, а говорит о внутренней проблеме в системе.
7. Не все под твоим контролем
Допустим, ни один из вышеперечисленных вопросов не применим. Вы опытный и вы тренировались с реалистичными сценариями соревнований.. У вас был отличный тренер, который вел вас по пути. Там нет никого лучше, чем вы в вашем подразделении. Угадай, что. Вы все еще можете проиграть.
Почему? Потому что в любом матче есть две стороны медали. Это касается не только вас - есть умный, сфокусированный и сопротивляющийся противник, который пытается навязать вам свою волю так же, как вы пытаетесь поступить с ним так же. И, пожалуйста, не давайте мне ничего из этого: «Речь идет о том, кто хочет этого больше!» дерьмо. Как вы думаете, Роджер Грейси не хотел этого так сильно, как Ксанде Рибейро в Абсолютном финале, в котором он едва не проиграл?
И помимо оппонента, есть бесчисленное множество других переменных вне вашего контроля. Бои очень динамичные и непредсказуемые. Когда вы берете двух бойцов с (почти) одинаковыми навыками, физической подготовкой и умственной силой, это не сводится к тому, кто хочет этого сильнее. Все зависит от удачи, судьи, от того, как стили совпадают друг с другом или от любой другой сотни вещей.
Пример, который я всегда использую, это Крон Грейси. Он занимается джиу-джитсу буквально с тех пор, как мог ходить, и его тренирует его отец Риксон Грейси, один из лучших бойцов джиу-джитсу в истории. Он суперобусловленный, спортивный и опытный конкурент. Чувак был в основном выведен для участия в соревнованиях, и даже он не мог выиграть чемпионат мира на черном поясе!
Не позволяйте ни одному из факторов отвести вас от идеи соревнования или использовать их в качестве оправдания, если вы проиграете. Вместо этого контролируйте то, что вы можете, отпустите результаты и получайте удовольствие.