5 причин, по которым стоит делать растяжку после тренировки

Растяжка, растяжка и еще раз растяжка. Ее пользу сложно переоценить, но, тем не менее, многие довольствуются лишь короткой разминкой до тренировки, полностью «забивая» на растяжку после занятия. Сейчас мы дадим вам пять причин, которые, возможно, заставят вас завтра задержаться в зале минут на 10-15 после тренировки.

Растяжка подавляет мышечную боль

Многократно ученые доказывали тот факт, что растяжка способна серьезно снизить болевые ощущения в мышцах после тренировки, а боль на следующий день при правильной растяжки после тренировки может снизиться аж вдвое.

Растяжка может помочь отслеживать прогресс

Каждая тренировка, ну, по крайней мере у думающих людей, всегда строится по какому-либо плану или же преследует определенные цели. И если во время тренировки вы нагружали конкретные группы мышц, то во время растяжки после вы как раз почувствуете, насколько вы проработали свое тело.

Растяжка ускоряет восстановление

Еще один научно доказанный факт. Растяжка действительно способна существенно ускорить процесс восстановления мышц после тренировки. Как следствие — вы сможете тренироваться больше и чаще.

Растяжка положительно влияет на кровообращение

Старайтесь избегать длительной статической растяжки после тренировки, она лишь тормозит кровообращение в и так поврежденных тканях. Вместо этого старайтесь делать умеренно активный комплекс на растяжку, с мягкими, но динамичными движениями.

Психологическое влияние

Растяжка поможет вам найти симбиоз разума и тела. Как известно, бразильское джиу-джитсу сродни шахматам на ковре. Значит в борьбе у нас устает не только тело, но и разум. Небольшая медитация во время растяжки после тренировки поможет вам «собрать мозги» в кучу и сконцентрироваться на нужных деталях.