Velocity Вступ
Це секрет, на осягнення якого мені знадобилися роки, секрет, який більшість людей у сфері фітнесу не хочуть, щоб ви знали. Ось він:
Найкращий спосіб здійснити приголомшливу трансформацію тіла – це інтенсивні, зосереджені зусилля, які змушують ваше тіло змінюватися.
Зачекайте, забудьте, що я написав «найкращий спосіб». Справжня правда полягає в тому, що за мої 16 років роботи фітнес-професіоналом я ніколи не бачив, щоб хоча б одна людина зробила разючу візуальну зміну у своєму тілі, використовуючи повільний, стабільний та «чутливий» підхід.
Ці «чутливі» люди — це ті, кого ви бачите в спортзалі щодня, і які виглядали так само минулого року... і позаминулого. Ви також можете впізнати цю людину як чоловіка чи жінку, які дивляться на вас з дзеркала.
Не помиляйтеся, людина-тварина — хижак. Вона не досягає своєї мети (своєї «здобичі») половинчастими зусиллями та «нібито» бажанням. Ні, досягнення мети — це не марафон, а агресивний спринт — короткий, але потужно інтенсивний.
Потрібно позбутися шкідливих звичок. Потрібно подолати перешкоди у нарощуванні м'язів та сили. Потрібно зруйнувати плато у втраті жиру. Немає жодних сумнівів: швидка втрата жиру, нарощування м'язів та руйнування негативних поведінкових звичок – це акти насильства.
«Швидкісна дієта» – це науково обґрунтована програма швидкої трансформації тіла, настільки потужна та ефективна, що результати межують з неймовірними. Але ця система підходить не всім.
Швидкісна дієта вимагає певного рівня відданості, до якого багато людей просто не готові. Ця пекуча відданість викликана розчаруванням і навіть гнівом. Правда в тому, що якщо ви не відчуваєте хоч трохи гніву через свій поточний рівень прогресу, то вам навіть не варто намагатися дотримуватися швидкісної дієти.
З іншого боку, якщо вам набридло крутитися на місці, якщо ви злі через тіло, яке бачите в дзеркалі, і якщо ви більш ніж готові присвятити себе 28 дням інтенсивного, але дуже ефективного позбавлення від жиру та шкідливих звичок, тоді план «Швидкість» відімкнув вам двері. За цими дверима — струнке, атлетичне тіло. Відчините ви їх чи ні — вирішувати вам.
Мій особистий досвід швидкості
У 2005 році я подивився в дзеркало і мені не сподобалося те, що я побачив. Звичайно, я був у непоганій формі. Зрештою, я був професіоналом у фітнес-індустрії, тому мені краще мати м'язи та виглядати досить струнким, чи не так?
З роками я досяг прогресу, перейшовши з 35% жиру в організмі в коледжі до десь підліткового віку. Проблема полягала в тому, що я так і не досяг того суперстрункого, атлетичного вигляду з помітним пресом. Я думав: «Чувак, я наполегливо тренуюся в тренажерному залі, і моя дієта також досить хороша. То чому ж мені досі незручно знімати футболку біля басейну?» Це було неприємно і досить соромно.
Я знав, що мої харчові звички нормальні, але вони не були ідеальними. Мені все ще було важко вибирати правильні продукти та не переїдати. Незважаючи на все, чого я досяг, на всю втрачену вагу, у мене все ще залишалася якась залишкова «тяга до товстунів» до їжі, яка заважала мені схуднути так, як я хотів.
Іноді я весь тиждень був «хорошим», а потім на вихідних все зруйнував чіт-мілом, який перетворювався на 48-годинний фуршет. Знову ж таки, як професіоналу у фітнесі, це було ніяково. Чому я не міг себе контролювати? Чому сила волі, яку я виявляв у спортзалі, не завжди проявлялася, коли йшлося про мої харчові звички?
Я також наполегливо тренувався, але той останній шар жиру приховував важко нажиті м’язи. Саме тоді я вирішив зробити останню спробу, щоб оголити свій прес. Оскільки я вже тренувався кілька разів на тиждень, я знав, що маю зробити щось екстремальне зі своїм харчуванням, щоб позбутися цього впертого шару жиру.
Будучи «інсайдером» у фітнес-бізнесі, я мав доступ до багатьох експертів з харчування, науковців, спортсменів та бодібілдерів: чоловіків і жінок, які багато знали про те, як дуже швидко схуднути, не втрачаючи м’язів. Я поцікавився їхніми думками та зрештою розробив суворий (і, чесно кажучи, досить екстремальний) план дієти, приблизно заснований на модифікованому голодуванні зі збереженням білка, яке є дієтичними режимами, на які пацієнти з дуже надмірною вагою в лікарнях накладаються перед певними хірургічними процедурами.
Я написав статтю про свою ідею та опублікував її в інтернеті з попередженням «не пробуйте це вдома». Зрештою, це був експеримент. Я гадки не мав, як це спрацює і чи взагалі це спрацює.
За чотири тижні я втратив шістнадцять фунтів жиру та десять сантиметрів на талії. Відсоток жиру в моєму організмі вперше в житті досяг однозначної позначки. Я зміг побачити весь свій прес. Нарешті!
Я також помітив дивний побічний ефект. Під час дієти я якимось чином втратив усю свою тягу до їжі, що призводить до повноти, такої як солодощі та смажене. По суті, нездорова їжа просто більше мене не приваблювала. Вона виглядала, пахла та мала смак, як і завжди: хімічно насичена, нудотно солодка, навіть прогіркла. Мій божевільний чотиритижневий експеримент «випадково» спрацював як форма реабілітації. Через 28 днів я позбувся тяги до їжі та харчової залежності. Мені більше не доводилося використовувати силу волі, щоб чинити опір нездоровій їжі, що призводить до повноти.
Вражений цим, я відкинув пил зі своєї дипломної роботи з психології та заглибився у дослідження. Я виявив, що для позбавлення від негативних поведінкових звичок потрібно лише близько 21 дня. Моя дієта тривала 28 днів: достатньо довго, щоб позбутися шкідливих звичок та замінити їх новими, позитивними звичками. Додаткові 7 днів закріпили ці нові звички.
Більше того, я виявив, що розвинув нові смаки до здоровішої їжі, яка мені ніколи раніше не подобалася, як-от овочі. Раптом страви, які я вважала прісними у свої повненькі дні, ніби вибухнули смаком. Це було так, ніби мої смакові рецептори оновилися завдяки суворій дієті. Це мало сенс.
У сучасному світі надмірно смачної їжі, їжа створена для того, щоб викликати залежність і зробити практично неможливим не переїдати, наші смакові рецептори перевантажені та бомбардовані, втрачаючи чутливість до всього, окрім найсолодших, трансжирних та гіперсолоних промислових «їж». Оскільки мій експериментальний план харчування був дуже обмеженим і не містив жодної з цих продуктів, моє відчуття смаку та сприйняття смаку пробудилися та відродилися. Раптом здорова їжа стала такою ж смачною, як і нездорова їжа, яка роками змушувала мене вживати жир.
І це точно полегшить підтримку втраченого жиру.
Тоді я не знав, що це випадкове відкриття стане ключовою частиною допомоги тисячам людей у схудненні та утриманні цієї мети назавжди.
Я опублікував ще одну статтю про свої результати, і ефект був миттєвим: дуже багато людей хотіли спробувати цю дієту. І протягом наступних кількох років саме це і відбувалося.
Відгуки універсальні: люди, які роками намагаються схуднути, здатні досягти чудових результатів лише за 28 днів. А найкраще те, що позитивні зміни в харчових звичках та смакових уподобаннях не є випадковістю: більшість людей, які ретельно дотримувалися дієти, повідомляють про той самий досвід.
Інші фітнес-експерти та тренери зв'язалися зі мною, бажаючи дотримуватися цієї дієти. Крістіан Тібодо, Ден Джон та інші, всі відомі експерти, використовували дієту, щоб позбутися своїх шкідливих звичок та позбутися жиру в рекордно короткі терміни.
Тренер Ден Джон схуд на 11 кілограмів і схуд на 12 сантиметрів (5 дюймів) від обхвату живота лише за 4 тижні. Невдовзі після дієти «Velocity Diet» Ден встановив рекорд штату серед майстрів у ривковій тязі у ваговій категорії 105 кілограмів.
Тренер Крістіан Тібодо двічі використовував цю дієту: один раз для підготовки до змагань з бодібілдингу, а інший раз для зміни своїх харчових звичок. «Дієта Velocity справді допомогла мені повернутися на правильний шлях», – зізнався він.
Невдовзі я запитав Чеда Вотербері, тренера з силової та кондиційної підготовки, нейрофізіолог, щоб написати індивідуальний план тренувань, розроблений саме для тих, хто дотримується цієї дієти. Щоб перевірити його, я включив читача T Nation Гаса Панчо до вдосконаленого плану.
Гасу 37 років, і він схуд на 18 кілограмів і втратив 22 сантиметри живота під час і після дієти Velocity.
Сама дієта «Швидкість» допомогла Гасу розпочати його трансформацію. Він схуд на 9,5 кг і схуд на 12,5 см у талії за 28 днів. Гас каже, що зміни смаку та харчових звичок, яких він досяг завдяки цій системі, допомогли йому протягом останніх трьох місяців його неймовірної трансформації.
Сьогодні, завдяки відгукам тисяч людей, рокам постійних досліджень та вдосконаленням у сфері харчових добавок, я зміг розширити та вдосконалити початковий план. «V-дієти», як вони себе називають, з того часу створили величезну онлайн-спільноту. Там вони фіксують свій прогрес, публікують свої фотографії та надають підтримку іншим людям, які дотримуються дієти.
Незалежно від того, чи ваша мета — скинути останні 7 кілограмів жиру та нарешті побачити свій прес, розпочати здоровіший спосіб життя чи назавжди позбутися шкідливих харчових звичок, дієта «Velocity Diet» може бути саме тим, що ви шукаєте. Письменник Арнольд Глазго висловився так:
«Успіх — це не результат самозаймання. Ви повинні підпалити себе.»
Питання в тому, чи готові ви запалити?
Для швидкої трансформації тіла потрібні дві речі:
1) Найсучасніша програма харчування та тренувань.
2) Ваше зобов'язання дотримуватися програми.
Дієта «Швидкість» – це повноцінна 4-тижнева програма, яка є бездоганною та не вимагає нічого, окрім того, щоб ви її виконували згідно з інструкцією.
План харчування. План харчування включає спеціалізовані протеїнові коктейлі та один щільний прийом їжі на день.
Тренування. Програма тренувань складається з трьох тренувань з важкої атлетики на тиждень та одного заняття з власною вагою під назвою V-Burn Challenge, яке виконується в суботу або неділю.
Прогулянки NEPA. Ви також щодня будете брати участь у прогулянках та заходах NEPA.
NEPA розшифровується як «Фізична активність без фізичних вправ» і включена для подальшого прискорення метаболізму, тим самим спалюючи додатковий жир, а також для швидшого відновлення після тренування.
Підтримка на онлайн-форумі. Ви не самотні у своєму шляху до дієти Velocity. Ваші колеги-ветерани тут, на форумах Velocity Diet, щоб допомогти вам, коли вам потрібна порада чи підтримка. Зрештою, важко кинути дієту, коли тисячі людей підтримують вас... або підбадьорюють, якщо потрібно.
Тепер ви озброєні всією зброєю, необхідною у цій війні з жировими відкладеннями, шкідливими звичками та м’якими м’язами.
А тепер одягніть свій ігровий одяг і приготуйтеся підпалити своє тіло!