Какова музыка вашей жизни?
Музыкальные сервисы все рассказали про мой год. Яндекс. Музыка говорит, что 32520 минут были наполнены музыкой дороги, а Spotify отвечает 22783 минутами рабочих процессов. В комментариях показываю эту статистику. Именно в таких процессах я чаще всего слушаю музыку. И эти цифры натолкнули на мысли.
Попробую показать вам разные варианты.
Часть 1. Музыка как стимулятор и нейтрализатор.
Когда-то в бытность работы в найме и при отсутствии стриминговых сервисов я слушал радио по пути в офис. И почти все утренние программы и музыка направлены были на разгон состояния: «Давай, погнали в новый рабочий день, бодрости всем и радости, быстрей и радостней, быстрей, выше, сильней, дороже». И не важно, что организм еще просыпается и психика функционирует в своем ритме. Срочно все настроимся на волну энергии и помчим в светло будущее.
Мы получаем быстрый доступ к нужному состоянию. С помощью музыки можно практически менять реальность. Подглядел у Алеси Петровны (рекомендую ее ТГ канал для доступа к радости) идею накладывать на любое видео с 3,1415здецом индийскую музыку. Скажите круто же получается смотреть на реальность через эти мотивы. =)
Заметьте как меняется ваше состояние при первых тактах любимой музыки. Хочешь-не хочешь, а знакомые ритмы сразу что-то включают в теле. А эти самые сцены из романтических комедий, где играет «та самая наша песня».
Идея «якорения» разных состояний с помощью музыки подразумевает возможность подзаряжать разные плейлисты и усиливать их действие. Для этого включайте привычную музыку в пиковые переживания.
На поверхности, как и с любых стимулятором, лежит идея отката. После пикового состояния логично идет движение в другую сторону. Вечный Инь и Ян, вдох и выдох, свет и тьма.
Постоянное торчание на стимуляторах ломает цикличность жизни, снижает порог чувствительности и внимательности к своим ощущениям. Ведь в самом деле зачем слышать себя, если можно включить музыку погромче, сварить кофе покрепче или взять баночку энергетика позабористей.
Если все время звучит музыка, то самый главный трек - тишина - может вызвать весьма сильную реакцию. И неспособность побыть в тишине не позволяет услышать иные звуки внутри.
Продолжение следует. Позже будет пост «Музыка как проводник». Напомню, что хештег #музыкаговорит поможет найти посты с музыкой и про неё.
Делиться любимыми треками в Яндекс.Музыке.
Подглядывать за рабочими плейлистами в Spotify.
Часть 2. Музыка как проводник.
В первой части уже писал как можно использовать музыку для включения нужного состояния, эдакая «волшебная таблетка», со своей ценой отката. Если очень грубо, то это выглядит вот так: возьми мандарины + включи «Иронию судьбы» + ешь оливье = новогоднее настроение. Да, так работает. До поры, до времени. Вторым постом предлагаю посмотреть чуть более бережный формат применения музыки.
А именно, посмотреть на музыку в качестве проводника между «было - стало». Если я хочу оказаться в каком-то состоянии, то логично сначала изучить стартовую позицию и потом уже посмотреть через что я могу двинуть в нужную точку. Музыка может быть таким транспортом в нужном направлении. И если в первом случае можно просто собрать плейлист из проверенных треков, то для второй задачи уже нужно заранее подготовиться. И сейчас покажу почему на пояснении самого процесса перехода.
Например, внутри практики перехода для занятия «Расставания и встречи» у меня меня есть специальный плейлист. Начинается с композиции (Spotify) для прощания с тем, от чего мы уходим. В нем много места для пауз и остановок, чтобы успевать замечать как натягиваются эти нити, удерживающие оставить все по-прежнему. Память о прожитом внутри это пространства говорит: «тут тебе все понятно и известно, так привычно тут». И не факт, что на самом деле уже уютно и хорошо. Однако по сравнению со страхом перед новым - старое в самом деле спокойней.
Есть промежуточная точка «между» и специальный плейлист (Spotify) для перехода в пространство «я уже ушёл «от» и ещё не пришел «к». Иногда в этом месте требуется дать себе больше поддержки. И разрешить при необходимости вернуться обратно, в точку ухода. Ведь там все знакомо и понятно. Достоять в ней и почувствовать зов к переменам. Вспомнить по какой-такой причине все же начал это движение перехода. В этом пространстве можно обнаружить как внимание начинается растягиваться между «было» и «будет». Иногда эти силы растягивают равномерно и тогда важно выдержать это место. Это музыка для паузы, чтобы настроиться на само ощущение сдвига.
И есть третья композиция (Spotify), для встречи с новым. На него тоже требуется время, чтобы подготовиться ко встрече. Посмотреть внимательней в приходящие тревогу «А вдруг мои ожидания не оправдаются? Вдруг все это станет ошибкой?». И дать место приходящей смелости. И прожить постепенное и аккуратное сближение к новому «стало».
В чем же сложность при использовании музыки для перехода?
Нет универсальной скорости. Поэтому нельзя подобрать единый плейлист для всех. Ритм музыки для каждого этапа сугубо индивидуален. При работе с группой я смотрю на состояние «в среднем по больнице». На индивидуальных сессиях опираюсь на свою память о скорости клиента за все время нашей работы.
Длительность этапа у каждого своя. Кто-то легко расстается, но с большим трудом выдерживает переход. Кому-то очень легко встретиться с новым, но невероятно мучительно отпустить старое. У каждого своя травма и она определяет сколько времени и ресурса уйдет на каждый этап.
Для подготовки перехода потребуется время. Не всегда оно есть. порой переход случается весьма спонтанно и там уже не до подбора композиций. поэтому хорошо бы заранее позаботиться о подборке треков для прощания со страрым, перехода и приветствия нового.
Побуду вашим Дедом Морозом: делюсь своей подборкой музыки для этих трех этапов. Ссылки ведут на Spotify (именно там у меня вся рабочая музыка). А картинки - для самостоятельного поиска композиций.
Буду рад посмотреть какие треки вам помогают прощаться с 2024 годом, находиться в пространстве перехода, а какой музыкой будете встречать 2025 год.