37. Ловушки ностальгии.
В прошлом посте мы увидели, что ностальгия это сильная эмоция, которая может согревать и помогать. Но как у любого бесплатного феномена, в нем спрятаны ловушки:
Первая из них, это идеализация прошлого, которое зачастую становится тонкой формой избегания настоящего. Жизнь будто «там и тогда», а не «здесь и сейчас». Для меня особенно ярко это проявляется в расцветающей в настоящее время тоской по СССР (об этом подробнее в следующем посте).
Вторая заключается в романтизации деструктивных сред (когда «настоящая жизнь» — только в опасности, рисках и нарушениях), которая способна подменить ориентиры и привести к большим проблемам.
И последнее, очень важное, это инфляция собственного смысла: если смысл берётся взаймы из чужих сюжетов, то свои проекты и мотивации обеднеют, желание что-то делать улетучивается. Эти три ловушки могут загнать вас в регулярную, даже навязчивую, череду тоскливых воспоминаний, которая будет затягивать настоящее и будущее в лабиринт отражений светлого никогда не существовавшего прошлого.
Как использовать ностальгию себе на пользу?
Я выработал для себя простой индикатор деструктивной ностальгии: после волны ностальгии стало ли спокойнее и яснее? Появился ли конкретный шаг? Если ответ нет на оба вопроса, то, вероятно, это уже не поддержка, а зависание.
Главное правило, которое я вывел – доза + действие. Приятно согреться прошлым, но полезно перевести тепло в движение. Несколько рабочих приёмов, которые не требуют спецоборудования и психологов.
Музыкальный якорь. Плейлист «из тех лет» на 10–15 минут. Затем упражнение на рефлексию: что именно греет? Дом, дружба, свобода, путь? Выберите одно слово-ценность и сделайте сегодня маленький шаг в эту сторону: звонок человеку, с которым давно хотели восстановить связь; набросок плана действий; прогулка по «своему» маршруту.
Письмо из прошлого. 3-4 абзаца от себя «прошлого» к «нынешнему»: что у меня тогда получалось? что помогало? чему я радовался? Подчеркните три тезиса – подсознательно это станет вашей опорой на ближайшие недели.
Пересказ с будущим концом. Возьмите любимую историю юности и добавьте абзац «чему она меня научила, и как я применю это завтра». Вы буквально перепрошьете память на действие.
Ностальгия по таймеру. Двадцать минут «тепла» - и один обязательный шаг в текущих задачах. Мозг запоминает, что воспоминания завершаются действием.
Социальная передача. Расскажите одну из своих историй другу или ребенку - так ностальгия превращается в коммуникацию, а не только в личный кокон.
Ностальгия - как мягкий плед у бабушки в гостях: уютна, пахнет домом и помогает пережить сквозняки бытия. Но жить под пледом круглый год неудобно. Секрет в том, чтобы вовремя выйти на воздух – с согретыми руками и ясной головой.
Смысл ностальгии не в том, чтобы вернуться, а в том, чтобы помнить, зачем идти дальше. Когда мы используем тёплую память о былом как топливо для настоящего, прошлое перестаёт быть убежищем и становится мастерской, где из старых добрых заготовок рождаются новые, уже наши, завтрашние истории.
