Как сформировать позитивное отношение к жизни

О позитивных людях легко складывается неправильное представление. Дескать, они всегда всему рады, даже самым ужасным вещам, напоминают участников сект и по своей сути достаточно ленивы. Это в корне неверное представление, потому что быть позитивно настроенным вовсе не означает беспечно ко всему относиться. Это скорее мышление, при котором человек в любой проблеме ищет скрытые возможности, и является невероятно гибким к изменениям.

Просить на собеседовании зарплату в миллион долларов в месяц — не позитивное мышление. Задавать себе правильные вопросы о том, как заработать такую сумму денег, выкладываться по максимуму и не унывать при неудачах — вот что называется правильным позитивным мышлением.

Преимущества позитивного мышления

В последние годы было проведено много исследований, которые показали преимущества позитивного мышления.

В первую очередь, преимущества эти касаются здоровья:

  • Увеличение продолжительности жизни
  • Более низкие показатели депрессии
  • Низкий уровень стресса
  • Улучшение психологического и физического благополучия
  • Помогает справляться с давлением, апатией и другими негативными состояниями

Конечно, не все выглядящие позитивно люди являются на самом деле таковыми. Именно поэтому, кстати, этот навык воспринимают неправильно. Дескать: «Знаю я одного такого. Вчера с сердечным приступом увезли». Когда внутри человека ревут демоны, а сам он улыбается каждому встречному, это не делает из него оптимиста, а, скорее, ведет к шизофрении, а также соматическим заболеваниям.

Что делать в том случае, если это вы? Дело в реальном, а не фальшивом изменении состояния. Да, порой придется притворяться, особенно если вы лидер и должны излучать оптимизм для своей команды. Но если не научитесь быть подлинно позитивным, есть риск возникновения внутренних конфликтов и серьезных проблем со здоровьем.

Как развить и закрепить позитивное мышление

Создайте правильный утренний распорядок

Чрезвычайно тяжело что-либо исправить, если утро не задалось. Поэтому разработайте утренний план. В него может входить полезный и питательный завтрак и множество методов, о части из которых мы поговорим дальше.

Занимайтесь визуализацией

Когда все идет не так, как хотелось бы, хочется найти какой-то способ, который не будет занимать много времени и при этом принесет максимум пользы. Визуализация — это именно то, что вам нужно.

Это слишком большая тема, поэтому все моменты высветить не получится. Но выделим основные правила:

  • Задействуйте все чувства.
  • Представляйте желаемое будущее во всех возможных деталях.
  • Поверьте в это всей душой и задержитесь в этом состоянии.

Разработайте личную мантру

Это задание, которое может отнять несколько дней, поэтому запаситесь терпением. Что такое мантра в нашем понимании? Это те слова, которые вы хотите произносить себе каждый день, и которые проникнут в бессознательное или будут маячить на уровне сознания.

В этой мантре должны быть в краткой форме сформулированы все самые важные мысли, в которые вы верите. Конечно, желательно, чтобы они были позитивными, вдохновляли и мотивировали.

Возьмите на себя полную ответственность

Вы не станете мыслить позитивно, если будете постоянно улыбаться и использовать сильные слова. Важно начать уважать себя и гордиться собой.

Для этого нужно выйти из состояния жертвы и стать автором жизни. И первым шагом является ответственность. Во всем и всегда вы должны помнить три важных момента:

  • Я — автор своей жизни.
  • Я ответственен за себя.
  • Я и только я отвечаю за свою судьбу.

Загрузите позитивом свой мозг

Читайте книги, которые несут позитивные сообщения. Слушайте музыку, от которой хочется танцевать и петь. Смотрите фильмы, в которых оптимизм главного героя помогает ему преодолевать любые трудности, несмотря ни на что. Измените свое отношение к лучшему, загружая мозг позитивными вещами.

Измените свои мысли

Позитивные мысли приводят к позитивному отношению и наоборот. Изменение вашего отношения так же просто, как нажатие кнопки «пауза» относительно ваших мыслей.

Следите за своим энтузиазмом

Люди, которые проживают жизнь с энтузиазмом, имеют намного более выраженный позитивный настрой, чем другие. Составьте свой список повышающих энтузиазм вещей на тот случай, когда он начинает иссякать.

Используйте аффирмации

При первой попытке у вас может возникнуть странное чувство отторжения, потому что возможно вы никогда и не думали о том, что являетесь хорошим, веселым и уверенным в себе человеком. Вы можете даже решить, что недостойны таких слов о себе. Но это и неважно. Магия состоит в том, что если во что-то сильно поверить, то это случится на самом деле. Например, каждый человек обладает чувством юмора, просто не все уверены в своих способностях.

Аффирмации должны быть адекватными. Не требуйте от себя невозможного. Для чего точно они могут вам пригодиться, так это для снятия стресса, повышения уверенности, поднятия настроения и веры в свои качества и навыки.

Улыбка

Если вы работаете в одиночестве, это вряд ли способствует формированию позитивного мышления. Вы можете улыбаться, когда никто не видит. Об этом писали многие психологи в разное время и нет ничего более действенного, чем этот простой прием. Наш организм реагирует на мимические жесты, спросите об этом у любого хорошего актера. Когда вы улыбаетесь, мозг получает этот сигнал и понимает его как признак хорошего настроения. Поэтому ваше тело расслабляется, стресс уходит и вы начинаете чувствовать себя лучше.

Можно быть позитивно настроенным человеком и без улыбки, ведь она может быть внутренней, однако используйте ее когда только сможете. Это не помешает.

А теперь Вы можете приступить к выполнению домашнего задания. Желаем успехов!